歡4019
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心理學上判斷病與非病一個很重要的標準是：是否有自知力。
自卑、沒安全感、沒工作，按題目描述來說，你既有感受上的痛苦，也有現實中的困難。“不會開口說話了”我理解的是不知道如何去與社會共同進步，與人正常交流了，抑鬱症只是一種外在呈現而已，我理解的這一切的根源是體會不到自己的價值感了。
身邊很多人包括我自己也多多少少抑鬱過一段時間，會不想跟任何人交流，會懷疑否定自己，會想活著的意義是什麼，會想為什麼我活的這麼累，別人卻那麼輕鬆？
個人經驗和對身邊人的觀察，容易出各種心理問題的人普遍是偏向於付出型的，付出能帶來價值感，而這種價值感是支持人活著的根本。雖然很多人會在網上叫囂著某個親人（朋友、同事）自私，會抱怨現在的人都只考慮自己，會叫囂著“人不為己天誅地滅”。
但是有幾個真的做到了，因為被愛人、朋友欺騙背叛就變成一個自私自利的人了？並沒有，大部分人依然是該付出付出，該善良善良，最多是長了一些經驗教訓，在對人的辨別力上有了提高，不再那麼輕易的毫無保留的付出。遇到一個真心對你的朋友，甚至是正常對待你的人，都不會用自私自利來回報人家。
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價值感，這是人性中的善，也是支撐我們活著的意義。
覺得自卑、沒安全感、沒工作，沒關係的，只要你開始認可自己、相信自己，把丟掉的價值感一點點找回來，就不會再這麼痛苦了。
對於現在的你來說，個人認為最急需做的一件事情是：找個工作，有個事兒幹。
有工作就有收入，不要太顧慮能不能賺到自己滿意的薪資，那屬於職業生涯規劃的問題。收入少和完全沒有收入對人的影響有很大不同，完全沒收入但是你要消耗，要吃飯穿衣，這種狀態下人是很難受的，不用說去幫別人怎樣，單是滿足自己都不容易，會讓自己更沒價值感。而收入少，你依然可以用這部分收入來滿足自己的基本需求，甚至去給予別人一些。
工作會增加與人交流的機會，再不需要跟人打交道的工作，至少還有同事、老闆需要溝通交流，只要能跟外界保持聯繫，那就不會一直陷在自己的狹隘思維裡，就能慢慢發現自己的價值。再稍微努力一點，工作就很可能帶給你更多的價值感和收穫。
工作會給你帶來一定的安全感，人是群居的社會性動物，當你孤身一人時，很容易感受到孤單和惡意，而當你處於一個團體中時，不管這個團體是大是小，都能給你帶來一定的安全感。而有安全感的人才更有創造力去做出更多的事情。
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我為什麼不建議你現在先去改變想法或者去跑步啊、看書之類的，有過嚴重心理問題或者遭遇過生活困境的人都知道：人在困境中，是沒有力量去做那些看起來很修身養性的事情的，勉強做了也堅持不了兩天。
實際上，金錢能給人帶來最基本的安全感，和解決一些最基礎的問題，如果在基礎層面上還沒有滿足，情緒和心理都會越來越糟糕。這時候，最應該做的是去工作，去賺錢。改變固有認知是一件很難的事情，那些認知不斷升級、情緒越來越穩定的人，都是在一件件具體的事情和工作中磨練出來的，當處於很抑鬱的狀態時，最基本的一條是保持與外界的溝通，在一件件具體的小事中拿回自己的價值感。
我們在不好的境遇時，能為自己做的最基本的事情就是：不讓自己繼續沉淪下去，喚醒本該有的活力和價值。
心驛社
