随着人们越来越注重健康，注重体型，开始流行一些五花八门，所谓“健康、减肥单品”这些东西真的可以让我们饮食更加健康或者起到减肥效果吗？今天我就带你们了解一下。
减肥能量棒
能量棒主要分为谷物棒、蛋白质棒和运动能量棒。以碳水化合物和蛋白质为主要成分。1支能量棒大约有50g，可提供226kcal以上的热量（相当于2两馒头或4两米饭的热量），保证你走路2小时的热量所需。市面上很多营养棒有大量的糖、油，热量爆表却没什么营养。在高强度运动时，营养棒能快速补充能量，但如果你窝在沙发上把它当零食吃，它就会迅速堆积成腰间的游泳圈。
无糖可乐
无糖可乐是将可乐中的低糖换为代糖的可乐，代糖可分为营养性的甜味剂及非营养性的甜味剂。有商家宣称无糖可乐可以帮助人们减肥以及控制体重。但事实上这种说法完全是无稽之谈，无糖碳酸饮料增加的糖尿病患病风险高于普通含糖碳酸饮料，而且会使体内胰岛素浓度上升，使之脂肪分解减少，容易造成肥胖和疾病。
运动型饮料
运动饮料是根据人体运动的生理消耗而配置的，针对特殊人群的饮料，能补充人体所需的营养成分，抗疲劳，平衡新陈代谢。事实上，运动饮料主要针对高强度运动后，能量大量消耗、电解质和水随汗液流失后需要进行对应的补充时使用。小运动量，及日常生活中无需饮用。虽然热量不高，也不宜过多摄入。
无脂肪食品
无脂肪食物有脱脂牛奶、零脂肪饼干、零脂肪乳酸菌、零脂肪面包,这些产品是将食物中饱和脂肪、反式脂肪的占比，将其替换为不饱和脂肪，但这样真的就可以放心食用不怕肥胖吗？事实上，这些无脂肪食品的含糖量和可乐不相上下，产生的热量是非常可怕,把握好总热量及脂肪在饮食中热量占比即可。
排毒果蔬汁
排毒果蔬汁是一种号称可以排毒的果汁饮料，很多人相信这种果蔬汁可以畅通自己体内积累的毒素，补充体内营养。但实际上，果汁排毒，能治发烧感冒就是一个谎言，如果是想促排便，不如直接吃水果。
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