鬼幸z
不开心的事情想起来，总是让人难过的，我们每个人一生中都会遇到许多不开心的事情，正如有句话说:人生不如意在十之八九，常想一二，那具体怎么做呢，有以下几点建议:
第一:接纳已经发生的让人不开心的事情。这些事情已经发生了，改变不了了，而人有时痛苦往往就是因为跟不能改变的事情较劲，从而产生一些负面情绪，为已经发生的事情负起自己应有的责任，痛苦就会消失一大半。正如外国谚语说:不为打翻的牛奶哭泣！
第二:转移注意力。既然牛奶已经打翻了，不好的事情已经发生了，改变不了了，那么该怎么办呢？转移注意力，把目光聚焦在我们已拥有的事物上，好好经营已拥有的生活，把它做到最好，即活在当下。
第三:寻找新的兴趣或新的爱好。真正的英雄主义是看清了生活的本质后，还依然热爱生活。想一想有什么事情是让自己能够开心的兴趣，譬如，唱歌，跳舞，或者其它。
以上是个人的一点建议，仅供参考，希望对大家能够有所帮助。人生短暂，何不灿烂的过一生，别为不值得的人或事烦恼，让它随风而去！
心理咨询师一默
我年纪小的时候，也会经常遇到不开心的事，然后总觉得心里很苦闷！很多方面我都经历过打击和挫折，对我的内心确实也造成过很大的影响！
那时候我也不断的寻找方法，想要忘掉那些不开心，让自己快乐起来！但是很长一段时间里，我都没有办法让自己快乐！现在总结起来，原因有几个！
一，跳不出自我的判断！当一件事情发生时，我只看到最终的结果，而没有去找寻过原因！所以这就导致我看待问题的方式只有一种！看眼前的情况而定，是好还是坏！比如说，被人偷钱包！我认为这就是倒霉事！是小偷太坏！但是为什么被人偷呢？原因还不是自己不小心！所以，当我可以从自己身上先找原因时，我才能够站在某种高度上来思考问题了！
二，没有主见！当一件事情发生时，我的情绪和态度特别容易受到外界因素的干扰！比方说我遇到什么烦心事了，跟朋友讲！朋友的观点会直接影响我的观点！有的人虽然是朋友，但不够宽容，不够优秀！她们也会有一些错误的看法传递给了我，然后我就会觉得，朋友是为我好！但其实很多事情，别人给的意见未必都是对的！就算那些话听起来是站在自己的立场说话！
三，不懂得善良和道德的意义！耍小聪明，占便宜的事我也干过，那时候觉得自己很得意，像是机智过人的样子，其实那是无知，那是愚昧，那是丑陋，那是堕落！亏心的事做了，是要受惩罚的，内心会不安，会自责，会羞愧，会觉得丢人的！所以，有很多的不开心，不顺利也是自找的！
这些算是我的醒悟吧！所以，越醒悟时，就越开心了！因为，我知道了那些不开心从何而来，然后从源头为自己治病，待到对症下药时，不开心的病就都医好了！
炎焙焙
怎样把不开心的事情忘记？看了别人给你这样那样的建议，其实很多都是纸上谈兵。已经发生的、让你印象深刻的事，永远都不会忘记，只会随着时间逐渐淡化。
那件不开心的事，当你想起来时，觉得那件事也不是那么难以忍受，意味着你放下了。但你依然会记得，只是没了不开心的感觉，取而代之的是平静。
你现在感觉到累，是因为那件不开心的事情成了你精神上的巨石，压迫着你。
你还活着吧，还得吃饭穿衣、上班挣钱吧，也得照顾孩子、照顾家庭吧，还得懂得基本的礼尚往来、人情世故吧，也得时不时地看看父母、表表孝心吧……
看吧，你要做的事情那么多，不开心的事情算老几，值得你惦记、焦虑？该干嘛干嘛去吧，做你该做的事情。把它们做好，那件不开心的事情就会被丢到你心里最旮旯的角落。哪天想起来，也只剩下转瞬即逝的不舒服感，其他的什么都没有。
不把它当回事儿，它就不是事儿。不信，你就试试嘛，反正你也没啥损失，不是吗？
如月微光
不开心的事情是忘不掉的。
为什么忘不掉呢？因为既然是不开心的事情，那你肯定是有一个心结在那里。
如果你解不开这个心结，那么你会永远的不开心。