我幾年前發現自己得了抑鬱症，當然了，肯定不是剛得上的，只是那時候比較嚴重了，所以自己注意到了，去醫院看醫生，確診是抑鬱症中度，外加焦慮症，開了一些抗抑鬱的藥，斷斷續續吃了小半年，最後發現，所有藥物都是治標不治本，只能是緩解，不可能根治，一切只能靠自己，工作基本做不了了，但是家裡人也沒人知道，我就到處打零工，自己養自己，基本上也不怎麼和別人交流，好像也沒誰能和我說話，有時就自己和自己說話聊天，每個人抑鬱症的原因都不一樣，但是根本原因就是一直勉強自己做不願意做的事，時間久了就是抑鬱，現在我基本已經戰勝他了，雖說不能完勝，壓制已經可以做到，別怕別想太多，想做啥就做，想說啥就說，回頭一想，有啥看不開的呢，我基本一無所有，從零開始，所以沒那麼在意的，也沒那摩多怕的，看得開，放的下，多看多想，多經歷，慢慢會發現很多有意思的事，有了目標和興趣一切就慢慢都好了，雖然我三十了，但還想考個心裡學研究生呢，不管能不能成功，我決定試一次，與其等死，不如在死之前讓自己拼一把，讓這個世界看到我們，我前兩天寫的凌晨四點的文章就是我抑鬱狀態下的樣子，但是不能總那樣，選擇待在陰暗裡，還是主動走向陽光，這個是可以自己選擇的，不想說加油之類的話，我知道那對抑鬱症沒用，借用魯迅的話，如果這世界沒有光和熱，那我們自己便去做那唯一的火把！
佛道餓鬼
同感身受，
我走了出來……
抑鬱症！抑鬱症是精神癌症，
如果早期不及時開導，
慢慢會加重到厭世自殺！
我曾經，投資失敗，女友，離去
媽媽搶救，同時發生……
經歷，過至暗時刻，
一至於，扛不下去，自殺兩次
重度抑鬱症，20天瘦了，近30斤，
無助的，我走進了~佛學
明白了，佛學的空性，因果
我給你的建議，也是我重生的方法
1，先找到信仰，
人到萬難需放膽，需要心靈的依靠，
因為這種事，別人不會理解你，
還會覺得你矯情，你無法訴說，
有信仰則無懼，人也就平和了
2，讀書
增加自我的認知，看看歷史書
看看過去那些大神，
經歷至暗時刻~是怎麼恢復的
怎麼逆襲的，以什麼樣的心態
相信你，會得到解籤
3，運動
人抑鬱症爆發，情緒無法控制，
焦慮，恐懼，悔恨，持續的失眠
你需要找到一個，發洩情緒的方法，把心中的壓抑，通過汗水💦，徹底的找到發洩口，發洩出來，心中的壓抑，我是每天10公里，回覆了身體，人也就陽光了，
4，知行合一，方法都知道，
就要嚴格的附屬行動，因為要自省
要爭點氣
我說這些都是，我的親身經歷，而不是雞湯，
一下就是我的照片，你可以看到我的恢復，
如今，身體，心態，物質，都得到了提升，
抑鬱症，是能夠克服的，
走出來後，你會更明白人生的意義，
陽光重建天日，
如果有緣可以關注，
我經常分享
峰師兄
我告訴你，以前我也抑鬱過，去醫院開了藥，聽歌能一邊聽一邊哭，別人說話好像隔了一層玻璃聽不清，對外界事物的反應不敏感，變得遲緩，老是睡不醒，總是高興不起來，感覺不出內心的高興。後來吃了藥感覺更暈乎了，朋友告訴我不要吃藥，要靠自己的意志去戰勝它。於是，我就不吃了，後來看到一個殘疾的大姐每天都樂呵樂呵的，就對自己說，我有手有腳的還不如一殘疾人呢，我要高興起來，於是，我就去上班，放鬆心情，不給自己壓力，現在已經沒有那些症狀了，現在就是有壓力的時候也會沉浸到一種誰也不想理，也不想說話的情緒裡。但是很短暫。越是抑鬱的人越不能自己獨自一人，還是要在一個大環境下比較好。
愛她就相信她
你已經開始抑鬱了，我前幾年就是這樣，或許你自身壓力大，自己又不知道如何解壓，然後，隨著年齡的增長，心裡的話又不願意和家人講，就會慢慢積累，心裡就會產生抑鬱了。解除抑鬱的最好妙藥就是給自己一個希望，我就是後來想找一個女朋友，然後就開始主動與人接觸了，在剛開始與人接觸的時候，可能會緊張，還有點格格不入的感覺，可是，你在與人接觸越來越多越頻繁，你就慢慢的發現一切就是那麼自然而然。甚至還能遇到興趣相投的朋友。希望我的回答對你有幫助。
ABartender
看到你的問題，我也感到一股深深的悲傷！因為，我也曾有過一段這樣嗯經歷，當時醫生診斷中度抑鬱症。雖然沒有出現輕生的念頭，但也是不願出門，不願意見人，不願意說話，不由自主的傷心流淚，有時候徹夜難眠，整個人看上去精神狀態極差。時常拷問自己，我造什麼孽了，老天爺為什麼要這樣對我？我不甘心啊！
