劉露濤
減肥這件事情我很有經驗。畢竟這麼多年一共減了三次，但是減肥藥我沒有試過，因為那東西太危險，傷身。傷害身體的事情咱們就不做了吧～
總結下來就是，減肥需要攝入的熱量小於消耗的熱量，才能減得下來。簡單講就是要控制飲食。單純靠運動是沒辦法減下來的，因為運動的目的是增肌塑形。畢竟你辛辛苦苦運動了一個小時，可能消耗了300大卡的熱量，吃半個漢堡就又吃回來了。
所以控制飲食是關鍵，合理安排一日三餐，攝入充足水分和各種營養元素，能吃夠（這個夠是指營養夠，而不是你覺得飽。飽腹感這東西和你的胃有沒有被撐大很有關係）但是還能瘦是最好的。如果能加點運動就更完美了。
我之前的減肥經歷在另一篇回答裡面有具體寫，感興趣的話可以看一下～～
rebeccalinyy
我也是減肥，但是自控力差呀，吃過孝素，但是沒有堅持，記得生過一次病之後，掉秤十多斤，目前我覺得掉秤最快的就是生病，但是一定不要採取這種方法，最後受罪的還是自己，還是每天運動，晨跑，注意飲食不要吃油膩的多吃水果並且一定要堅持，一個月會有很大的變化，對了一定不要熬夜哦，早睡早起對皮膚還是很好的
採購的伯樂
多出去運動，吃減肥藥只能排除毒素
沒有任何效應
打羽毛球，跑步，訓練，等等，都可以
不過前提是你自己願意呢！
還有注意飲食方面的
一次吃半碗米就可以
但如果真的想“暴瘦”的話，還是要努力才可以
如果呢有一天瘦下來了，還是要注重啊！
畢竟五個月瘦下來和五分鐘吃回來還是一摸一樣的
別問為什麼[捂臉][捂臉]親身經歷了就懂了[捂臉]
薇家軍A姐
大家好，請多多指教！很高興回答您的問題。來給大家分享一下吧！我宅在家裡一個月前被100多斤斤計較，那麼？我太胖了，難看死了。難哦。好的，給大家知道吖！給提醒一下！給建議一下吧！
我的瘦身食物這樣吃！在這個以瘦為美時代，瘦身是每一位愛美女型事業。不管需不需要，很多看起來已經很瘦的女性還是在追求更瘦。減肥方法有很多，大多是以節為主，有些人甚至因為過度節食而傷害了身體。適當地減肥和適當的瘦才來是健康的。
我們日常吃的食物中，很多都有瘦身的功效。比如富含B族維生素和膳食纖維的糙米、燕麥、黃豆以及新鮮水果和蔬菜。這樣的食物瘦身既天然，又安全，還簡單易行，是既經濟又有效還能長久的。趕緊來挑選適合自己的瘦身食物吧！
我的六種瘦身塑型問題這樣吃！現代女性很多都是辦公室的“久坐一族”，每天至少有七八個小時都是坐著的。長時間的坐、缺乏動動很容易導致身上各各部位贅肉堆積，如腰部、腹部、腿部等等。贅肉堆積在身體的各個部位，即影響美觀，又對健康有很多危害。在本章中，我們詳細介紹了六種常見的瘦身塑型問題，包括臉部水腫、腰部贅肉、腹部贅肉、腿部贅肉特別是大腿贅肉和豐胸塑型，並且從飲食、運動、按摩這三個即安全又有效的方面給出了建議，希望能夠對您的瘦身塑型有所幫助。
好了，我非常滿意，每天天天堅持瑜伽，少吃肉，少吃零食，多吃蔬菜水果，多喝水，多運動等等。哈，我最愛吃食物和運動。一個月前到現在把體重96斤，那麼瘦了。我非常非常特別開心！一起努力！一起加油！謝謝點贊！謝謝閱讀！謝謝關注！
美斅