既然你想把这个不开心的事情忘掉，那就说明你不便向朋友或家人诉说，不便接受别人的安慰，或者说别人的安慰对你来说是没有用的。
那我建议你把它写下来。把这件事情过程写清楚，以及你当时的感受，还有对你生活的影响。
有很多事情你写着写着就明了了。等你把这些全写清楚了，脑子中的负担就少了，然后你就会想，这件事情既然对你影响这么大，你应该怎么面对？然后你也有可能会想到很多解决的方法。
你写的过程中你也会发现，之前可能会有一些误解。也有可能写着写着你会觉得自己的能力太差了，现在当务之急是提高自己的能力。或者是你把它写出来之后，让它存在一个地方，他不再占用你的脑容量，让你做自己应该做的事情。
总之很多事情，治标不治本是没用的。
比如你可以去看一部喜剧电视剧，哈哈大笑之后，发现自己还是忘不了这个不开心的事情。出去旅游了一次，短暂忘记不开心的事情，以后时不时的还会再想起。
所以要从根本上了解这件事情，把当时的情况完完整整的写出来，以及自己对这件事的看法。然后再反思一下自己有没有可以改进的地方，或者自己需要提高什么能力，需要向哪个方面努力。
希望能帮到你！
也祝福你开开心心度过每一天！
爱自己是最好的修行
不开心的事情有很多种，不管是哪一种，都有希望你能早一步走出阴霾。
一、感情类的事情导致的不开心应对策略。
时间是一剂良药，可治愈时间一切伤。你要给你时间，记忆才会变淡，等你若干年回头望，这些小事真不是事，放过自己，给你自己的呼吸和修复的空间。
结交新朋友，或者开始一段新感情，或者去健身房发泄。因为人的精力是有限的，你如果把生活安排的满满当当，那么留给想起不开心事情的时间就会越少。
不要把自己囚禁在回忆的牢笼，做一只被囚禁鸟，独自哀鸣。没有愿意接近时常散发负能量的人，所以你要心中驻扎个小太阳，每天快快乐乐的充满正能量，面带微笑去生活。
二、事业类的事情导致不开心的应对策略。
充实自己，用闲暇时间让自己大脑充盈起来，这个世界是有很多不公平，但是绝对的实力胜过所有的关系和后门，让自己变得强大起来，一天一小步，十年后再回头你发现你已超过许多人。
训练自己的自控力和执行力，不要每天都flag，却一个都没做到，有志者立志长，无志者长立志。
最后，希望书生的回答能帮到您。祝您早日挣脱不开心的拴马桩。
书生学砍柴
第一:人生不如意事十有八九，要常想一二！
第二:睡前原谅一切人和事，最先得益的是自心的自在！进而从中吸取教训，多看看自己哪里欠缺，提高自己待人接物的能力，需要时间和历练，慢慢去感受生活的喜怒哀乐，没有一步是白走的，让人成长最快的往往都是经历了“不开心”！
像向日葵一样，向阳而生！
把心带回家
找准不开心的原因
那些事情为什么让你不开心？是因为外界的影响，别人的对自己的看法？还是感觉自己做的事情不如意呢？将不开心的原因写在纸上，标上序号。
逐条分析，找到解决问题的办法。
将写在纸上的原因逐条分析，找出根源。哪些是外界环境造成的，哪些是内心理解和想法造成的？
例如：环境不好，太吵，空气中还有难闻的气味，这也可以让自己不开心。别人对自己说三道四，看自己的眼神都好象在污辱自己；自己感觉很努力可就是达不到预期的效果；对身边的人感觉很好，可就是感觉不到别人对自己关爱，总觉得不能以心换心。还有很多事情觉得不如意而感到不开心。
其实一件事情本身是中性的，没有好与坏，高兴与痛苦的区别，每个人根据自己的需求，根据自己的认知来赋予某件事的一种情绪。例如一个买伞的人觉得下雨天真好，他可以将伞卖出去，可对一个卖盐的人来说，下雨天是一糟通了的天气，因为他的盐卖不出去。下雨天这件客观存在的件没有任何情绪，这个好与坏的情绪完全是因为各个的需求、认知不同而赋予的。
