首先認識骨質疏鬆
骨質疏鬆是一種慢性全身性疾病，主要是骨量流失和骨組織結構破壞造成的疾病，多發於老年人，隨年齡的增長病症加強，導致骨折嚴重者致死。
骨質疏鬆的病機
原發性骨質疏鬆症是一種涉及多臟腑、由多種因素長期、共同導致的慢性全身性疾病。基於中醫"腎藏精"、"腎主骨"理論，腎精虧虛是本病發生的基本病機，並與中醫肝、脾等臟腑功能密切相關，病性有虛有實，然總歸於精虧髓減，骨失所養而致。
《黃帝內經》記載："肝主筋，腎主骨，脾主肉，心主脈，肺主皮毛。"
五臟：
· 心：心為神之居、血之主、脈之宗
· 肺：肺為魄之處、氣之主，在五行屬金
· 脾：脾為氣血生化之源、後天之本，藏意，在五行屬土
· 肝：肝為魂之處，血之藏，筋之宗
· 腎：腎為先天之本，在體為骨，主骨生髓
腎主骨，骨質疏鬆當然要以腎為本。腎氣虛餒則血脈鼓動無力，脈絡日久生瘀；五臟六腑之精受藏於腎，瘀血停滯，則經絡受阻，腎精更難充養，骨髓不滿，骨骼失於濡養。腎虛血瘀互為因果，常相兼為患，日久發為骨質疏鬆。
現代研究亦證實，腎虛骨質疏鬆症的病理機制為腎精不足，骨髓、腦髓失養，表現在下丘腦一垂體一靶腺軸的調控失常，包括下丘腦組織的細胞因子及其信號傳導通路的異常。
骨質疏鬆的典型症狀
1、頸肩腰腿的肌肉痠痛
這種肌肉痠痛最常見的部門出現在活動性最強和最多的頸部、腰背部和腳跟部肌肉。在久坐、久行、久立後會加劇，在休息後痠痛感減輕。
2、四肢麻木
一些人經常會出現說不清原因的手腳發麻，體力也明顯不如過去，走路像"拖地"一樣，尤其是在中年後的婦女更常見。
3、身長縮短、駝背
身長縮短和駝背的情況多數是在疼痛發生之後出現，這是由於骨質疏鬆之後，椎體受到壓縮，進而壓縮變形所導致的。
4、呼吸功能下降
呼吸功能下降主要表現為患者可以出現胸悶、氣短以及呼吸困難等方面的症狀，這是由於骨質疏鬆之後，患者的胸、腰椎出現壓縮性骨折，進入導致胸廓發生畸形所致。
骨質疏鬆危害大，要防微杜漸，預防骨質疏鬆，日常要做到以下幾點：
1.食物療法
韭菜搭配它一起，勝過"大骨湯"，睡前吃點，輕鬆擺脫骨質疏鬆
從五臟來看，腎是補骨之根本，那麼想要補骨先補腎，韭菜可補腎溫陽，有助於提高人體自身免疫；硫酸骨脂能結合水分子潤滑和支撐關節，減輕關節摩擦，促進骨鈣沉積，減少鈣流失，從而提高骨骼密度，預防骨質疏鬆。
2.情緒調節
平時保持心情舒暢，自我調節，適應社會與氣候環境變化。儘量預防沮喪、抑鬱、焦慮、悲傷等負面情緒，特別是要遠離怨恨惱怒煩五毒，以免內煎五臟，導致臟腑平衡失調。
3.運動療法
適量的體育運動能夠增強身體的抗病能力，也對提高免疫力有很大的幫助，所以，在預防這種疾病發生的同時，也要加以注意，做一些適合自己的運動，並每天堅持進行。
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