由於疫情的影響，全國大面積開始網絡教學。網絡教學與傳統教學最大的區別，實際上在於兩點：
一是師生距離——從面對面變成“千里之外”；二是教學載體——從黑板變成屏幕。由於網絡教學還是一個新生事物，人們最關心的問題，是兩個：一是教學效果問題（這一點，三水三心有專門的的文章談論網絡教學和線下教學的比較，歡迎關注查看）；二是健康問題。而健康問題，包括脊椎健康和視力健康（其實，網絡教學還可能引發心理健康問題，這是後面我們要談論的話題）。
下面，我們就重點來談兩個問題：網課究竟會對視力造成多大的影響；如何儘可能減少對視力的影響。
01網課究竟會對視力造成多大的影響
“最近天天宅在家，我的眼睛都快遭不住了。”“就是哇，娃兒也天天在家上網課、看電視，傷眼睛啊。”“不光是娃兒，家裡面老年人也耍手機，老花眼都加重了。”……
這樣的對話，我想，對於家裡有孩子的家長，應該並不陌生。
要說在應對疫情這段時間身體哪個部位最受傷，恐怕大多數人的眼睛排得到第一名！
關於網課對視力影響的大小，目前，並沒有醫學研究報告。準確的研究，應該是在上網課之前，對一部分學生進行視力檢查，上完一個週期網課之後，再來進行檢查。然後通過實力的變化，來得出結論，這就是最科學的。
但目前，沒有！
從理論上來說，影響主要是三個方面。
一是背光（主要是藍光）損傷。
長時間對著屏幕，屏幕的背光（主要是藍光）——從LED屏幕中放出對人眼有損害的光線，也是背光損傷（或藍光損傷）的主要原因。屏幕放出的藍光對人視力造成視力的影響還與距離、密度、時間這三個條件有關，就是屏幕上藍光的密度，和人眼近距離接觸的時間。
二是頻閃損傷。
屏幕的後面都有小燈泡，頻閃，指的就是這些小燈泡光源在發出光和熄滅光之間的速度。每秒內，它們亮滅60次，那就是60hz，亮滅120次，就是120hz，這個次數是亮和滅的交替。而閃爍，對眼睛都有一定程度的損害的。（注意看下面的圖片，你就會有切身感受）
三是個人習慣造成的損傷
藍光可以過濾，頻閃可以優化，但個人習慣卻很難改變。比如：在純黑的環境下盯著看屏幕；沒有正確的坐姿、看姿；瞬間的曝光；聚焦，長時間的觀看……
這樣看來，網課對孩子實力的影響，是客觀存在的。只是說，究竟多大，目前沒有數據。從三水三心自己的孩子看來，影響還是蠻大的，前幾天去做了一個視力檢測，增加了80度！
02如何儘可能減少對視力的影響
但現在的現實是，不管你願不願意，疫情在那裡擺著，網課也必將在一段時間內還得進行。所以，採取什麼樣的方式來保護視力至少減少對視力的影響，才是我們需要重點關注的事情。
一是儘量使用護眼的智能終端。
這是硬件設施設備的問題，總體上來說，分辨率高的屏幕比分辨率低的屏幕影響小；較大的屏幕比較小的屏幕影響下。所以，最好是使用電視，其次是電腦（臺式機的屏幕一般比筆記本大），如果可能，儘量不要使用手機——再好的手機，影響都大！
目前，有一種墨水屏，應該是最護眼的顯示終端了，但價格還是比較昂貴，很多家庭難以承受。
二是必須使用正確的姿勢。
我們知道，上課時端正坐姿，“三個一”（“一拳一尺一寸”）。 坐要坐得端正，眼部與屏幕中央保持平行，不要採取長時間望或者趴下看這樣的方式——不但影響視力，還影響腰椎、頸椎。以下這一款坐姿矯正器，可以強行約束孩子的行為，有效保護孩子的頸椎脊椎和視力。
三是必須保持適當的距離。
而在上網課的時候，一定要根據屏幕的大小，注意和屏幕保持適當的距離。一般來說，與顯示屏幕保持3米以上或4-6倍屏幕對角線長度的距離，電視屏幕與視線平行或稍低一些。以55英寸電視來說，對角線距離是55x2.54(1英寸等於2.54釐米)，最終算出的結果是4.19米。39英寸的電視，觀看距離是3米。
這一點，作為家長，一定要親自去體驗，為孩子規定距離。我們有些孩子，在上網課的時候，越湊越近，這一點，一旦發現，要立即糾正。
四是要學會一些護眼動作。
護眼動作1：眨眼。
在使用電子設備上網課過程中，儘量有意識地多眨眼，每分鐘眨眼多次，並且要稍微用點勁將眼睛完全閉上再睜開，保證淚液充分溼潤眼睛預防乾澀和疲勞。
護眼動作2：眺望。
在上網課過程中，有意識地每幾分鐘抬頭往窗外眺望（最好6米外遠處）片刻。
五是確保照明環境適宜。
電子屏幕不宜過亮或過暗，以調節到眼睛感覺到舒適為宜。光線不足時應同時打開房間頂燈和檯燈，提供一定的背景光，使環境亮度稍弱於電子設備屏幕亮度即可。要避免背景光源直接刺激眼睛或直射電子屏幕引起反射。如果在外部光線較強的窗戶邊上課，應使電子屏幕背對窗戶。
六是維持護眼溫度和溼度。
儘量不長時間使用空調，並在房間內放置一些水或使用加溼設備，避免環境溫度過高且乾燥，引起眼睛乾澀。可放置一些綠色植物，在視覺上幫助放鬆。
七是適度使用眼藥水。
家裡要適當準備一點眼藥水，如果眼睛有些乾澀，或眼部出現血絲，就可以滴一些眼藥水，不但可以緩解症狀，還可以保持眼部的溼潤，有效保護視力。如果家庭條件好，還可以選擇使用一些眼部按摩儀器，每天堅持，可以對視力起到非常好的作用。三水三心已經為孩子購買了，目前看來，效果還不錯。
總之，網課肯定還將持續一段時間，保護視力卻刻不容緩。希望這一篇文章，對於家長和孩子，有一定的幫助。
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