血管垃圾”不清，會形成血栓堵塞血管
真相：血管里根本沒有所謂“垃圾”！
血管裡面有垃圾，如果不清理，這些垃圾會慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導致百病纏身。”這種說法相信很多人都聽說過，甚至有些人還親自試過。其實這種說法是不正確的。
血管里根本沒有所謂的“垃圾”“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”正常情況下，會隨著血液運輸到特定的排洩器官，最終排出體外，並不會對身體造成任何傷害。我們平時適當多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。
每天1萬步，活過100歲
真相：很可能會傷了膝蓋！
自從有了“微信運動”，朋友圈裡每天走個2萬、3萬，甚至4萬、5萬的，大有人在。似乎不少人都在堅持著一個信念——走得越多就會越健康。
但其實過量運動能造成慢性關節損傷，對肌肉、骨骼等也可能產生不良影響。尤其對於50歲以上人群，突然劇烈運動易損害軟骨，造成軟骨損傷炎、骨性關節炎等疾病，因此，運動也要量力而行。
2016年，中國營養學會發布的《中國居民膳食指南(2016)》中介紹，主動身體活動最好每天6000步，當然具體步數也還是因人而異。
趁熱吃，對腸胃更好
真相：增加食道癌風險！
很多人認為吃熱的、喝熱的有助於保護腸胃。其實早在2016年6月，世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構(IARC)發佈在《柳葉刀•腫瘤學》雜誌上的一份研究報告顯示，飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。並且，在正式發表的致癌物評估報告中，非常熱(高於65℃）的飲品被列為很有可能的（IIA類）致癌物。
其實不僅是熱飲，深受國人偏愛的火鍋等熱食也有同樣的危害。
換季輸液通血管，安全過冬
真相：沒有任何科學根據！
“換季了，又該輸輸液、通血管了。”每到換季，都有一大批老年人奔醫院，靠輸液通血管。
“輸液通血管”沒有任何科學依據。那些活血化瘀的中藥注射劑能疏通血管，降低血液黏稠度，預防腦血栓，看似鮮活有道理，實則沒有科學依據。
到目前為止，並沒有出現對腦卒中後每年定期輸液和不輸液進行科學的臨床對比研究。輸液反而可能引起心衰、藥物過敏反應等情況，誘發或加重疾病。
按摩乳房，通乳腺去增生結節
真相：亂按反而刺激病灶！
現在，美容院裡乳房護理、乳腺疏通、胸部保養、去除硬塊……各式的乳房護理項目，讓人眼花繚亂。有專家指出，一些女性相信通過按摩可以讓包塊減小甚至消失，但事實並非如此。這些病灶經雌激素精油刺激，藉助外界按摩的推力，將會向周圍擴散，從而延誤患者病情，加速癌細胞的轉移擴散。
中藥沒有副作用，不會傷身
真相：中藥也是藥，是藥三分毒！
平時生活中，當我們身邊人生病時，總有些人推薦去吃點中藥，認為中藥沒有副作用，不會傷身。實際上這個誤區。
我們在看說明書時，會著重看不良反應一欄，一般西藥這一欄篇幅會很長，而中藥一般只有幾個字——尚不明確。“尚不明確”並不代表無副作用，很多中藥副作用不比西藥小。
所以，“中藥沒有副作用，不會傷身”的觀念得改改了，中藥也是藥，服用前一定要請教醫生！
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