行走在豫北
30歲，絕大部分男人也都成家了，即便沒有成家也快成家了。相對於成家的男人來說，30歲壓力還是比較大的。
雖然我們強調健康的重要性，但在現目前身體還基本健康的情況下，在來自家庭和社會的壓力下，要問現目前這個工作值不值得，其實需要問問自己下面幾個問題。
1.自己有更好的選擇嗎？
2.自己目前的經濟壓力大嗎？
3.這份工作發展潛力怎麼樣？
針對第一個問題，如果自己有更好的選擇，能夠找到比現在工資更高，或者雖然比現在工資略低，但卻輕鬆很多的工作，那現在的工作就是不值得的。但如果相反，自己本身又沒有什麼技能，跟足夠的其他行業的經驗，行業優勢，那現在的工作對現階段來說，可能就是最好的選擇了。
針對第二個問題，如果目前自己的經濟壓力不是太大，或者根本就沒有經濟壓力，家裡的存款足夠支撐家裡的日常開支。那相對來說，現在幹這樣一份對健康透支較大的工作就是不值得的，自己也可以考慮換一份輕鬆一點的工作。但如果相反，現在家裡經濟壓力比較大，形勢比人強，可能也就由不得自己多想了。
針對第三個問題，如果現在的工作有一個不錯的發展空間或發展潛力，有一個很好的發展前景，甚至可能只是現在暫時上上夜班，後面就會好很多，就不用上了，那自己暫時的付出和辛苦就是值得的。如果相反，現在的工作沒有什麼發展潛力，無論自己幹多長時間都不可能有上升空間，每個月也就固定的6000塊錢，那可能就不是太值得了。
健康有多重要，相信每一個人都知道，特別是生過大病的人就更是如此了。試想如果自己為了賺錢，把身體搞垮了，那是得不償失的。不僅會嚴重影響到自己的生活質量，還可能直接影響到自己以後的就業，進而影響到整個家庭的生活質量。甚至說嚴重點，含蓄一點，還可能會影響到自己的人生長度。
所以總體來說，如果硬要在工作和健康當中選一個，那肯定是健康更重要無疑了。
但現實的生活壓力也是實實在在需要面對的東西，能不能在健康與解決經濟壓力之間找到有效的平衡點就很關鍵了，而且仔細想想這個平衡點還是能夠找到的，方法也很簡單，那就是健身或自我鍛鍊。
別以為平時工作很忙就沒時間健身了，這只不過是給自己懶惰的心理找藉口罷了。如果自己真的重視自己的健康狀況，也就不會這樣想了。就算自己每天真的太忙，沒有時間健身，去健身房，那自己在家也是完全可以健身的，而且花的時間也並不會太長，一般也就20-30分鐘。
之所以這樣說，因為這就是我的一個經驗，在前兩年比較忙，工作量比較大，工作時間也比較長的時候。我也明顯感覺自己身體狀況大不如前，身體各項指標都下降了，處於嚴重的亞健康狀態。有時候就感覺特別累，特別想休息。後面我就給自己制定了一個強制鍛鍊指標，每天回家之後，必須花20-30分鐘鍛鍊身體，每天堅持。
剛開始每天是一次性做完，30個俯臥撐，30個仰臥起坐，30個下蹲。幾個月後，就到每天120個俯臥撐，80個仰臥起坐，90個下蹲了，都是連續一次性做完。通過長時間的堅持，每天做這樣幾個動作明顯感覺自己精力充沛了很多，就算晚上只睡5個小時，第二天依然精力充沛。
當然，這只是我的個人經驗跟跟方法，只是想證明有時候工作跟身體健康是可以兼顧的，主要就看自己的自制力如何，能不能嚴格要求自己，能不能堅持了。
潛力骨說職場
本人29女，之前一直在高速公路上班，熬夜熬了三年半，今年七月辭職了。對於長期上夜班的人來說，身體上的累真不是一兩句話就能說得明白的。對於熬夜三年的我，身體上的變化可以分成三個階段。
