很多人都搞不清楚水腫、虛胖、實胖到底有什麼不同？所以減肥的時候常常斷章取義，聽了一種方法就馬上嘗試，看到一個產品就馬上買回來，這樣很可能事倍功半哦。所以，想要減肥，先從瞭解自己的體質開始吧！
水腫：
首先什麼是水腫呢？比方說女生月經要來之前，一到下午你的小腿、腳板就覺得脹脹的，鞋子會突然變得很緊穿不下，晚上躺下來睡覺的時候，你會覺得很尿頻。但是呢隔天早上起床就發現，腳又恢復正常了，如果你是屬於這種情況，恭喜你啦，你的體重增加是因為（或者一部分是因為）水腫的。這種體質大部分原因是因為身體堆積太多水分沒有排出去，囤積在身體裡面所造成的，最容易發生在那些久站、久坐，還有平常太少運動的人，或者重口味，飲食喜歡含有高鹽分、高糖分的食物，都會引起水腫。
單純的水腫體質是比較好減的，平時多喝綠豆、薏仁、玉米鬚這些可以幫助排水的食物，把身體多餘的水分排出來就可以解決啦。
女人吃快餐和看電視
實胖
什麼是實胖呢，就是你的體質比較壯實，或是吃太多所造成的肥胖，如果你的工作常常需要搬重物，或者你有積極的在做重量訓練，那你的肌肉呢就變大了，體重也會增加，這種“胖”對於一些追求肌肉美的人，是比較健康的。另外一種是飲食完全不剋制的大吃大喝，或者常常吃太多精緻加工、高熱量、高糖、高油脂的食物，造成脂肪堆積，脂肪變多的胖，這種人哦，就是吃的太多，超過了身體的營養需求。
那實胖的這種人呢，減肥的時候主要改變飲食習慣，例如減少每餐的食量，不要常常大吃大喝，或者多增加一點點的運動量，透過調整飲食和生活習慣，就會慢慢瘦下去的。
虛胖
虛胖指的就是你的身體變虛、代謝變差所引起的肥胖的症狀。有些人可能吃飯不規律或是勞累過度，生活不規律都可能讓身體變虛。或者有些人發現自己變胖了以後就開始不吃飯，開始節食，然後越吃越少連飯都不敢吃，結果精神體力就越來越差，臉色蒼白、皮膚變差，嚴重的女生月經會越來越短，男生的身體也會越來越弱，但是體重卻越來越重，怎麼瘦都瘦不下來。
中國80%左右胖子都是屬於這種虛胖類型，如果你也是，請你一定要有耐心，把體質調好，虛的地方補起來才有機會變瘦。很多胖友都有一樣的心路歷程，發現變胖之後就開始節食，結，結果造成了脾虛，脾虛以後代謝變慢，然後就變得更胖。如果我們平時飽一餐飢一餐，或者吃一些不健康的食物，這些不良行為都會傷害到脾臟，時間久了之後呢，你的脾臟功能就會受損消化，還有代謝功能就會出現問題，該吸收的營養它可能不幫你吸收，造成營養不良，所以臉色看起來有點蒼白，整個人會有氣無力，懶洋洋的。就算它把營養都吸收了，搞不好也會送錯地方，所以有些人就會肚子大大的，四肢瘦瘦，或者說，他的上半身瘦瘦的，但是屁股還有大腿就粗粗壯壯。
更嚴重的是，不但營養吸收不均衡，它還不幫你排除廢物，把代謝廢物當做寶一樣留在你的體內，例如血脂肪、膽固醇、血糖，還有尿酸等等，除了會讓你變胖之外，還會引起代謝性的疾病。脾臟健全，一定要改變這些不好的飲食習慣，吃東西要定時定量，食物要均衡，不暴飲暴食，把脾臟養好了，身體健康，運作機能正常，自然就會瘦下來的哦。
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