李玉華 張波 張文韜，戰略支援部隊特色醫學中心（原306醫院），中醫科
體質即人體的質量，根據中華中醫藥學會發布的《中醫體質分類與判定標準》將人體體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質九種類型。
1. 平和質
(1) 平和質的表現：以陰陽氣血調和，體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特徵。
(2) 平和質的施護措施：(a)根據人體生長髮育規律，適當調養，不必刻意去進補，以防出現體質的偏頗。(b)應保持起居有常，飲食有節，調攝情志，勞逸結合，堅持鍛鍊，頤養天年。
2. 氣虛質
(1) 氣虛質的表現：以元氣不足、疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。
(2) 氣虛質的施護措施：(a)生活起居：注意休息，避免勞累以防止更傷元氣。(b)調攝情志：根據氣虛質的情志特點，其情緒處於低落狀態，應多聽些生動的故事，有積極意義的笑話、小品、相聲，或以形逗樂解其愁等，使其變得樂觀、豁達、愉快，讓其振奮起來。(c)飲食調理：因氣虛質者體型肌肉不健壯，宜健脾長肉及選用補氣藥膳調養身體，如人參烏雞湯、黃芪氣鍋雞和山藥枸杞子粥等。(d)保健養生：經常自行按摩足三里穴位可以健脾、補氣、益氣、調整氣虛狀態。(e)藥物調補：宜補氣養氣。
3. 陽虛質
(1) 陽虛質的表現：以陽氣不足，畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。
(2) 陽虛質的施護措施：(a)生活起居：陽虛質者多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故夏勿貪涼，多曬太陽，但避免過度勞作，防止大汗傷陽。(b)調攝情志：根據陽虛質的情志特點，其性格沉靜、內向。情緒常不佳，易於悲哀。應調整自已的情緒，和喜怒，去悲憂，防驚恐。
(c)飲食調理：陽虛質者宜多食甘溫、壯陽之食品，常用的食療方有當歸生生薑羊肉湯。(d)保健養生：中醫認為"動則生陽"，陽虛質者宜以振奮、提升陽氣的鍛鍊方法為主，不宜在陰暗、潮溼、天氣寒冷的時候鍛鍊身體，應在陽光充足、乾燥、避風的地方鍛鍊。如慢跑、打太極拳、練五禽戲中虎戲、散步、練八段錦等。(e)藥物調補：宜祛寒補陽，故腎陽、脾陽、心陽均補之。常用藥物如鹿茸、海狗腎、附子、冬蟲夏草、肉蓯蓉、菟絲子等。
4. 陰虛質
(1) 陰虛質的表現：因陰液虧少，以口燥咽乾部、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。
(2)陰虛質的施護措施：(a)生活起居：陰虛質者形體多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽乾燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。可去海邊、高山之地旅遊。居室環境應安靜、溼潤。(b)調攝情志：陰虛質者性情較急躁，外向好動，活潑，常常心煩易怒，囑其安神定志，以舒緩情志。向其解釋"恬淡虛無，精神內守"之養生水法，正確對待喜與憂、苦與樂、順與逆，保持穩定的心態。(c)飲食調理：滋陰與清熱並用，養血生津兼顧理氣健脾。(d)保健養生：陰虛質者由於體內津液精血虧少，劇烈運動容易消耗津液而出現口燥咽乾、面色潮紅、小便短少等，只適合做輕度的鍛鍊，如打太極拳、練太極劍、八段錦、氣功等動靜結合的傳統健身項目。(e)藥物調補：五臟之中，心主血，肝藏血，腎藏精，精血同源同屬陰。陰虛體質者關鍵在補陰，滋陰清熱或滋養肝腎，滋陰養體。
5. 血瘀質
(1) 血瘀質的表現：以血行不暢，膚色晦黯、舌質紫黯等血閼表現為主要特徵。
