唯愛薇o朝聖之路
專業技術人員常見心理問題
（一）心理問題的等級劃分 專業人員的心理問題我們可以從這兩個方面來看，第一個就是他問題的等級劃分，他出現了一個問題，那麼這個問題處在心理問題的哪個等級方面呢，我們可以來劃分一下。我們常見的幾種心理問題有哪些，什麼表現，我們如何來對他進行處理。好，那麼我們依次來看一下。第一個心理問題的等級劃分這個就不僅僅指專業技術人員了，就是所有的人都可以用這個等級劃分。那麼在這個等級劃分當中我們將專業技術人員的等級劃分分為四個階段四個等級。就是他整體上是處在一種健康的和這個穩定的這個狀態當中，本人不覺得痛苦。他人也不覺得異常，生活功能比較良好，社會適應也比較好，處在一個好的這樣的一個狀態當中這叫做健康狀態。 那麼在不良狀態當中他的這個就是出現了一定的這種心理上的這個損傷問題，但是時間比較短，程度比較輕，而且自己意識到這個問題之後很快做出了一定的調整，那麼在一段時間之內他這個問題就消失了，那麼我們把它稱之為是不良狀態。在這個狀態之下的話，我們就可以做一種自我的心理調整完善，那麼久而久之這個問題也就消失了這是第二個狀態。 如果到了第二個狀態經過自己調整沒有調整好，那麼有可能就進入到第三個狀態，就是心理障礙的這個狀態。在心理障礙這個狀態當中，他是一種不協調的有針對性的損害比較大的時間相對比較長的這麼一個狀態當中，我們把它稱之為是心理障礙或者心理問題。那麼在這個狀態當中，他僅僅依靠自己的努力很難有一個根本性的改變，他需要求助心理醫生去做心理諮詢，或者有專業人士的這種幫助，在他人幫助之下來實現這個好轉，這個我們把它稱之為叫心理障礙。心理障礙大部分是屬於我們一般心理諮詢的這個工作範疇的，這個叫之為心理障礙。 心理疾病就是最嚴重的一個程度了，他的表現就是有強烈的心理反應，明顯的機體不適，損害比較大，需要心理醫生的這種治療，需要有專業性的這種治療才行。那麼在這種狀況下面，他個人是根本無法擺脫的只可能是越來越嚴重，個人非常非常的痛苦，而且普通的身邊的人是無法幫助到他們的，只有求助於專業的心理諮詢師心理醫生才有可能獲得一定的這種改善。而這種改善也不是這個說完全的改善，這種狀況很少，只能有一些這種改良，有一些
變化，這個是我們預期的這種目的，這是第四叫心理疾病。到第四個心理疾病就屬於比較嚴重的這個範疇了，好那麼這是我們的一個等級劃分，也就是如果出現了問題我們可以把它歸納為這四個等級當中的哪一個等級當中去。
（二）專業技術人員心理問題的識別與處理 接下來我們要看幾種常見的心理問題。更多的叫假期綜合症，那麼這個週末綜合症假期綜合症呢從本質上來講它並不是一個特別嚴重的問題，不是一個嚴重性的問題，可能很多人都會經歷這樣的狀況。比如在你讀書的時候對吧，剛經過一個漫長的暑假，一個寒假，那麼現在又要回到學校開始上課，那麼相信你可能會有一段比較短時間需要去適應重新開始學習的生活。那麼在工作以後也會遇到類似的問題，那就是等你一放假的時候這兩天，然後由於之前這五天工作壓力比較大，然後這個到了這兩天的時候你的這個表現就表現為一到週末，你就會無規律的情緒異常或者煩躁不安，或者無聊空虛情緒低落。 那麼這是第一個表現為空虛情緒低落煩躁內心不安，或者你會去這個狂歡，你會去酒吧迪廳，你呢會去做一些這種和一堆人在一起熱鬧的這個事情，但是這種熱鬧並不能讓你內心覺得這個充實，反而覺得這個是虛度光陰，覺得內疚覺得自己怎麼能這樣生活下去呢，就容易出現抑鬱、焦慮甚至心悸失眠等等這樣的一個狀況。