想要轻松拥有腹肌？做到这3点，“体脂率”嗖嗖下降，宅在家的你还不安排？
说起健身，相信很多小伙伴们都是非常注重的，都希望拥有匀称，耐看的身材，那么练出腹肌，就是很多人梦寐以求的，现在因为特殊时期大家都宅在家里，很多小伙伴们都发胖了，体重也逐渐的上升，那么想要练出腹肌，降低体脂率，应该怎么做呢？下面跟着小编来看看这些简单的方法吧！
无氧运动和有氧运动相结合
可能很多人会说家里地方那么小，怎样才能进行运动呢？其实可以做一些占地面积比较小的，像跳绳类的运动，同时也可以做其他的一些锻炼，例如平板支撑，只要坚持下去，是很容易塑造腹部线条的。
多喝水
很多人虽然宅在家里，但是却忙着抠手机追剧打游戏，也是不怎么喝水，而且现在都有暖气，空气都是比较干燥的，喝水是必不可少的，而且身体里主要就是由水分组成的，多喝水能够促进血液循环，排除毒素，有利于瘦身减脂。
降低热量
现在正是过年期间，家里面都是大鱼大肉，好吃好喝的，大家自然会忍不住多吃，甚至很多小伙伴们在看电视的时候也会吃很多的零食，巧克力薯片等，这些都是高热量的，所以说在运动的同时也要降低热量的摄入，否则，一切都是无济于事。为了练就好身材，大家一定要坚持做到这3点哦！
好了，今天的内容就先到这里，如果大家有什么自己的看法，欢迎在留言区参与讨论！
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