上一篇我们分享到哈奴曼帮助自己的朋友就出了爱妻，也明白了桥式的由来。今天又将发生什么样的故事呢？我们跟随哈奴曼一起继续他的人生旅程吧。看看神猴式到底有着怎样的神奇故事呢？
在战斗中，罗摩的兄弟拉克斯曼身受重伤，倒在地上不省人事，据说只有喜马拉雅山上的一种药草的汁才能救活他。具有神力的小猴子定定地站稳，一只脚向前一伸，只一步就跨过越了大海，到达了喜马拉雅山，他从山顶摘到了药草，救活了罗摩的兄弟。哈奴曼的这一跃就是神猴式的来源，这个体式就是献给哈奴曼的，以纪念他那神奇的一跃。
在这个体式中，练习者双腿着地，大大地撇开，与此同时，双手在胸前合十，这个体式要求你向内回收，为了把心灌注到这次伟大一跃的体验中，需要调动身体、心灵、头脑的能源。这个优美的姿势有助于塑造我们的腿部线条，治疗坐骨神经痛和其他腿部的疾病，他增强臀部的肌肉，保持腿部的健康。习练时我们既需要足够的柔韧，也需要犹如哈奴曼般巨大的力量，来避免练习时过分拉伸所带来的损伤。
瑜伽体位法的神猴哈奴曼式，起源于这哈奴曼的一跳，这个体式象征着忠诚、谦卑和勇气。在体式练习中，我们不是要彰显个人的能力，而是应该试着将哈奴曼的品质带到我们的练习中，做个有内容的哈奴曼，而不是显摆自己的一字马。
吴承恩从玄奘西行印度的回忆录里获得灵感，创作了西游记。人见人爱的孙悟空原型也就是哈奴曼，其实我们每一个人都是哈奴曼，只是我们常常忘记了自己的神力，忘记了自己的本源是和万物一切相连接的，而我们的力量是无穷的，我们需要的只是向内去寻找，在内在挖掘出自己更大的力量。
开始你的力量吧，在神猴式的练习中，将双手合掌在胸前，感受内心的勇敢、安稳和谦卑，带着内心当中的热忱更好地在体式中习练和体验。
一个故事为你揭开瑜伽体式中奥义，今天的体式故事就到这里了，下一篇我们将分享关于合掌致敬式的体式故事。
神猴式
瑜伽体式：神猴式（右）
动作描述：
1.下犬式准备
2.呼气，抬起右腿向上，屈膝，向前伸展。慢慢滑动，让整个腿部贴靠垫面，保持后方大腿内旋
3.双手合掌在胸口，进入到右侧的神猴式
4.感受每一次吸气，胸椎推动手指向上提送，呼气，后方大腿内旋
5.下一个呼气，落双手，前脚后撤，还原下犬式
练习功效：
1.伸展双腿，缓解腿部僵紧
2.伸展脊柱，延长脊柱空间
3.加强臀肌力量，塑造臀部线条
练习要点：
1.（后方）大腿内旋
2.下腹收缩
3.脊柱延展
注意事项：保持髋部水平，腹部收缩，骨盆朝向正前方
高阶变体：手臂举向天空
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