那麼一般來講有假期綜合症或者週末綜合症的這樣的人，一般來講他的表現形式是表現在放假的時候有問題，要麼是非常空虛在家裡發呆無聊，要麼就是出去狂歡但是狂歡之後又無聊，這是表現為假期問題。 而他本質上那些是工作問題，怎麼講就是他的根本原因是沒有認識清工作當中的快樂和意義，錯誤的把工作和休閒娛樂人為的對立起來，認為週末是休閒狂歡是快樂，而工作上班是痛苦，所以為了彌補五天的痛苦我這兩天就要把它給補回來，我這兩天就得狂歡回來。那麼面對這樣的問題的時候，如果我們總是將我們的工作和我們的生活娛樂其他方面對立起來的話，如果我們總是把它對立起來的話，那麼我們就無法找到這種工作和生活的平衡。無法找到這種平衡之後，我們就總是希望在週末的時候通過這種狂歡也好無聊也好把它給找回來。
第一個方面就是問自己這麼幾個問題，我們來看第一目前的這個工作是你自己真正喜歡的嗎？是被迫做這個工作，不得已做這個工作還是你熱愛喜歡這個工作呢？這是第一個。如果你是喜歡這個工作的話，你是這個內心裡接受這個工作的話，相信是不會出現週末綜合症的。那麼如果你是被迫做這個工作的話，那麼我們接著往下看，你能從這個工作當中得到意義和快樂嗎？那麼我們現在要討論的問題是這個工作不是你特別喜歡的，因為可能我們生活當中目前的現實狀況就是很多人的工作，他都不是特別滿意，都不是自己特別熱愛喜歡和這個嚮往的這個工作。那麼在這種情況下，即使不是你完全喜歡的工作，那你可以在這個工作當中找到這個意義和快樂感嗎？如果我們還是能從中找到一些意義和快樂感的話，那麼這就是有價值的。而如果說我們找不到這種意義和快樂的話，那麼我們就需要做一些事情來重新得到這種工作上的意義和快樂。那麼怎麼做這些事情呢？這就是要改變我們調整我們的心理，要變化我們的認知，改變我們的應對模式，讓我們重新對我們所做的工作有一個認識。 那麼如何重新認識呢？比如我們要將一週的每一天當作生活的一個連續體，而不是人為的分為兩級，重新調整這種工作狀態。那麼如果週末用狂歡來逃避工作中的不如意和困境的話，那麼我們應該怎麼辦呢？就是週末為什麼要去狂歡要去放鬆要去這個一定要讓自己徹底放鬆下來呢，一個很重要的原因就是可能你在工作當中遇到了一些很壓力大的事情，你需要有一個發洩途徑。那麼在這種情況下你轉移注意力了，你通過狂歡通過這種這個熱鬧來改變自己，但是這並不是一種非常好的辦法。這在應對方式當中屬於轉移逃避的這個方法，好的辦法就是我們要去勇敢地去面對它，你直接去解決這個問題比你老是圍繞著這個問題不停地打轉，這樣來講的話是要好的多的。所以在這種情況下，我們需要去面對它，需要更多的自我肯定，那麼通過你在工作當中的這種問題的解決和形式的改變，要來達到你在休閒當中你也可以有一個良好的變化和改變。 同時我們要了解自己的這個應對模式，就是前面我們講到的，我們的應對有各種各樣的應對方式，簡單地來講有積極應對和消極應對。積極應對就是主動解決做事情，然後來分析問題解決問題對這種模式，消極應對就是等待抱怨或者是幻想等等這種方式。這些應對方式我們可以來認識一下自己的應對方式屬於哪種，如果你的應對方式是一種這個積極的方式的話，那麼也許你能夠很快的走出這種困境。而如果你總是怨天憂人的人話，相信你也很難從這個工作當中獲得真正的樂趣來解決這個問題。