沒什麼影響階段
2015年我剛進入收費站的時候，24歲，那個時候還比較年輕，身體也還扛得住。在做高速公路收費員之前，我很少熬夜，一般都是正常作息。在做高速公路收費員之後呢，雖然熬夜很辛苦，但是我勝在年輕所以一直也就感覺還好，沒那麼恐怖，每次熬完一通宵夜班後，第二天就直接在宿舍裡從早上下夜班睡到下午四五點左右，然後睡醒後感覺人身體狀態還好，沒什麼不妥。
影響逐漸顯現階段
就這樣堅持了兩年多後，我慢慢開始感覺身體力不從心了。以前在上夜班之前睡個三個多小時就可以支撐我一整夜精神狀態，到後來一包咖啡兩包咖啡地喝。然後特別困的時候我就把兩邊窗戶打開，讓晚上的冷風吹得我頭腦更清醒一點，因為我們上夜班點頭或者打瞌睡會扣錢，所以我一般都小心翼翼儘量不打瞌睡，畢竟扣錢很不划算。然後我的身體素質也開始變差了，最明顯的就是感冒咳嗽變多了，月經也偶爾會不規律了。
影響最大化階段
到了前年2018年的時候，我感覺身體狀態越來越不行了，晚上兩包咖啡或者喝濃茶都已經拯救不了我的精神狀態了，我已經到了那種站著都能睡著的地步。然後感冒什麼的變更頻繁了，晚上熬夜還會噁心反胃，連續幾個月月經不規律，還有晚上入睡變得困難，半夜經常醒來。。。
熬夜所帶來的影響可能暫時你感受不到，但是這是一個逐漸積累的過程，在此階段影響會翻倍顯現。這幾年我的食慾也變差了，吃飯也不規律，身體素質也是越來越差。。。
回想自己辭職已經半年多了，雖然現在工作單位待遇暫時沒有原來收費站好，但是我不後悔，畢竟身體真的很重要。熬夜的工作真的不適合長期做，人的生物鐘真的不能打破，正常人的身體就是要晚上休息白天工作，你反其道而行之，勢必會引起身體的反抗，帶來的外來表現就是身體素質越來越差，可能更容易生病，而生病去醫院的錢可能比你的工資貴多了~~
所以，題主如果有別的選擇趕緊辭職吧！熬夜的工作真的不適合長期做。
江漢幸子
首先我也說一下自己的經歷，從2013年10月開始，那時候24歲，就一直在電子廠上班，每個月倒班一次，然後開始的幾年，雖然夜班很累，可是也沒覺得有什麼，直到2015年，熬了兩年，開始厭倦了這種生活，想著離職，這種想法一直持續了一年之久，可是剛才變革太多，再想學一點東西再走，然後又熬到了2018年國慶節，才逃離了電子廠，如今再也不是熬夜班了，不在電子廠上班了，再說說，我13年一個月3500，稅前的，14年也加500而已，15年加250，16年才開始給我加700，然後17年又加1000。對於上班時間，基本上一天12小時，886的那種。
說完經歷，再談談我對夜班的感受以及心理變化，其實上夜班累，這是肯定的，滅絕人性的夜班開始出來之後，不知道多少人就沒有了正常生活，可是心態很重要，我還沒開始想逃離和換工作時，感覺每天過得也還可以，可是開始有換工作和逃離的想法，這時候，日子就變得漫長了，夜班就變得倍加折磨人了，度日如年，所以，即使夜班煎熬，精神一天不如一天，只要你沒想逃離，都還可以熬下去，一旦覺醒了，就是想逃離了，那就開始折磨人了，這時候趕緊離開吧，不然就改變自己心態，看你是不是沒這份工作就不能生活，是的話，好好接受它，不是的話，離開它
黃家頭號
我的一個表哥在煤礦上班，初中畢業去了技校上學，後來就到煤礦工作，今年已經40多歲，在煤礦工作了20多年，煤礦井下工作一般都是“三八”班，和朋友們分享一下他的煤礦工作的經歷吧。
