你應該要認識反彈力
在這個鼓吹學習改變命運的年代，各種知識付費產品應運而生，也各種小趨勢也不不斷的延伸。
在這種大的學習環境和氛圍下，相信身邊的很多人都會買很多不同的知識付費產品，不斷的學習，上繳自己的智商稅來解決目前自己存在的很多意識中的問題。
在這個過程中也有很多人認為，只要堅持學習就一定會發生改變。
但是在學習來說，比的更多的是耐力。
例如，市面上有很多的21天的訓練營，或者100天的訓練營。
我也曾經一度參加了很多的21天打卡訓練營，又或者100天的打卡訓練營，但實際的狀況是，在21天的時間裡，往往每個人的熱情都很高漲，每天積極的完成學習任務並打卡，因為大家都相信通過21天的時間，自己就會有一個很大的蛻變。
但最終的實際問題是，當訓練營結束以後，自己的狀態又進行了反彈，彷彿一切又回到了原點。
所以，反彈力，是衡量一個人耐力的最直接的標準。
而我們在學習過程中也應該刻意的去規避反彈。
高手拼到最後都是耐力
高手和普通人之間的差距，其實是持續耐力的比拼，而不是短暫的爆發力。
那些高手，往往在一件事情的堅持程度上會比其他人高出很多。
比如，時間管理的課程很多，時間管理的理論也很多，但是我們真正踐行時間管理方法的人又有多少呢？
柳比歇夫是時間記錄法的鼻祖，在他的一生中，一直到自己即將離世的時刻，自己也還是堅持自己的時間記錄。
但我們普通人，在記錄的過程中，會因為自己的“忙碌”而給自己藉口。
但就是在這一件事情上的堅持，給柳比歇夫帶來了持續的益處，讓他取得了偉大的成就。
往往一件小事的堅持，會給自己自己帶來持續的受益，而且這個勢能也是不斷被放大的。
村上春樹當自己勵志要成為一名作家的時候，便每日跑步、寫作雷打不動。《當我跑步時談些什麼》就是他對自己的跑步和寫作堅持最好的證明。
但我們普通人，往往勵志後，只是短暫的堅持和爆發過後，就恢復之前的狀態了。
正是村上春樹的這種耐力的比拼，讓他在寫作的領域取得了一定的建樹和成就。
我有一位新媒體的朋友，在2017年的時候，我們同時期在運營自己的公眾號，但當時自己因為一些原因沒有堅持下去，而我的這位朋友，在2年的時間裡，堅持更新自己的公眾號，也在其他平臺運營自己的個人品牌輸出。
2年的時間裡，他的公眾號已經有5萬+的粉絲，而自己的其他平臺也有了幾十萬的粉絲。最終她也實現了自己的內容變現，而反觀自己卻因為停滯行動，自己的個人平臺也沒有運營起來。
其實，當自己回頭去覆盤的時候，我們之間的最大的除了認知差距外，還有耐力的差距。
所以，向高手學習，除了學習套路外，我們還應該學習他們的耐力和堅持。
最簡單的方法是持續行動
當我在自我學習的過程中，我遇到了自己最大的瓶頸和問題也是關於耐力的比拼問題。
比如早起這件事情，當我在堅持了一年的4點鐘起床之後，我把自己的生物鐘進行了調整，最終我的生物鐘變得紊亂。
所以，自己早起的習慣還是沒有建立起來。
但是那些堅持早起，堅持每日寫作的朋友，在100天、200天、直到1000天的堅持的朋友，最終他們的堅持都給自己帶來了好運。
所以，當你想要做一件事情的時候，先給自己制定一個1000天的目標，不要定100天的目標。
成長最簡單的方法就是持續行動，
不要讓自己成為一個具有強爆發力的短途選手，而是要讓自己成為一個能夠堅持馬拉松的耐力型選手。
在《刻意學習》這本書中，作者也提出了三階的學習層次，分別是10²、10³、10*4次方，也就代表100天、1000天、10000天的不同階段的堅持。
所以，短期目標的長期堅持就是讓自己持續成長的最簡單的方式。
5個方法助力你持續行動
道理大家都明白，但是在具體執行的時候，往往會遇到各種阻力。那如何把一件事情能夠持續的行動下去呢？
- 先給自己制定一個階段性的小目標
目標一定要具體，而且是要符合SMART原則的，不要給自己設定一個空洞的目標，因為你的目標會直接關乎你的原動力。
階段性的小目標要容易達成，但也要稍微有一點難度，這樣在實現的時候會有一點點小小的成就感，不斷小成就的累加最終會爆發大的成績。
- 讓自己更簡單的進入狀態，不要給自己設定高門檻。
在開始的時候，讓自己能夠更簡單的開始，很多人其實在最開始的時候就把自己嚇到了，所以簡單的門檻先進入後調整。
不要在一開始就設定過高的門檻，因為這會嚇到自己。
- 每日進行量化。
把自己的目標，和自己的行動用文字的形式記錄下來，每日更新自己的進度和狀態，當自己不想堅持去做的時候，也一定要記錄自己的心態，這是一個很好的心路歷程的記錄。
- 獲得外部反饋。
在自己堅持的過程中要獲得外部的反饋，對自己的狀態和自己的堅持的成果進行外部的評估，所以，我們在開始的時候，一定要獲得外部的認可和幫助，這一點非常重要。
- 不斷優化調整。
目標的設定和成績的取得不是一蹴而就的。所以在過程中還要不斷的根據自己內在和外在的狀態進行靈活的更新和調整。
相信通過以上5個小方法的學習，可以讓自己能夠快速的開始，持續的行動。在持續的行動中，讓自己獲得正向反饋。
我是拾書先生，一個勵志用讀書來精進自己的人。
成長的方式有很多人，不雞湯，只行動！是我的做人原則。
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