那麼我們如何來應對這個週末工作這種綜合症呢，我們需要做到這麼幾個，第一要有一種規劃，後面我們會講職業規劃那些個長的，現在我們講週末規劃假期規劃，我們通過規劃我們自己的這個時間規劃我們自己的這個週末假期，來達到一種張弛有度節奏合理的這麼一種模式，也就是我們需要讓我們的生活變得是這個多姿多彩，有工作的又有休閒的，而不是完全工作或者完全休閒，而是有一個結合。 第二個就是為什麼有些人會覺得無聊週末會空虛會覺得有問題，一個很重要的原因就是他沒有太多的這個業餘愛好。他要麼是這個完全投入工作，要麼是完全無所事事，這樣的話容易出問題。一個是在假期容易出問題，第二個是能容易在中年以後出問題，第三個是容易在退休以後出問題，因為脫離了這個本質現在的工作之後他不知道該去幹什麼了。所以趁著還有能力還有時間有精力有這個可能性，我們要去發展一些自己的好的業餘愛好，但這個業餘愛好希望是多種多樣的，有戶內的有戶外的，有運動的有安靜的，就將各種各樣的這種模式結合在一起，讓自己變得充實起來。 那麼在業餘愛好發展的同時我們也可以交一些朋友，建立這種支持性的關係，那麼在這個狀況下，我們可以通過與朋友的交往來獲得這種能量，也就是我們能夠重新給自己充電。有一個很有趣的研究，在發展心理學當中對這些退了休的老年人對他們調查，調查發現老年人什麼時候覺得是最快樂的最幸福的時候呢，我們很多人會以為是享受天倫之樂的時候，有孩子、兒子、女兒、孫子、外孫、外孫女、孫女兒這些人在一堆然後圍繞著自己這是最快樂的，那真的是這樣嗎？不是，結果發現老年人他是和自己的過去的老朋友在一起的時候，反而是最快樂幸福的時候，所以我們需要結交一些朋友。而如何結交朋友呢？除了我們日常的工作生活，工作環境認識的一些人過去的朋友之外，我們還需要通過發展自己的業餘愛好來達到這樣的一個作用。 第四個就是我們很多人尤其是我們東方人習慣於一種消極的心理暗示，消極的心理暗示，這個消極的心理暗示就包括什麼呢？就包括比如說覺得這個一二三四，這個四是不好的，會覺得這個風水不好會對自己怎麼樣，這個不好會怎麼樣，那個不好會怎麼樣。但這些的話就是我們一種傳統的思維模式，這個思維模式就將我們的命運交給一些隨機的事件，讓這些事件來暗示自己，而這些暗示通常又是一些不好的暗示。所以在這裡面我們要使用學會一種積極的心理暗示，那麼這種積極的心理暗示就要求我們不斷地告訴自己，你是優秀的，你是好的，你可以的，你是成功的，你是可愛的，你是受人喜歡的，你是被人尊重的，你不斷地這暗示自己。那麼你就真的會變成這樣的人，所以我們這個積極暗示你不要小看了它的力量。
第五個就是要享受現在活在當下，有人說過一個美好的人生應該是這樣的，你首先要去追求你所想要的，包括什麼呢包括物質的，包括現實的，包括這個地位、金錢各種各樣的方面去追求它。但是追求它只是一個過程，更重要的是在後面一個部分，你還要學會去享受它，享受你現在所擁有的這些。而這些東西在現在社會來講它是一個最大欠缺的一個能力，最大欠缺的一個能力。我們很多人他在外人看來，哎呀你看他這個人多成功啊是吧，他已經是什麼什麼人了他已經有什麼地位了，他已經有這麼高學歷了，他已經有這麼高的職位了，他已經賺了這麼多錢了，他應該過的很幸福啊。但是他為什麼會想不開呢，他為什麼覺得生活沒意義呢，我們想不通這個問題。為什麼想不通呢？因為大部分的人他只活在了追求當中。
人活得就是個心態
技術人才職業道德和職業心理素質和職業精神
