在當前世界上，失眠是個十分普遍的現象。發達國家中數以百萬計的人們正在受到失眠的困擾，美國、歐洲和澳大利亞約有10%--49%的人患失眠。全球人口中20%--30%（包括成人和兒童）受到失眠的嚴重影響，其中5%由睡眠呼吸障礙所致，嚴重失眠者可能會影響日常生活和行為。
據美國FDA統計，大多數成年人都有失眠的經歷，近70%的成年人經常失眠，其中30%已成嚴重的頑固性失眠症。
據國內權威部門2001年進行的抽樣調查結果顯示，在35週歲以上的人群中，經常失眠的人佔成年人總數的29.83%；而其中城市人口中，成年病人則達46.47%，也就是說每三個成年人中，就有一個失眠病人，頑固性失眠症的發病率佔成年人失眠者的35%。
失眠的危害有哪些？
（1）高血壓
失眠對血壓的影響表現在兩方面：一方面是擾亂人體的生物鐘，破壞晝夜節律，使血壓該升的時候升不上去，該降下來時又降不下；另一方面是使植物神經調節功能紊亂，導致患者出現情緒緊張、煩躁、易激動、焦慮或抑鬱等精神障礙，使小動脈處於持續性收縮狀態。兩方面共同作用，不僅會造成血壓升高，而且還影響降壓藥物的作用。
另外，2015年在歐洲心臟病學會年會上宣讀的一項研究發現，有心臟病發作病史的患者中有近2/3的人存在睡眠障礙；抱怨存在睡眠障礙的男性患上心肌梗死的風險會高出2.6倍，中風的風險會高出1.5~4倍。
（2）糖尿病
如果人連續3天沒睡好，不但會感到疲憊、頭昏眼花，而且負責調節血糖的胰島素的工作效率會下降25%；若長期睡眼缺乏，人體的應激系統被激活，交感神經興奮性增強，體內皮質醇、腎上腺素等"升血糖激素"分泌增加，胰島素抵抗加重，從而引起血糖代謝紊亂，誘發糖尿病。
（3）嚴重的睡眠不足還會誘發各種身體疾病
在無外部干擾的情況下，科學記錄的最長無睡眠時間是264.4個小時（也就是11天）。而對於常人而言，一天睡眠時間少於五六個小時就會昏昏欲睡。隨著人們生活節奏的加快，環境噪聲、工作、生活壓力使睡眠剝奪現象日益嚴重，睡眠剝奪不但可以引起動物或人產生疲勞、學習記憶受損和行為的改變，還可以對機體的血液循環系統和中樞神經系統產生危害，機體在產生多種應激反應的同時會產生氧自由基等有害物質，從而引起某些器官的損傷，睡眠剝奪因素的不斷作用會導致肝臟疾病的發生。
（4）容易累及肝功能
醫學專家還注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合徵的睡眠障礙可引起肝臟損害。所謂睡眠呼吸暫停綜合徵，是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止，嚴重者呼吸暫停時間可長達一分半鐘以上。醫學資料顯示，患有嚴重睡眠呼吸暫停者約32%出現肝功能異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴重程度呈正比。進一步研究發現，這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關。
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第一步：堅定信念，樹立克服失眠的信心
失眠常伴有各種各樣的心理障礙，而心理障礙又能加重失眠。從而形成惡性循環，所以要放鬆自己，保持樂觀情緒，避免因挫折而導致心理失衡。心情放鬆沒有壓力，自然容易入睡。
偶爾的一次或幾次失眠不會對身體帶來太大的危害，要寬慰自己，別把能否睡著當回事，不要強迫自己人睡，那樣只會適得其反，可以起床做一些別的事情，轉移注意力。據專家介紹，失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不及對失眠產生的恐懼、憂慮所造成的危害大。解除精神負擔，切不要想今天的失誤、明天的活動計劃和發生的不愉快的事。
第二步：戒掉睡前不良習慣，更好助睡眠
睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜；
睡前不要吃得太飽或者處於過度飢餓狀態，晚餐吃七分飽左右的狀態更有利於睡眠；
睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛鍊的習慣要在睡前4小時進行；
堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動；洗澡，寫日記或聽一會音樂。
第三步：多攝入芝 寧多 糖化合物
每晚睡不好很痛苦，然而晚餐的飲食對失眠的影響卻是非常大的，要想睡的香甜，可以在飲食中補充一些多糖類物質芝 寧 多 糖。它通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑，更好提升睡眠質量。
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