陳西
每個人都會產生焦慮的情緒，這是一種人類普遍共同情感體驗，所以當你感到焦慮時，你並不孤單，也不特殊，問題是如何面對和與焦慮共處。這是我們每個人需要學習併為之付出努力的功課。
如果此刻你的內心有焦慮的情緒產生，我邀請你找一個不被打擾的環境坐下來，給自己創造一個空間，讓你探索內在發生的。
你可以坐在椅子上或者盤坐在軟墊上，保持脊柱的挺拔。
先做一個深長而緩慢的呼吸，吸氣，感受空氣通過鼻腔進入肺部、腹部，呼氣，感受體內的所有壓力和焦慮被呼出體外…
你可以吸氣時在心中默數三個數，呼氣默數三個數。
讓呼吸按照他本來的節奏自然的發生。
感受呼吸時身體內在情緒的變化，頭腦當中有哪些想法產生？伴隨著這些想法，我們有哪些情緒？或者產生了什麼樣的衝動？
這些內在的情緒和想法，呈現在身體上的感覺是什麼？
你在身體的哪個部位感受到了你的焦慮？是喉嚨的緊縮還是腹部的不舒服的感覺？
帶著善意的覺知去觀察它。
把呼吸帶到那裡，想象在這個不舒服的地方吸氣……呼氣……，伴隨著呼吸，用溫柔的態度去觀察這一切……允許一切，如其所示的呈現。
接下來把注意力轉移到腹部，呼吸的感覺上。感受整個身體作為一個整體在吸氣，呼氣。
將這一份開放的覺知帶入到你接下來的生活當中。
用正念和你的焦慮共處，你會發現它帶給你的禮物🎁
正念拾光
每個人或多或少都會有焦慮的時候，所以每個人都該練習隔絕過去，不要讓過去的失敗痛苦繼續傷害自己，也要學會隔絕未來，不做無謂的預設，自己嚇自己。
盜客
焦慮，每個人多少都會有一點，可能是學習，工作，家庭。焦慮的另一方面就是缺乏安全感
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