吾志所向
您好，我簡單回答一下這個問題。
首先我們要明白，練習臂力棒和做俯臥撐鍛鍊的肌肉有哪一些☞
1.臂力棒: 可以練習到整個小臂，手腕力，三角肌中束，胸大肌下沿。
2.寬距俯臥撐: 肱三頭肌，胸大肌中部，三角肌前束，前鋸肌。核心也要收緊，等長收縮。
以上是我的回答，希望可以解答你的疑惑，想了解更多專業的健身問題，請關注我吧。＃認證教練＃
生活百科運動人生
臂力棒對99%的普通人來說基本沒什麼卵用。臂力棒的阻力不僅不可調節，而且在使用臂力棒的過程中，手臂在做肱骨外旋的動作，肱二頭肌肱三頭肌的參與度並不高，反而是肩袖有比較多的刺激，但問題是這個器械又不是用來練肩袖的，肩袖也有更大好的訓練動作，這真可謂是一款花了力氣卻不見效果的健身用品了。
而俯臥撐則是一個基礎的推類動作，可以隨時隨地練習。俯臥撐的動作模式可以遷移到雙槓臂屈伸、啞鈴臥推、槓鈴臥推上。俯臥撐能夠更好的訓練到胸肌、三角肌前束和肱三頭肌。
對普通人來說，還是做俯臥撐更好！
陳柏齡的醬油臺
看你是準備練哪個部位，臂力棒位置不一樣，側重的位置也不一樣，俯臥撐是胸肌最無器械最好的練胸動作。
手機用戶50022045274
不請自來，
建議用俯臥撐來做鍛鍊，俯臥撐能鍛鍊到我們上半身所有肌肉，其實俯臥撐有很多的變式，例如標準俯臥撐能鍛鍊到胸肌的中部，上斜能鍛鍊下胸，下斜能鍛鍊到上胸，鑽石俯臥撐能鍛鍊到胸肌的中縫，(做俯臥撐的時候一定要收縮肩胛骨，感受胸肌的發力)，還有很多的方法能鍛鍊到三角肌，肱二頭肌，肱三頭肌，具體方法可以去百度一下，臂力棒的話個人覺得沒什麼用，如果力量不夠強制去使用的話身體會各處借力，而且控制不住的話還會受傷，…所以如果不去健身房在家鍛鍊的話，建議俯臥撐來鍛鍊肌肉…
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