編者按：薩提亞女士說過：問題不是問題，如何應對問題才是問題。疫情是很可怕，我們的身心狀態也難免會受到影響，還好的是我們可以運用所學的心理學東西來調節自己。

以下是葉子和吳小花（暱稱），一個是 LEVEL 3（原專業班）3班仍在讀學員，一個是87期已經畢業的學員，分享他們的心理歷程和成長收穫，疫情也可以成為我們覺察成長自己的契機呢~

葉子：疫情讓我看到了很多模式的根源

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雖然大部分時間情緒比較穩定，可在初期在家辦公的歲月裡，情緒還是起起伏伏了一週。主要就是煩躁、還有之前對權威的不滿以對抗的形式表現了出來、還有就是規律生活和自由散漫之間的競爭。

允許懶著

在有了這些表現的時候，一開始我還是懶得去看深層的，

允許煩躁

我能允許我的煩躁，也允許自己向朋友求助，主動發起聊天，和大家有什麼說什麼，煩躁就消失了。

看到了我的“軟對抗”模式

和領導的軟對抗持續了一週，總覺得她說得不對，很簡單的事總是變來變去、弄得特別複雜，後來我看到了這是我與權威相處的典型模式，是從我和我奶奶的相處模式上來的，就是我對看不慣的權威總會實行軟對抗，表面不說什麼，但私下各種不配合，還讓對方什麼都說不出來，拒絕耐心溝通，拒絕看對方在想什麼，總之，只要軟對抗一上來，就讓情緒推動著，不管不顧了。我不知道這後面的期待是什麼，

允許自己隨心來，反而自律了

有段日子一直在按計劃生活作息和自由散漫的生活間煩惱。每當不能按計劃生活時，就會對自己有責怪。後來看了看自己對自己的逼迫，感到之所以不能按計劃來，也許是自己覺得把自己逼得委屈了，所以拒不配合。後來我就試著允許自己隨心來，結果不但開心了很多，生活反而自動變得有規律了。

未滿足的期待——被重視

我們專業3班小組線上討論的時候，說到未滿足的期待，我分享了有關於“被重視”這塊，其實我想要的被重視不是時時刻刻，如果時刻被重視，我就感覺我沒了私人空間，我只是要求在我想被大家重視的那一丟時間裡，你們來重視我就行了，剩下的時間就讓我清靜清靜。

後來在討論中，我看到了其實我的要求還挺高的，就是我想讓別人看到我的時候，別人最好自動能看到我，別讓我說，我不想讓你看到我的時候，你最好也別讓我說，自動消失。可是我不說，人家怎麼知道我什麼時候要什麼時候不要呢！所以看來，我在主動表達自己的需求這一塊還需要繼續努力。

在這裡面我還看到了我不想主動要重視的背後，其實是我怕我主動要了，就代表我在關係裡變成了弱的那一方，而一旦變成了弱的那一方，就可能被對方掌控，不能做自己。這種恐懼感也是在我跟我奶奶的互動中形成的，一想到被別人控制就特別的恐懼，所以寧願其他的都不要了。我覺得看到這份恐懼我真的很了不起，剩下的就是在其他的關係中去打破這份恐懼。也許做的結果和原來一樣，也許不一樣，但不做，就永遠不知道會不會有不同。

享受一個人的安寧

我還發現了我大部分時間都想一個人待著，也是因為小時候的經歷。小時候，只要我奶奶一叫我，我肯定就有麻煩了，只有在沒人找我的時候，我才能享受片刻的安寧和安心。所以一直到現在，我都還保留了這份感覺，一有人找我我就開始煩、擔心。寫到這，突然覺得自己真的挺不容易的。

我不怕慢，尊重自己的節奏來成長

總之，待在家的這個月真的看到了很多模式的根源，其實我在成長這條路上對自己並沒什麼逼迫，想看的時候就看，不想看的時候就不看，這份允許讓我舒服，也讓我不那麼抗拒成長。我不怕慢，我也希望別人允許我慢，我有我自己的節奏，

