中医艾灸学堂
今天我来分享我生活中坚持的几个养生小方法
1.坚持每天11点前睡觉，7点起床。每天早起一杯温开水，早餐一定一定要记得吃，而且比较丰盛
2坚持每天泡脚，时间控制在30到40分钟，身体微微出汗为佳，一般我也会给泡脚水里加一些中药效果会更好
3.多运动每天坚持走1000步以上，也会做做瑜伽跑跑步爬爬山等
4.多吃水果多吃蔬菜多喝水
虽然是特别简单的几个，但只要能做到持之以恒，也会一样青春永驻，让我们一起坚持吧加油！！
逗号姑娘
- 随着我们生活条件的提高，大家都更加注意养生了。我本人就是个糖尿病人，以前对养生重视不够，又不注意控制血糖，最终导致很多并发症的发生。去年还突发了脑梗死，险些伤命。残酷的教训让我觉醒，从此把养生纳入了重要议事日程。
- 第一，按时喝水;感觉口渴了，这是提示我们身体开始缺水了，这时候再补充水就晚了，以前这一点我是不在意的，啥时候渴了再喝水。到医院看病，医生也经常提醒要多喝水，但仍没在意。直到得了脑梗是否和喝水有关哪？现在注意多喝水了，暖瓶和杯子平时都放满水，还准备了户外保温杯，凡是外出必带喝水杯，每次外出都要把水喝个精光。
- 第二，按时休息：我以前经常不按时睡觉，玩电脑，看手机经常到半夜，感觉累了才去休息，得了脑梗后，9点前必定上床休息，从养生的角度讲，感觉累了才去休息已经晚了，因为当人累的时候会为疾病留下隐患。我们平时注意劳逸结合，才能提高工作和劳动效率。
- 第三。加强锻炼：我年轻时是很少参加锻炼的，中年就得了糖尿病和后来的脑梗应和不锻炼有关。我脑梗基本康复后就采取严格的健身锻炼，每天步行10000步是最低指标，每天2万步，三万步是常有的事。从去年开始我把城区的大街小巷当做运动场，每天走大街穿小巷，几乎走遍了城区所有大小道路。我每天坚持锻炼。我的·脑梗后遗症基本康复，不仅由瘫痪重新站立起来，现在基本可以像正常人那样行走了。糖尿病也有很大改观，血糖指标基本保持正常。
- 第四，控制饮食。我患糖尿病的根本原因是年轻时就不注意控制饮食，经常海吃海喝，不注意节制。最终患上很难治愈的大病。现在我很注意养生。坚决控制住饮食。不该吃的，不能吃的坚决不吃。在营养搭配上也很注意营养，保证营养均衡。
- 第五、早起早睡。早睡顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。我现在早六点前必需起床，晚九点入睡。早起早睡对预防血栓有重要意义。脑血管在秋冬发病率很高，发病时间大部分在长时间睡眠之后，因为人在入睡时血液在身体里流动很慢，这是容易形成脑梗心梗的原因。所以早起早睡很有必要。
- 第五，戒烟戒酒：我从十几岁就学会了抽烟喝酒，老年时得很多病和这些都有关系吧。我突发脑梗后这些全戒了。
- 想要养生不妨试一下以上的几种方法，相信会让你有意向不到的效果。
老程谈养生
中医典籍记载，鸡肉性温，味甘，入脾胃肝经，主治脾胃阳气虚弱，饮食减少，产后缺乳，面色萎黄等症。
其中以乌鸡、老母鸡、童子鸡为上品。若鸡汤中添加补益中药，效果更为明显。
而且对于夏天爱出汗的朋友来说，喝鸡汤，有补气收敛的功效。中医认为，动辄出汗多为气虚，“肺气不足，卫阳不固”，汗多最易伤津耗气。夏日喝鸡汤，可以补气固表，补中和胃，对于气虚者有一定的敛汗作用。
现介绍一款人参乌鸡汤。供有兴趣者尝试。
人参乌鸡汤
乌鸡汤有着悠久的历史，搭配人参、红枣、黄芪、桂圆、枸杞最为适宜，健康养生受到大家的喜爱。
人参有"补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、明目、开心、益智"功效。
红枣健脾益胃、补气养血；黄芪利水消肿、扶正固本；桂圆益智宁心、安神定志；枸杞补气强精、滋补肝肾。
第一步