表哥去的煤礦是一個立井，煤層在井下500多米，分配到了單位，先是進行了崗前培訓，取得下井資格證，然後就到了採煤工區工作，他們上的就是三八班，每個月上中下旬分別上早中夜班，表哥從事的是機電工作，就是做採煤工區的機電設備日常維修管理。
剛上班時，20來歲的年齡，滿身都是勁兒，再加上當時煤礦的收入也還不錯，表哥的工作積極性還可以，只是工作比較辛苦，每個班次從離開家到回到家，大概都需要10個多小時，早班和中班還好一點，他最害怕的就是上夜班，夜班在井下崗位要至少8個小時，一刻也不能睡覺，還要幹一定量的體力活，每個月十天夜班一般前三個班還感覺沒事，上到六七個夜班就很疲勞啦，到家倒到床上就睡，最後兩三個夜班全靠精神支撐，不管白天睡眠質量多好都很難休息過來，往往這十個夜班上下來，再有五六天能休息調整過來就不錯了。
表哥在這個崗位一干就是二十年，曾多次找領導協調調換單位，但煤礦生產的絕大部分崗位都是三八班，合適的地方確實不多，再加上在井下采煤工區從事機電工作還是一個不錯的工種，收入也比較高，也就一直堅持幹下去了。
但是前兩年表哥的身體卻出現了明顯的問題，醫生說主要是由於長期熬夜引起的。首先是三十歲左右就血壓高了，平時必須吃藥才能維持血壓正常。其次是明顯衰老比較嚴重，本來40歲的年齡正是男人身強體壯的好時候，表哥已經頭有了將近一半白髮，面部皮膚鬆弛，沒有光澤，看上去就像50多歲一樣。再有就是長時間的上夜班，得不到充分的睡眠，導致腦神經衰弱，睡眠質量越來越差，身體素質明顯下降，容易疲勞，整個人感覺都沒有了精氣神。
表哥看這樣實在是不行了，用他的話說，再這樣幹下去，不知道能不能熬到55歲退休呢？於是他毅然決然的去找了領導，把他的真實情況給領導做了具體的反映，於是一年以後43歲的表哥終於從他幹了20多年的採煤工區調到了煤礦井上的工作，仍然從事他的機電工作，只是不用再上夜班了。
三年時間過去了，不再上夜班的表哥身體得到了明顯恢復好轉，腦神經衰弱已經徹底好了，皮膚也再次出現了光澤，甚至頭上的白髮都明顯的減少，只是血壓還稍微有點高，他現在每天堅持早起跑步，醫生告訴他再堅持跑上半年血壓也可能就正常了。
姜懷坦
說說同樣正上著夜班的我。
去年家庭發生重大變故，我通過朋友幫忙找了個工作，這份工作是地磅開票，需要二十四小時守著，晚上過磅的車子多的時候，幾乎不能睡覺。可是這個工作離家近，且上24小時休24小時，休息的那天我便可以陪孩子，工資4000。
到現在快一年了，我也明顯感覺身體健康受到了傷害，頭髮脫落得非常嚴重，皮膚就更不說了，30歲以上的女人，熬夜就等於毀容。前不久，我突然無緣無故流鼻血，應該也是熬夜造成的。
要說值不值得，這要看每個人的具體情況吧。如果你經濟條件尚可，又有機會重新找到一份不用熬夜的工作，生活中也沒有什麼不得不繼續這份工作的苦衷，那就最好換別的工作吧。
對我來說，這份工作大大的緩解了我生活方面的經濟壓力，也讓我重拾了女性的自信和尊嚴，眼下為了生活，我會繼續做這份工作，為了孩子，一切都是值得的。
阿飛姑娘723
朋友，我跟你情況差不多，我今年31歲，去年上夜班沒啥感覺，今年感覺力不從心，上完夜班，白天也睡不著，感覺生物鐘顛倒了，每天眼睛紅紅的，前段時間左眼睛由於經常熬夜，免疫力下降，導致結膜炎，乾眼症。現在晚上上班，還要接觸電腦屏幕。感覺很無奈。這個工作最多再幹兩年，夜班對身體傷害太大了。。
