之前的文章发出之后，有人在后台问我：如何走出自己的舒适区，有没有实际性的建议。
今天就来写写这个问题，可能不是特别专业，希望有那么一丢丢的小帮助。
【小丸子吃面法】
初中的时候，我最讨厌以及最恐惧听到的话，就是体育老师拿着计数表进来，面无表情地说，“体育课1500米跑步测试。”
对我来说，1500米是非常痛苦的，意味着呼吸不畅，意味着难闻的塑胶跑道味，意味着难受。但是又不得不去做。
第一次跑的时候，我一鼓作气冲在前头，完全不知道是第几圈，老师说最后一圈就最后一圈。那时候就感觉1500米是漫无边际的，怎么都结束不了，不知道要跑到何年何月。
后来，经历的“痛苦”多了，就总结了一些自己的经验：
- 跑步的时候把每一圈都当做是最后一圈，并且暗示自己“跑完这一圈就结束了”；
- 找到操场上好玩的标记点，比如说一棵歪脖子树上挂着的衣服，每次经过，都去观察，什么颜色，什么数量；
- 跑步之前，就跟朋友们说好“体育课结束一起去一食堂吃大排面”；
效果是卓有成效的，1500米就成为了“3个500米”，成为了“六次经过那棵树”，成为了“永远只跑一圈”，这件事情就显得没有那么痛苦。
目标拆分+延迟满足+增加乐趣，把一件比较痛苦的事情分解开来，去做的时候就不会那么不情愿。
小丸子有一次吃牛肉面，把面条吃完喝完汤，碗里就剩下牛肉，一口全部吃完，一本满足。我吃不喜欢的东西也是如此，先把不喜欢的部分吃光，然后剩下自己喜欢的，就吃得很开心。
【展示虚荣心】
背单词是一件不算痛苦的事情，但要是365天每天背单词，就觉得很恐怖，一是会忘记，二是实在是坚持不下去。
这时候，可以尝试把自己的目标展示出来，比如很多人最不喜欢的：发朋友圈。
每天在朋友圈记录自己的进度，是需要勇气的，既要因为面子一直坚持下去，又要在意别人的眼光，双重压力下，执行力也会增加。
之前我每天坚持抄写文案，用的是一个app（叫种子习惯，现在不运营了），那里汇集了很多跟自己一样打卡的人，并且内容会被大家都看到，系统还会根据你展示内容的优质程度在首页展示，从某种程度上就唤起了大家的好胜心。我一直坚持了864天不断更。
把自己要做的事情展示给别人，无形之中就成了被监督的人，这种无形的压力，在某种程度上，就可以转化成动力。
【不破楼兰终不还】
还有一些比较极端的方法。
比如想要早起，设定闹钟之后，不管什么情况，立马把被子打开（冬天的情况），冻个几分钟，就能起来了。
也可以设定十八个闹钟，隔两分钟响一个。
这两个方法我都尝试过，亲测有效，就是比较痛苦。
当然习惯之后，会觉得，早起让自己增加了一天的生命力。
-还有一个小方法，就是唤起自己对自己的认可，就是给自己打鸡血。
比如看看以前每天跑步的自己是怎么样美好的状态，看看自己以前画的画，写的文，看多了，就会觉得“哎呀，我不能辜负我的才华”，第二天就会展开行动。
习惯的养成是21天，我是觉得，只要你坚持两个礼拜不断更，就会变得简单，成为了生活之的一部分。
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