我也在減肥，開始也用過減肥藥，喝減肥咖啡，埋線，喝藥膏，做清腸道毒素等，都沒有用，反而過後更胖，從我的減肥經驗是飲食葷素搭配，多粗糧蛋白，加上適量的運動，決對你會一天天變瘦變美！
美麗加加油
我本人用過針灸，鍛鍊，絕食，減肥藥，摳吐，瘦身衣等一系列方法。最後全部反彈回來，最主要原因是飲食恢復體重也跟著恢復了。如果你真的想減肥我給你幾個建議
1、你先想好自己減肥的理由，不能有外來因素。一定要是你心甘情願的，這樣有利於自己長期堅持。
2、找一個監督（可以是寫日記，微信髮狀態）等記下自己的飲食和運動情況，但這些都是輔助的。只能起到一個提醒你的作用。
3、要合理減肥，肉也不是一下長起來的。所以減肥肯定也是一個過程，在這個過程裡。科學減肥打卡，那你就會瘦。我本人現在想給自己最後一次減肥機會，所以我藉助頭條打卡。如果你也想減，我們可以一起督促。
巧遊
減肥不減營養，我們要保持健康，需要多種營養，而其中有些營養對減肥大有益處。那具體攝入哪些營養有利減肥？
1、蛋白質
蛋白質是我們維持我們生命的物質基礎，多攝取蛋白質能有助肌肉生長。但是要注意選擇低熱量高蛋白質的食物，這樣可以增加飽足感，消除飢餓感，又不會帶來太多的熱量負擔。
2、 維生素
維生素有很多種，有些維生素具有很好的減肥效果。比如維生素B1有助於體內葡萄糖被利用轉換成熱量，加速運動過程中肝糖的消耗利用。維生素B2可幫助脂肪燃燒，對於限制熱量攝取及運動減肥者而言，為相當重要的營養素。促進肉鹼(防止脂肪聚積)合成，促進脂肪燃燒，提升代謝功能。
3、 膳食纖維素
膳食纖維，是一種不易被消化吸收的碳水化合物。它進去人體後消化吸收緩慢，既讓胃腸道有了飽足感，產生的能量又少，所以它有控制體重的作用。另外，膳食纖維還具有軟化大便的作用，對緩解便秘很有幫助。
4、礦物質
人們對礦物質的需求並不大，但是不可缺。它們是人體必需的元素，適當攝取能保證身體機順利運作，也可以直接維持體內酸鹼平衡、改善新陳代謝。
只有營養和運動搭配合理，減肥才會成功。
王偉高級營養師
根據我個人的減肥案例來說，最有實效的減肥就是控制飲食，適當鍛鍊。
有些人想減肥而又控制不住飲食，靠吃一些減肥產品進行減肥。他們認為這樣一來既可以不控制飲食又可以減肥了。其實不然，過度的食用一些減肥產品，對身體是非常不利的，而且一旦停用，體重會馬上反彈。所以對於真心想減肥的朋友來說，減肥沒有捷徑可走，只有控制飲食，適當進行體育鍛煉，經過一段時間的適應期後，減肥就變得更容易了。
所以說減肥沒有捷徑，只要有毅力減肥就會成功。
中關村張姐
我就是吃過了減肥產品，其實說實話，吃減肥產品還是有效果的，只是後面你如果不控制飲食確實是會反彈的，估計減肥產品減下來的也不少脂肪，而是水分，做運動效果不大，要想減肥還是的控制飲食吃真的太重要的，每天計算每頓飯的卡路里，然後根據自己身體的代謝來安排怎麼吃，這樣應該是能瘦的，只是可能很多人都沒有時間也沒有經歷去折騰！
想名字好難
那你要思考下不是產品和方法的問題，是你的自制力出了問題，比如你運動，有配合飲食嗎？運動量一週多少呢？其實很多人不努力，都還想天上掉下個不用努力就能達到的方法……