将乌鸡清洗干净，斩块，为了在煲汤中味道更加鲜美，可以加入料酒、葱段与乌鸡焯水一下。
第二步
在锅中加入适量清水，依次加入准备好的食材，如果中途的水不够，可以加些热水进去，尽量不要加入冷水。
第三步
大火煮开之后，用勺子轻轻撇去浮沫。
第四步
转小火慢炖90-120分钟，这道汤时间要控制在120分钟左右，如果炖的时间太短，人参的营养不能很好的发挥出来，如果时间过长营养成分会流失，时间和火候都要控制好。
第五步
这样一大锅人参乌鸡汤就炖好了，气色越喝越好~
鸡汤不适人群
【胃酸过多者】鸡汤有刺激胃酸分泌的作用，胃溃疡、胃酸过多、胃出血病人不宜喝鸡汤。
【胆道疾病者】因鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参与，喝鸡汤后会刺激胆囊收缩，易引发胆囊炎。
【肾功能不全者】鸡汤含有一些小分子蛋白，患有急性肾炎，急慢性肾功能不全或尿毒症患者，由于患者的肾对蛋白质分解产物不能及时处理，多喝鸡汤就会引起高氮质血症，加重病情。
【高血脂患者】鸡汤中脂肪被吸收后，会使胆固醇进一步升高。胆固醇过高，会在血管内膜沉积，引起冠状动脉硬化等疾病。
【高血压患者】喝鸡汤除了引起血脂增高加重动脉硬化外，还会使血压持续升高，难以降下。
中国人参国际城
有哪些养生的小秘诀？
大家好，爱健康、爱锻炼、爱养生，我是养生爱好者一成老师，很高兴和大家交流！
养生秘诀太多了，在这里我分享一些简单、实用、易学的小秘诀！
我所知道的养生小秘诀太多了，今天给的大家分享一个流程化比较系统简单的吧
第一、先从最基本的运动开始，比如深蹲、仰卧起坐、卷腹、慢跑、游泳都是可以的，先从最基础的开始，打牢身体素质。
第二、腰部进行按摩，手掌对搓，放在腰后肾腧穴，一般上班久坐者，腰部多多少少都会有问题的，可以走来动起来揉起来。
第三、抖动强肾功，这个平时也叫抖一抖，双手抱拳放在肾腧穴位置，大拇指内扣，每天坚持十分钟即可，可以穿宽松的衣服，来回抖自己的外肾，练习之后浑身很舒服。
第四、金刚铁板桥。姿势一定要标准，半个小时及格标准，激活肾脏，增加晨勃，提升肾气，提精气神，可能刚开始做的时候，感觉很难，一两分钟就很难坚持，只要按照正确的去练习，七天就可以做十几分钟，一个月达到三十分钟很正常的。俗话说：肾气足百病除！古法养生，贵在坚持！
第五、踮脚运动，这个和抖肾功差不多，但是只需要腿部起来即可
第六、最高级别的还是采阴补阳，这个方法很难做，道家养生还是中医养生讲世界万物都是阴阳平衡，人的身体也是一样，那么肾虚肾亏也可锻炼调理。
今天就分享这些吧，感谢观看，可以评论留言，发表你的看法
养发健康系统知识
由于人们的生活水平提高了，大家都在注重养生保健，那生活中有哪些养生秘诀呢，今天我来给大家介绍一下，供大家参考:
1，吃好早餐，宜进热食，
2，饭后宜喝点茶，
3，饭后宜适当运动，常言道“饭后百步走，活到九十九”
4，晚上不要吃冷饮。
5，晚餐要少吃，
6，睡前不要吃东西，
7，少吃油腻与甜点，
8，吃过肥腻的东西要多喝绿茶，
9，低盐饮食，
10，多吃些颜色深的蔬菜，增加维生素，预防肠癌。
11，平日多听优雅的音乐，有助食欲，调节心情
12，饮食多样化，勿进食时看电视
13，注意情绪，保持快乐的心态
14，多吃醋，与钙质食物，
15，钙质最好和醋一起摄取，吃鱼类、骨类食品最好用醋烹制。
16，每天一定要吃两个鸡蛋，
17，喝酒前吃点东西防止醉酒。
18，坚持用枸杞泡水喝，
19，多喝养生八宝粥
20，每天解一次大便。
以上是我给大家介绍的养生健康长寿秘诀，供大家参考，不当之处敬请大家斧正，谢谢关注！了解更多的科普医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！