吳小花：要不是來上課，疫情都抗不過去

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這樣的心情和工作狀態，會不會影響抵抗力呀

在1月23日接到上級關於疫情防控的通知後，我所在的單位就多次召開會議進行部署，因為單位性質特殊，我們春節是需要加班的，同時由於部門的特殊原因，我所在的部室比其它部門和單位上班時間都要多，出勤天數都要多，內心有一個聲音就是“憑什麼”，在和其它部門聯繫工作的時候，人家都是休息的狀態，這種對話感覺每次都在刺痛我，除夕起就開始折磨我，每天上班就是很煩躁的狀態，又有通知、又有工作、又要加班……下班就是很喪的狀態，看著街上空無一人，想到自己天一亮又要上班，整個人都不好了。愛人和我是一個單位，由於不同部室，人家一週只用上一天的班，回家看見他又是一波刺激。

初七的時候我發現不行，我這樣的心情和工作狀態在疫情肆虐的情況下會影響我的抵抗力，我到底怎麼了，我怎麼辦，我是不是應該喊停？是的，我能感受到我特別委屈、無力、焦慮、憤怒，我覺得一切都不公平！

我在抱柱子，像一隻考拉一樣抱著它

哦，我在求公平，我在抱柱子了！這個柱子一下好像很清晰的在我眼前，我像一隻考拉一樣抱著它……不想撒手，因為抱著去埋怨天埋怨地來得更輕鬆，但是現在我發現我的代價是我承受不了的，我想下來，我想離開這個柱子了。我看到了我的抱怨，我理解自己求公平是想要和大家一樣在家陪伴家人、做做飯、刷刷劇。

中間輪到我週末休息的時候，我發現如果喪下去，我連休息都休息不好，我開始問自己“我的委屈、無力、煩躁是我的，休息兩天就要加班也是事實，我現在還能為我自己做點什麼麼？”我打開了料理app開始看看自己想吃什麼，想給家人做點什麼，於是這兩天我都沉浸在給家做曲奇、做蛋糕的快樂裡。發現自己這兩天居然開心得度過了，心裡還有點想同事們，感覺這個疫情期間和部室的同事們能夠齊心協力做好各項工作熱血沸騰。

工作是我自己選的，是的，加班並沒有得到物質上的回報，但是這個過程中我如果不加班那麼面臨的麻煩也是無法應對的，工作讓我更加踏實，讓我的生活有一份保障，我不用擔心收入，這是我當下需要的，是我的選擇。

我覺得我這段心理歷程讓我提升了免疫力哈哈， 在這個特殊時期每天都要出門的情況下，目前我還是很健康的，我很欣慰！

我剛回北京那會因為買口罩的事特別焦慮，剛開始錯過了剛開始的瘋搶期，等我想買的時候市面上已經沒有口罩了，家裡人都沒著急，覺得沒怎樣就在家待著就好了，因為我要回北京人多，我媽就只給我在藥房買了一個可替換濾芯的那種，也用不了幾天，我回到北京雖然一直想著要給自己給家人買口罩這個事，也做了一些行動，但都沒有真正重視起來去面對去處理這個事，所以也就沒有實質上的成果，導致這眼看著要復工通勤，感覺迫在眉睫了，才著急起來。

但我發現我的心態其實很不穩，手頭有別的事，還有很多擔心的聲音，但我能明顯感覺到自己內心的著急已經達到了頂點，像之前那樣逃避否認是過不去得了。正好那段期間每天有一個新學的六部曲的作業要做，我就走了一個，走完踏實了，也有力量了，還有了接下來行動的方向，就去做了，效率也很高，事實證明，只要去面對去想辦法，總會有辦法的，後來我也比較順利地找到了靠譜的渠道，給自己和家裡買了口罩。

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