很多人只知道頸椎出問題了，卻不知道是斜方肌出了問題！
現在人長期工作壓力加上長時間不良姿勢和熬夜導致身體疲勞痠疼，使身體一直處於虛弱亞健康狀態，如果長期以往這樣一定會給身體造成很大的麻煩和痛苦。
尤其是長期伏案坐在電腦旁和長期 玩手機導致的頸椎疼痛和斜方肌疼痛是現在人最常見的一定情況，長此以往如果頸椎和斜方肌得不到有效的休息和壓力緩解，將會給身體帶來巨大的危害和麻煩，所以每個人必須都注意頸椎的保護工作。
每天抽出一定時間對頸椎和斜方肌進行壓力緩解的按摩，身體緩解身體各種疲勞，只有頸椎健康，身體才會更加有活力工作才會更加有精氣神。
斜方肌位置
斜方肌是頸肩部淺層肌肉，位於皮下，呈三角形扁狀肌肉。兩塊斜方肌從脊椎和頭骨底部，經過背部和肩部連接到肩胛骨和鎖骨，由於兩者共同形成一個稱為斜方型的四邊形，其名稱及來自於此。
斜方肌損傷的症狀：
頭頸部、頸背部出現痠痛或沉緊等不適感，可伴有頭痛、頭暈、耳鳴、眼花等症狀；頸部功能有不同程度受限，尤其不能向健側彎曲。嚴重者，低頭、聳肩和旋頸等活動均有障礙。
如果不及時治療，會導致頸椎出現問題，造成頸椎病。
特點：
1、面積大：它是覆蓋在肩頸部和頸背部面積最大，位置最淺的肌肉。
2、易受損：由於斜方肌在頸部屈曲時半徑是最大的，因而淺筋膜很容易損傷，大部分人都存在斜方肌損傷的問題。
3、易治療：斜方肌位於皮下，位置比較表淺，容易通過手法鬆解斜方肌的筋膜，緩解其症狀。
頸椎病三分靠治七分靠養。日常的頸椎鍛鍊對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要。
分享一套頸椎康復操，幫你疲憊的頸椎減減壓
1、雙掌擦頸
用左手掌來回摩擦頸部，口中默唸8下後，開始捏後頸。然後換右手。重複10次。
2、左顧右盼
頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。每邊重複8次。
3、搖頭晃腦
向左360度旋轉5次，再向反方向旋轉5次。
4、前屈後伸
頸部緩慢前屈，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位；頸椎緩慢後仰，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。重複10次。
5、旋頸望踵
身體直立，頭向左後方扭轉，盡力去看自己的腳踝，在最大幅度保持約5秒鐘，還原後往右側重複同樣動作。反覆做10次。
6、回頭望月
身體直立，頭向左邊旋轉，雙眼向左側45度眺望，在最大幅度保持5秒鐘。還原後，往右側重複同樣動作，重複10次。
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