既然一件事情没有好坏之分，那么我们就应该提高自己的认知，多学习，拉升自己的境界，提高自己的维度。从高处看低处时，你觉得当时的困惑，不开心真好笑。例如你读小学时，你做一道数学题，苦苦的思考总是做不出来，还不开心了好久，可上了初中，你用设未知数的方法，速度解出了当时苦苦思考的题。为什么当时那么痛苦不开心，现在却轻松的解决了当时的问题了呢？是因为你提升了，你的认知范围扩大了，你的境界与维度提升了。即使在当时的认知范围内，你可以学会多角度看问题，从积极的方面去看你就会开心，从消极方面来看你就会不开心。横看成岭侧成峰，远近高低各不同呀。对生活中的不如意的事，你不要认为它们是来折磨你的，你要认为它们是来磨练你的，让自己快速成长的。
当然一时想不开时可以临时的选择换个环境，跳出原有的圈子去接触新的人或事。不要太在意别人的看法，走自己的路让别人去说吧。挣扎在别人的看法里过日子，你就活得不开心。别拿别人的错误来惩罚自己，对那些对自己没帮助的人和事不去理，俗话说，惹不起我还躲不起吗？
当然同时也要增加自己的修炼。多包容，多换位思考问题。生活是一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。这个世界也很神奇，你是一个什么样的人，你就会吸引相关的人或事在你身边，你是一个乐观向上，开心的人，你身边聚集着这些人。
让我们远离烦恼，过自己想过的生活，让别人去说吧。
周民伟
没有什么会被记住，忘记是一定的，只是时间，当你想要忘记时恰恰是在加深记忆。要脱离与这件事的连接点，正如睡觉睡不着数羊一样，之所以睡着了，是因为数羊，替换了思考。所以1、建议脱离事件的一切连接点。2、不做加深记忆的活动，譬如心中重新经历痛苦。3、痛苦是最好的老师，它让你看到自我的局限和强迫，转心向内才是出路，找到真实的自己。
妙妙宽的妙妙屋
首先每个人都有不开心的时候，但是很多事情都会随着时间推移而淡忘，只是时间长短问题。下面就来说说如何快速的走出不开心。
1，不要刻意的去想这件不开心的事情，因为越是控制自己不想就会越去想它。尽量让自己每天过得充实点，比如早晚坚持跑步，外出旅游，爬山，或者做些极限运动，宣泄下自己不开心的情绪，让时间慢慢淡化一切。
2，多找人倾诉，寻求帮助。有些事情也许在我们心理很不开心，或者很困难，但是在别人眼里也许有另外一种看法，或者这件事情对他来说很简单。得到了帮助，或者自己通过别人对不开心的事情有了心得看法，就不会不开心了。
3，树立正确的认知观，价值观。之所以不开心就是对事物的认知不够，对自己的价值不够了解。人站得越高，就会看得越远，把事情看得长远点，现在的困难未必是一件坏事。
4，不要过分的苛求自己，把所有的事情都定在自己力所能及的范围内，尽量使自己能有完成目标的希望。这样心情就会开心不少。
希望我的方法能帮到你，如果觉得有用记得点赞关注。
人际关系心理分享
要想把“不开心的事情忘记”，最好的办法就是“接纳”这个“不开心事情”发生在自己身上。
然后清晰以后自己想要实现的目标是什么？
把注意力集中在这个想要实现的目标上，马上开始行动。
因为你越是说“不想要！”它越在你脑子里不断出现。
举例：你不想吃西瓜，想吃橘子。这时如果你在心里不断强调“不想吃西瓜，不想吃西瓜！……”是不是你满脑子没有别的内容，只有西瓜🍉。
现在我们接受自己不想吃西瓜的现实，想想自己想吃的是橘子。然后我们就想办法：如何让自己吃到橘子。这时你就会想出1、2、3……等多种方法吃到橘子。
再回忆一下，你还会被不吃西瓜的事情烦恼吗？
这种方法就是心理学中的“吸引力法则”。我们的潜意识不会区别【不】，只知道你思维中不断重复什么，你就会被什么【吸引】。
我是觉心悦境，相关心理问题，关注我一起深聊。
