前言：聽清華大學彭凱平和趙昱鯤教授的積極心理學課，在此分享感想心得。
古希臘哲學家蘇格拉底曾放言：“未經思考的人生不值得一過”。陀思妥耶夫斯基也曾說過：“最糟心的莫過於做一個例如這樣的人：手裡有錢，出身清白，相貌可以，受過相當教育，人也不蠢，甚至心地善良，在這同時卻沒有任何才華，沒有任何特點，甚至沒有一點兒怪脾氣，沒有一個屬於他自己的思想，無不“和大家一樣”。”
作為哲人和作家，蘇格拉底和陀思妥耶夫斯基都認為思考、保有獨立的思想是人生重要的事情。那對於大多數普通人來說，什麼樣的人生值得一過呢？換句話說，什麼樣的人生，才是美好的人生，才是不虛此生？
有人會說有成就的人生，有人會說幸福的人生，也有人說做著喜歡的事，愛著喜歡的人……
總結起來，愛，樂，意義感是美好人生的三元素 。美好的人生分為外在維度和內在維度，積極心理學則更加註重內在維度。其中，關係起到了重要的作用。關係包括和人的關係，和事物的關係。能與人和事物產生深深地鏈接，比如有愛的親人朋友，有愛的寵物，有熱愛的事業，有喜歡的興趣愛好等等。
積極心理學，容易被誤解為是幸福心理學，或是快樂心理學，否定負面的情緒感受。刻意追求快樂與幸福，不是達到快樂幸福的途徑。就像手中的沙，抓得越緊，流得越快。維克多·弗蘭克爾說過一句話，“幸福不是追求來的，它是隨之而來的。如果你追求快樂，你不會找到它。幸福是追求其他事物的副產品。”清華大學積極心理學系趙昱鯤教授提到：“積極心理學不是幸福心理學，而是關於積極人性的科學。”
從生物進化論角度來講，生物的繁衍，生命的傳遞，是一種積極的天性，否則或被自然淘汰，或自殺。積極的心理是進化選擇的人性，是人心底一直存在的力量。
想要過一個值得過的人生，只是上課一樣地學習積極心理學是遠遠不夠的。個人的真相一定繞不開自身的實踐。王陽明就非常重視實踐，“知行合一”。為什麼聽了這麼多道理，還是過不好自己這一生？就是因為沒有將知識轉化成自己的真相，沒有用自我實踐去檢驗理論，甚至發現新知識。
可以說，積極心理學不僅僅是一門學科，更是一種人生狀態。活出來， 不只是學出來。什麼樣的人生值得一過？學了積極心理學的知識，就去過一過看看，學習蘇格拉底和陀思妥耶夫斯基，保留自己的思考。於是，趙昱鯤教授分享了第一個實踐：每天記錄“三件好事”，寫出事件和原因。“三件好事”就是生活中的“小確幸”，讓你感到幸福的事情，可以是和狗狗玩耍，也可以是讀到了一本好書，吃到了一頓好菜等等。
這是一個不錯的開始，幫助建立積極思維，更加關注自己的生活，去感受去發現什麼是帶給自己幸福的事情。記錄“三件好事”就可以從今天開始，何不試試看一直做下去會發生什麼呢？
閱讀更多 LeilaBaker 的文章
