現在上熱下寒的體質之人比較多，到周濤主任門診的小朋友和成人也有一部分是這樣體質，冰火兩重天的感覺您一定是受夠了吧！我們今天就來聊聊，上熱下寒的體質，如何好好愛自己？
我們暫且來先找找原因：其實大多數人是因為生活習慣造成的。
我們的一天狀態
身體上部狀態：
每天很忙，大事小事都操心，大腦在飛速旋轉，身體的各種氣血能量都往上走，供應身體上部——大腦的需求。
身體下部狀態：
久坐不動，靜如死水。
身體中部狀態：
各種肥甘厚膩的美食進入身體中部——脾胃，吃完後又坐著刷手機，很多美食消化不了，堵在中間。
造成身體格局：
上部的火下不來，中間又堵住了，下部的水又上不去，就感覺自己又怕冷有怕熱，寒熱都受不了，稍微進補就上火燥熱。
上熱下寒症狀
上熱的症狀：牙痛、口腔潰瘍、口臭、面紅油膩、煩躁、痤瘡、失眠、目赤等。
下寒的症狀：大便不成形、尿頻、宮寒痛經、手腳冰冷、小腹冷痛、慢性腹痛腹瀉。
我們人體的健康運作方式：
上焦的心火往下走，溫暖下焦腎水；下焦的腎水往上走，冷卻上焦的心火，中焦脾胃起到交通樞紐作用，這樣人體一派和氣，寒熱均衡。
當我們很清楚問題的根源的時候，那麼解決關鍵——改變不良的生活習慣！！！配合輔助的中醫調理！
幾個小方法，可以用於日常給身體來一次“加強版”訓練，讓上下寒熱交流。
引火歸元 ——調呼靜坐法
我們的毛病之一，就是大腦想太多了，能量都沒有機會往下走，那麼靜坐就是一個“加強版”特訓，把能量往下走。
靜坐方法
找一個安靜的地方，身體正直坐好，雙腿自然下垂，心無雜念，慢慢吸氣，慢慢呼氣。呼氣時想著你的兩個膝蓋，感到體內有股熱量慢慢向下移動，這樣持續十來分鐘後，如果關節有寒氣的人，可能會感覺關節處有一股涼氣往外走。
這是什麼原理呢？
這是通過調整呼吸，通過肺的斂降，將人體的心火向下引導，用自身的熱來驅散自身的寒。動作雖簡單，既驅散下焦的寒，又通過火的下移，補養了虧虛的腎陽，腎陽不虧虛了，下焦自然就不寒了，心火不旺，人心態就會好轉，遇事冷靜沉著，能夠化險為夷。
引火歸元法——金雞獨立
如果你此時心煩氣躁，無法靜坐，那麼就選擇金雞獨立，是利用人體的姿勢，給人體做一次“加強版”特訓，讓上下隔絕的寒熱對流起來。
做法:
一隻腳站立，另一隻腳抬起，雙手自然下垂，雙目輕閉，站立5分鐘左右，一腳站畢，換另一隻腳，每天兩次即可。
為什麼能促進人體寒熱對流？
一隻腳站立時人體容易出現不平衡，這就逼迫人的思想集中到小腿和腳的部位，為了保持“金雞獨立”的姿勢，人體的能量會向下轉移，心火就能下交於腎水，最終達到人體寒熱對流。
▲裡面有動作要領講解！
以上兩個比較適合懶人，對於稍微有點閒情逸致愛自己的人，就可以每天抽空打“八段錦”，如果你覺得一套做下來有點花時間，那麼重點做“搖頭擺尾去心火”和“兩手攀足固腎腰”兩式，這一條功法其實非常簡單，連沒有任何運動細胞的人都可以做很好，堅持一段時間後，會感覺每次做完，全身通暢，一天感覺精力滿滿，不信試試看。
中焦是關鍵
最後，我們還有記得解決中焦問題，因為是上焦和下焦的交通樞紐，中焦不通，上下寒熱依舊無法對流。
中焦最大的兩個問題“堵和寒虛”，可以艾灸、推拿、食療來護理。
疏通中焦最簡單有用，又舒服的方法就是推腹法，能夠幫助把中焦疏通，上焦的火可以順利下達，下焦的水可以上承到心火。
對於脾陽虛來說，溫陽脾胃可以選擇6克左右乾薑紅棗來泡茶喝，如果有溼氣，可以加點蒼朮或白朮來健脾燥熱。
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