好大一顆菩提子
堅決認為不值得！
2019年2月15日我身為實習生，被派到武漢出差。那會兒我還是個黑嫩活潑，腦瓜機靈的活力戰士。
在那邊幾乎都是男生，所以每到午休時間都會提議說，一起組團開黑那樣子。
慢慢的進入正式工作以後，生活就只有三件事了，睡覺吃飯上班。而且每天都加班，會加到凌晨十二點，有時候甚至是凌晨三點。
然後我們這幫活力戰士慢慢的就逐漸消瘦，也不再抽空開玩笑打鬧，已經是靠毅力在做事了。真的是那種一有休息時間，立馬就抓緊時間趴。
別說啥打遊戲了，再打下去人都猝死了。我也明顯感覺到自己四肢無力，記憶力下降的特別恐怖。前一秒說的話拿的東西下一秒就忘了。上午發生的事，下午就跟斷片了一樣。
還他媽做噩夢，夢見自己頭都禿了。脾氣也變得暴躁了，感覺能睡上三天三夜的那種，身體被掏空了。
我爸媽那會兒給我打電話，都說我這是在拿命賺錢。工資也是六千上下。
所以我覺得真的特別不值得，真的身體才是最重要的，身體垮了，以後拿什麼去賺錢？！
小燁鑫
醫院十年，其中每隔兩天一個夜班，連續8年。那種苦，只有經歷過的人最瞭解，皮膚差，掉頭髮，愛感冒……各種內分泌失調。我說我和自己一個屋簷下的爸爸一週七天能見面三次就算多的了，是三次啊！肯定有人不信😂，人家問我兒子，你媽媽呢，兒子就會說:“哦，媽媽呀，不是上班去了就是在樓上睡覺吧，我沒見著”😂，後來果斷辭職，熬不起呀熬不起，後來，有夜班的工作一律不談。
貓小禹
感覺三十歲身體是一個分水嶺，我也是三十了，好多事情做起來都是力不從心。身體不行一樣，腰痠背痛，全身無力，很容易疲勞！你如果在公司裡面人際關係還好的話，可以申請調動一下工作崗位，改成只上白班的！經常上晚班，身體確實會吃不消的，身體才是革命的本錢，身體健康才是最重要的！
經典情感交流
不值得。
不管你的收入多少錢，這麼個上夜班，都不值得。再說你這收入……也太……不值得了。
我有個同學，女孩。去年有差不多快半年的時間，在公司也不是上夜班，就是晚上要加班，一週五六次這樣的加班，加班時間從晚上19點到23點不等，然後再回家休息，差不多睡覺時間也都是在凌晨以後或上下的時間。
後來就身體受不了，經常感冒，渾身乏力。去看了中醫，說了一堆的毛病。後來辭了職，每天喝中藥調理身體。
一年的夜班，把一個正常人的生物鐘徹底打亂，可能你現在覺得身體也沒啥異樣，但以後早晚身體會出現問題，它會向你宣告：主人，我受不了了！
比方說：
晚上9-11點是淋巴系統排毒時間。這個時候雖說不一定非要熟睡，但最起碼要保持安靜平和的狀態。
晚上11點到凌晨1點是肝的排毒時間，需要在熟睡中進行。
凌晨1-3點，是膽的排毒時間。
凌晨3-5點，是肺的排毒時間。
凌晨5-7點：大腸的排毒時間。
當我們的五臟六腑辛苦了一天，準備要排毒的時候，你卻還在工作的狀態，你覺得，長此以往這麼下去，身體可能會正常嗎？你都不好好愛惜它們，不把它們當回事。早晚有一天，它們也會罷工，向你抗議。那個時候再後誨，恐怕早已為時已晚。嚴重的，分分鐘導致猝死的案例也不是沒有。
當然，也有很多人有負債壓力，或者是經濟壓力大，不得已而為之。別說一年了，兩年三年也願意幹。不過，不管怎麼說，還是希望都能以身體為重。錢少、需要錢，都可以去掙，人要是沒了，就什麼都沒了。