(2)血瘀質的施護措施：(a)生活起居：血瘀質者不耐受風邪、寒邪。(b)調攝情志：血瘀質者多心煩、急躁、健忘，因常有疼痛而造成憂鬱、苦悶、多疑等不良的情緒，就囑其樹立正確的名利觀，知足常樂。(c)飲食調理：根據心、肺、肝、脾不同臟腑虛弱的偏重進行調補，助以活血祛瘀的食物有黑木耳、山楂、桃仁、黑大豆等。(d)保健養生：血瘀質的經絡氣血運行不暢，可通過運動使全身經絡、氣血通暢，五臟六腑調和。(e)藥物調理：五臟之中，心主血，肝藏血，脾統血，肺主氣。心、肺、肝、脾均需調理。應養陰以活血，調氣以化瘀，可間斷服用桂枝茯苓丸。
6. 痰溼質
(1) 痰溼質的表現：以形肥胖、腹部肥滿、口粘苔膩等痰溼表現為主要特徵。
(2)痰溼質的施護措施：(a)生活起居：痰溼者不宜久居溼地，不宜露宿、冒雨涉水。(b)調攝情志：痰溼質者性格偏溫和、穩重、恭謙、和達，多善於忍耐。囑其保持平和心態，特別是不能跟別人攀比體重。(c)飲食調理：宜食健脾利溼、化痰祛溼的食物，如白蘿蔔、枇杷、白果、扁豆、薏苡仁等。(d)保健養生：痰溼質者一般體重較重，體胖慵懶，不愛運動，故應囑其長期堅持體育鍛煉。(e)藥物調理：脾為生痰之髒，肺為貯痰之髒，肺脾腎三髒參與水液代謝，因此痰溼之生與肺脾腎三髒關係最為密切，重點應在於調補肺脾腎三髒。
7. 溼熱質
(1) 溼熱質的表現：以溼熱內蘊，面垢油光、口苦、苔黃膩等溼熱表現為主要特徵。
(2)溼熱質的施護措施：(a)生活起居：居住環境宜乾燥，稍偏涼爽。(b)調攝情志：安神定志，以舒緩情志。(c)飲食調理：中醫學有"溼熱相間，如油裹面"之說，溼與熱的纏綿就像油和進面裡，粘滯不爽，難以分離，因此在飲食調理上宜食健脾清熱祛溼的食物，如香菜、玉米、豆芽、冬瓜、木瓜、山藥、薏苡仁、赤小豆、鯽魚等。(d)保健養生：加強運動，強健身體功能，健康脾胃功能。(e)藥物調理：溼熱質以調理脾胃、肝膽或膀胱為要。
8. 氣鬱質
(1) 氣鬱質的表現：以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。
(2)氣鬱質的施護措施：(a)生活起居：氣鬱質者平時較難入睡，入睡後易驚醒，居住環境適合明亮、通風、安靜。衣著寬鬆，避免穿緊身衣褲。適當增加戶外活動。(b)調攝情志：氣鬱質者多情志不暢，憂鬱脆弱，敏感多疑。儘量避免個人獨處，多參加社會活動、集體文娛活動，多聽輕快、開朗、活潑的音樂、多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的書籍，多參加朋友聚會，儘量培養自己廣泛的興趣愛好，塑造良好的性格，理智地剋制情感上的衝動，做到"發之於情，止之於理"。(c)飲食調理：氣鬱質者形體瘦者居多，主要宜調理脾胃運化功能。(d)保健養生：氣鬱質是由於長期情志不暢，氣機鬱滯而形成，體育鍛煉的目的是調理氣機，舒暢情志，應儘量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛鍊。(e)藥物調理：肝主疏洩，肺主氣，故主要是調理肝肺兩髒，常用由香附、烏藥、川楝子、青皮、鬱金等疏肝理氣解鬱藥為主要組成的方劑。
9. 特稟質
(1) 特稟質的表現：以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。
(2)特稟質的施護措施：(a)生活起居：特稟質者應依據個體差異順應氣候，順應四時變化，以適應天氣寒熱變化。(b)調攝情志：特稟質其心理特徵因稟質特異情況而不同，但多數對外界環境適應能力差，會表現出不同程度的內向、敏感、多疑、焦慮、抑鬱等心理反應。應保持積極的態度，平和的心態工作，生活弛張有度，避免過度疲勞。遇事冷靜，避免過度緊張。(c)飲食調理：特稟質者應根據個體的實際情況選擇食療藥膳。(d)保健養生：特稟質的形成與先天稟賦有關，可練保健功、導引、按摩、步行健身等，或天灸肺俞、脾俞、腎俞、命門等穴位。(e)藥物調理：益氣固表，養血消風。代表方為玉屏風散，不宜亂進補藥，以免適得其反。
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