胖甜的微生活
缓解有很多办法，但是之后呢？还是治疗吧，治愈后就不会了
解忧心理医生
心病仍需心药医，虽说中药、各种精神类药物，对于缓解心理问题所带来的痛苦，有一定的帮助，但是，往往是无法根除，而且容易反复。
有一位老太太，已经有了十几年的失眠史，长期靠服用安眠药才能入睡。近年来，出现了幻听的症状，到医院诊断为抑郁症，住了一段时间的院，好转后出院。出院后一直服用抗抑郁药物，但是，去年一年里两次自杀。都是一次性吃了二十多粒抗抑郁药，万幸的是两次都被抢救了过来。
后来，经过心理分析发现，她的焦虑、抑郁的根本原因，是20多年前她老公出轨后，她有一段时间也有着强烈的出轨冲动。后来，两人复合，她老公会在酒后对她家暴，让她感觉老公似乎知道她之前有出轨的想法。所以，整日惶惶不可终日，一是怕老公报复，一是怕自己身败名裂。
经过一段时间的心理治疗，让她正确了认识自己当时的冲动，并合理的予以处理。又在咨询师的建议下，和老公分居了一段时间，之后，失眠症状消失，停了药物，如今也再也没有出现过失眠，也没有出现过自杀的冲动。
所以，在排除器质性病变的基础上，治疗失眠、易怒，还是首选心理咨询。
姜丁粽子
焦虑失落难过这些情绪就像是在吹气球，积压一点气球就膨胀一些，直到气球再也容不下了，就会“嘭”一声爆炸了。
我是一个情绪内向的人，以前一旦有什么事，一般不会找主动任何人倾诉，都是自己给自己催眠，没事的没事的，没什么大不了。负面情绪就这样一着被搁置不理睬，慢慢开始变得焦虑开始失眠，直到我遇见一位朋友，她说，
如果过了十年后的你再去回看现在自己，再来看你现在正在焦虑的事儿，你有什么想对自己说的？
我一下子懵了，十年后，不管以什么方式处理，这些问题终将得到解决，都会成为过去，十年后再提前当年的事儿，也不过一笑了之。
是啊，再大的事儿都会有解决办法的，与其焦虑失眠，不如放平心态正向的面对问题，解决问题，我们的人生一切是朝着美好的方向越来越好！
丽食光美食料理
久病成医吧，我自己就是一个心理问题患者，我估计我是从童年时就栽下的阴影，从小就自私自利，脾气非常容易暴怒，而且每天的心里负担都很重，想的都是一些怕这个人看不起我，怕那个人对我印象不好的无聊问题，之前我都不知道，直到三十五岁左右我才慢慢意识到自己的问题，解决办法吗我认为只有自己去直面问题，让自己在一点一点的提醒自己，改变自己，自己对自己说，所有的一切这不是我的错，我是一个人，我应该和大多数人一样，不说钱多少，但最起码生活过的快乐一点但环境让我变成这样的性格，不是我之前能主宰的，但是我现在知道了，我可以改变，最起码一切都会好的。
生来彷徨王侯将相宁有种乎
焦虑总有根，负担总有源，暴怒总有因。对症下药：
1、首先把你的焦虑、负担、暴怒都写再本子上，全部写出来，和家人沟通。
2、然后一件一件的看，反复问自己真的很难吗，通过自己的努力，真的就不能改善吗，还是自己还没努力过，把认为很难的圈出来。
3、看你认为难的事情，通过学习或者寻找帮助是否还是很难，如果还是很难，建议放弃。去完成你目前能完成的任务。走出迷宫，否则你一直再迷宫中转圈圈。祝你好运
小白兔的迷茫
焦虑失眠、心理负担重、暴怒
这些都是因为思绪过多、内心和外界产生冲突、情绪不能缓解，才会导致以上的表现。
如果内心产生了改善的动力，那么一定有办法可以缓解。
焦虑，不仅导致失眠，还会影响饮食和工作。你可以想一想，你在焦虑的事情是什么，如果客观评价这件事值得焦虑的分值是多少，你自身的焦虑分值是多少，再看看两者之间的差距，然后再思考纠结是什么让你焦虑分值这么高？是否真的有必要。如果没有，哪心里可以告诉自己，take it easy，慢慢放松。从放松1分钟，到放松2分钟，尝试放松5分钟，或许就可以改变焦虑状态。
