半魚王式，英文名稱Half lord of the fishes pose，梵文名稱Ardha Matsyendrasana ，Ardha是半的意思，Matsya是魚的意思，indra是統治者、君王的意思。半魚王式也被稱為半脊柱扭轉式，不同的瑜伽流派有著不同練習方法，是練習“魚王式”（Matsyendrasana)的必要準備體式。在瑜伽修習的過程中，練習者如果背部、脊柱不適，需要在專業的瑜伽導師指導下嘗試半魚王式。
01 體式傳說
按照印度古籍《往世書》（puranas）記載：希瓦神（Shiva)坐在恆河岸邊，向他的妻子帕瓦蒂（Parvati)傳授瑜伽，解釋其中的精要。帕瓦蒂覺得深奧的難以理解，聽著聽著不知不覺為就睡著了。這時，恆河裡的一條魚遊經此處，恰巧聽見了希瓦神闡釋的每一句話，並領會了其中的精髓。帕瓦蒂醒來後，對希瓦神說：“我沒有記住您講授的內容”。希瓦神微笑著說：“河裡的那條小魚聽到了”。帕瓦蒂祈求希瓦神，讓小魚轉世為人，把瑜伽傳播到人間，讓瑜伽造福於人類。這樣，小魚就轉世到人間，成為這個世界上第一位瑜伽士。人們稱他為瑪慈因達拉（魚王），認為他是瑜伽的第一個學生。哈他瑜伽中的“魚王式”（Matsyendrasana)是以聖者的名字命名的。
02功效益處
1) 半魚王式對脊柱進行了左右方向的扭轉練習，以及輕度的側彎練習，可以讓脊椎充滿更多活力
2) 調整和強化脊神經，對維護整個身體的神經系統健康非常有益
3) 喚醒背部覺知，恢復腰背部肌肉強韌性，有效控制和緩解肩部僵硬、痠痛，對腰肌勞損、坐骨神經痛等問題非常有幫助
4) 可以刺激胰腺，改善胰液的分泌，有助於糖尿病的預防和控制
5) 改善腹腔器官的血液循環，緩解月經不調，消除肝臟、脾臟、腎臟和腸道的壅塞，緩解便秘、消化不良等消化系統問題
6) 對哮喘和脫髮也有輔助改善作用
03體式練習
1) 坐姿屈右膝，將左腳從右膝西方穿過，放在臀部右側，腳後跟靠近臀部，將左腳放在右大腿的外側，腳掌踩實墊面，脊柱向上立直，雙手側平舉，身體向右扭轉，右手放於身體後側，左手與右大腿外側做對抗
2) 保持3-5個呼吸，換另一側重複練習
3) 如果素質好一些，可以將右手放在左側髖部的外側的大腿上，也可以握住手腕。經期練習這個體式時，可選擇相反的方向做開放式扭轉
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