可是不甘心又能如何？那時候別人拉我去寺院燒香拜佛，祈求佛祖保佑，有用嗎？
人說到底是一場自我救贖，你不肯走出來，誰也幫不了你。人這一輩子，就需要做好兩件事，思維方式和行為習慣！還好，我目前已經走出來了！
改變你目前嗯思維方式，建立一個良好
的行為習慣，我想你一定可以走出來的！
悠悠青山
我得抑鬱症很多年了，並且越來越嚴重了，我除了吃藥以外，就是拼命的做家務活。比如明明一次可以拿全的東西，分三次兩次。還有我也怕看見人，但是我每天早上還有晚上都會出去走，每天的步數都在20000以上，還有我堅持寫日記，開心的，不開心都記錄下來。總之，抑鬱症是可怕，但是我們不能坐以待斃，抗擊抑鬱症的路上，你不是孤軍奮鬥的。[奮鬥][奮鬥][奮鬥][奮鬥][奮鬥][奮鬥][奮鬥][奮鬥]
加菲貓1608388
我覺得我跟你挺像的。我覺得自己哪方面都不夠優秀，所以特別自卑。一個人在一個陌生的城市，最害怕的就是週末和晚上特別沒有安全感。目前是剛找到一份工作。可能是新接觸了一個行業，所以覺得特別特別累。每天到家就只想趴在床上。感覺很多方面都不太適應。有的時候覺得自己好像真的特別失敗。20多年了，也沒有找到一個合適的對象。有時候就覺得自己可能就會一輩子單身了吧。但偶爾也會覺得那個人總會出現的。可能就只是時間沒有到。而且現在也不是那麼喜歡去社交了。我認為你目前可以先找一個工作，因為工作之後你就沒有這麼多時間去胡思亂想了。其次是工作還會賺錢呀。當你覺得自己沒有安全感的時候，那你就掙錢。然後去提升自己。我20多年了，一直沒有談一個合適的對象。我就一輩子只想談一次戀愛。我有時候特別害怕自己會孤獨終生。而且我大學學的專業，我自己其實挺不喜歡的。所以畢業之後也換了幾個行業，目前這個行業自己還挺感興趣的，但就是覺得好累好累啊，有時候就覺得生活好難呀。工作工作這樣生活生活也這樣，感情感情也不順利。覺得好像快被世界拋棄了。我不知道我自己是不是有抑鬱，但是我覺得現在的年輕人90%都會有一些輕度的抑鬱吧。因為真的壓力實在是太大了。我身邊有一個朋友和女朋友談了6年了，但就是因為買房的這個問題，最後給鬧掰了。 現在的房價真的太高了，說真的，我也不想讓自己和自己的愛人在未來的幾十年，揹負著房貸車貸的壓力。我覺得這樣太辛苦了。但有時候又覺得好像沒有一個房子。在這個城市就沒有安全感。也沒有歸屬感。我也不知道自己怎麼了。可能就是理想和現實的一個差距吧。所以現在就好好找一個工作，好好掙錢吧。畢竟除了自己的父母，現在只有多掙點錢，才可以給自己帶來最大的安全感。
亂七八糟的沐沐
中度抑鬱，13歲出來工作，什麼都不會家人不愛我，我以為他們喜歡男孩子可對我妹又好過我，19歲遇到個江西男的，在一起半年，給他打過小孩兒然後分了，分了他很自負的要報復我用我信息給我弄了一堆網貸，嗯，在一起一年，分手前給我搞到，天天跟我說同歸於盡，貸款也天天催那段時間想死，而後，回家相親了遇到個男的，打算結婚，有了小孩，他自己流掉了去醫院問什麼情況說是熊貓血以後不能生，我還有乙肝大三陽，現在得狀態不知道怎麼說，很迷茫很沒用
俗人247184623
本人是個從小到大性格都非常非常開朗又外向的人，抑鬱過兩年，曾經瘦到82斤，自殺兩次雖然沒有親人在身邊但老天不絕我，一次被房東聞到血腥味，一次是被突然心血來潮找我玩的朋友發現救活了。那會很搞笑，感覺老天就是折磨我滴，連死的權利都不給我🙄🙄。我不喜歡麻煩任何人，自己搬了家，家裡窩了5天沒吃沒喝就是回想過去那27年的種種，最後得出結論，我只能是我，不能也無法改變任何人對我說什麼，做好自己問心無愧就好。打那天開始我就走出來了。現在想想，抑鬱都是心病，心病只能自己努力走出來