庆好中医
常见的养生方法，我认为大致有：饮食养生、运动养生、精神养生三个方面。
第一方面，饮食养生，俗语说民以食为天，合理的饮食可以调养脏腑精气，纠正阴阳之偏，防治疾病，延年益寿，多吃五谷杂粮，蔬菜水果，肉蛋禽类，饮食营养要平衡，口味要清淡，少盐少油少糖。
第二方面，运动养生，俗语说饭后百步走，活到九十九，合理不过度的运动，能让人气血通畅，百病难以生成，过度劳累容易久劳而伤，如久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，所以诸如八段锦、五禽戏、太极拳、健身舞等等都非常适合养生。
第三方面，精神养生，俗语说笑一笑十年少，一个人如果神清气爽、心胸开阔、情绪安定、精神愉悦，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病，增进健康和延年益寿，反之则会导致情致内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以致诱发种种身心疾患。
以上就是我认为养生的大致方法，与大家分享！
阳光下的一树向日葵
第一、饮食养生。大家都知道其实很多食物对于养生是非常有帮助的。首先是我们较为熟悉的蔬果。在日常的生活当中蔬果是每天都必须要吃的东西，而且你吃的蔬果的量如果太少其实也会导致你的身体对于某些营养物质会严重的缺乏，继而产生疾病。而且每天多吃蔬果其实对于个人的健康是非常有帮助的，比如说你想养护你的肠胃，那么部分的蔬果能够更好的保护你的肠胃。如果你是想要让自己在减肥的期间不至于缺失大量的营养物质，蔬果也是相当不错的选择，既能够助你减肥，而且也能够给你的身体补充大量的营养物质。
第二、运动养生。运动是一种最好的保证身体健康状态的方式。很多人不喜欢运动其主要的原因是因为觉得运动非常的累人，而且很难坚持下来。但是当你真的坚持之后你会发现运动真的能够在很大的程度上改善你的健康状态，让你的身体素质更好，也减少疾病的出现。在提高个人的免疫力、抵抗力上都会有很大的帮助，是一个非常有助于养生的事情。
第三、有好的作息习惯也是养生的关键。现在在都市生活当中很多年轻人都有熬夜的习惯，典型的晚上睡不着，白天睡不醒的状态。但是这样的状态其实对于健康是非常有害的，也会导致疾病的出现。所以，在生活当中要想养生首先你就需要关注自己的生活作息习惯。当你有了一个好的作息习惯的时候你会发现个人的精气神状态完全不一样了，很多身体上原本出现的健康问题也都在慢慢的减少。主要的原因还是因为你的身体在正常的作息当中得到了调整和改善。
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暮享国际老年大学
1.打太极拳。打太极拳可以健身，养生，舒筋活络强身健体。
2.坚持每天泡脚。每天泡脚可以加强末端血液循环，通经活络，调理全身。
3.坚持每天饭后散步，有句话叫做饭后百步走，活到九十九。
4.每天按摩揉搓耳朵，可以防病，保健，调理脏腑。
5.每天睡前按揉腹部。可以消除腹部赘肉，调理肠胃，舒活筋脉。
我说来你听
养生先养心，所谓：修心养性。养生不修心好比缘木求鱼，南辕北辙。养心，首要心静，静则生慧，牢记三宝，一曰勤，二曰检，三曰不敢为天下先。
不抽烟，少喝酒，多吃蔬菜少吃肉。
早睡早起，多积口德，少动嘴。
多动腿，跑步，登山，游泳不可少，
坚持下去，养生之门算进了。
和其风
以前练习健身，肌肉虽然结实了，但是身体状况并没得到改善，腰痛，颈椎，脚后跟痛，一直伴随着我，后来接触到了桩功，并坚持站了两年多，颈椎，腰痛，得到改善，脚后跟痛已经完全好了，站桩可以改善人体的气血，从而提高人体的各方面得到提高，我真正找到了养生的好方法。
