從心理學上講，大多數人的理想睡眠時間為6-8小時。確切的數字因人而異，因為我們都有自己的生物鐘。重要的是你要獲得足夠的休息，所以不要晚睡。
觀察人們的生活，你會發現睡眠有多麼重要。
我研究了很多成功的人，他們每個人每天都有7個小時的睡眠時間。他們可能會在凌晨4點醒來，並在很早的時候完全沉迷，但他們也很早就去睡覺，以維持這種生活方式。
當然，這些人可能會不時地通宵達旦。但是他們將必須彌補這一點，他們知道這一點。
一個通宵的工作或比平常晚一個月睡幾次，這沒什麼大不了的。但是，如果每週發生一次以上，則可能是時候查看一下自己在做什麼，因為它不會太健康。
如果你希望能夠更有效地學習，瞭解更多信息並保留更多信息，則不要跳過睡眠。
睡眠是必需的，它不應該是您每天休息的時間。如果您需要更多的時間學習，那麼可以減少其他內容。如果需要的話，可以減少在抖音的時間，減少觀看手機視頻的時間，減少花費的時間。但不要跳過睡眠。
如果您需要幫助，可以使用各種應用程序和程序為您確定理想的睡眠時間，以使您獲得儘可能多的REM週期，並在醒來時感到充分的休息。
最後一個提示：
如果您不得不略過一會兒睡眠，請始終嘗試以1.5小時為間隔。這樣做的原因是，我們的身體需要90分鐘的時間才能正常進入涵蓋所有階段的正常睡眠週期。
當您需要跳出睡眠時，嘗試至少有1.5、3、4.5或6個小時的睡眠，這樣可以確保您有一個完整的週期。在這些睡眠週期的中間醒來會使您感到非常疲勞和疲憊，您會因此而感到睡眠不足。
同樣，您的身體有所不同，可能稍晚或較早開始循環，但這是一個很好的起點。
底線是您需要睡眠。
跳過它弊大於利，尤其是在發生重要事件時。充足的睡眠，您會比回想起來的記憶更多，您會變得更健康，並且會發現測試時間更輕鬆。
文 | 馮恩君
閱讀更多 馮恩君 的文章