心理负担重，就像背着包袱上路，自然没办法走得轻松，更没办法走得远。
你为什么把这么多心事都当作心里，为什么把这么多责任扛在肩上，为什么要把自责、内疚压在自己心里。…
上面都是造成心理负担重的原因。
心理冲突越大，心理负担越重。如果不能分清，哪些是当下要做的事、哪些是现在该想的事，那么就容易陷入对过去或将来的想法或顾虑中。
你可以把心理负担的事情一件一件写下，然后每一件再按重要程度排序，然后再逐一去分析。
暴怒，说明情绪管理是有问题的。如果情绪积压一定程度，表现形式就会暴怒。这是对他人、自己本身都是有伤害的。
如果你关注自己的情绪，了解自己的情绪状态，能合理表达自己情绪需求，那就不会让情绪积压了。
生活需要修炼，希望能帮助到你。
惠娟心理老师
人性欲望本质下，贪嗔痴慢疑等特性左右下，世间每一个人皆有不同时间段，不同程度上的焦虑失眠症状，区别只在于不同性格底色作用下，不同生存生活条件环境下的轻重深浅而已。
在物欲横流的现代社会中，因极度膨胀的欲壑欲求与难以满足的海市蜃楼般的贪婪无度的目的索取，导致相当一部分人心理失衡戾气暴增暴涨。
无论是与家人还是与同事朋友皆横眉冷对，稍有不顺即怒发冲冠，仿佛全世界都欠他的。
一个成年人内心的愤怒大多是因为自身的能力不足所引发的，由自卑自怯，自怨自艾，哀其不幸怒其不争，自我否定，自我批判，自我唾弃等等堆砌而成……！
浮华背后4887
首先我们要看一个公式：焦虑=环境刺激+免疫力。
这里说的免疫力主要是指对焦虑情绪的免疫力。
根据公式在目前特定的环境下，环境刺激不可避免，那么我们就要降低环境刺激，增强免疫力，具体有以下三个方面具体做法：
第一，降低手机干扰，具体做法是
1.断网。直接把手机断网，手机现在成为人体的体外器官，手机直接影响日常生活，断网能减少外在环境对个人的刺激。
2.集中处理。需要处理的信息可以选择一个时间段集中处理，这样可以掌控自己的时间，焦虑很大的原因是因为人不能掌控自己的时间。
3.个人展示。人总是要接触社会工作，学习生活的，那么就要选择固定的时段，去展示自己。人在掌控自己的时间，以后还要有正向的反馈，个人展示可以提高自信。
第二，建立秩序感，具体做法是
1.做事情不要犹豫，想清楚就去做，要做就要做完。
2.每天要有一件必须去做的事情，比如运动。
第三，写日记，具体做法是
每天花10到15分钟写日记，要计时在规定的时间内不停笔写自己的感受。人焦虑压力大的原因往往是受到感性的影响，想问题想的太多。写出来能通过理性思维去考虑思考，能缓解焦虑情绪。
以上，希望对你有帮助。
渡自己
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
旭熙宝妈在减肥
焦虑失眠、心理负担重、暴怒，这些都是没有安全感，对现状不太满意，又期待改变，又害怕周边的人看不起自己。
换一句话说，就是自己内心不够强大。对未来规划不够明确。
首先，可以给自己设定一个长远目标，想成为一个什么样的人，从事一份怎么样的工作。
然后，再根据自己的目标，设定短期目标。自我逐渐管理。
目标可以明确到月，周，日。让自己生活不那么迷茫。
关于暴怒，可以看看如何管理自己情绪的书籍，碰到容易生气的事情，忍一忍，思考下，告诉自己生气是没有任何用，在生气下做的决定往往很伤人。
每个人不完美，都是需要我们不断的去雕琢。
拒绝和负能量的人在一起，会加速你的焦虑与不安。
正能量能够让自己充满阳光，每个人都有不安、焦虑的情绪，靠我们内心慢慢调节。
关于失眠，可以选择运动，早起运动一次，睡前做下睡前瑜伽，深呼吸，保持规律的生活作息。
这样你每天充满能量，每日朝着自己的目标去奋斗，内心充满阳光，慢慢的你的周边就会变得不一样，你的格局就会变得不一样。
加油。希望看到不一样的自己。
