一、正餐少，零食點心多！
很多深加工的零食並不好消化，孩子零食稍微吃多，正餐自然就會吃少，總體消化量超過孩子的消化能力，孩子也會積食。
二、運動量太少
飲食和運動不平衡，導致消化比較慢，運動可促進孩子氣血運作，減少積食。
三、蔬菜量太少
蔬菜，有疏通的作用。肉食多、蔬菜少飲食不平衡，腸道得到蔬菜疏通之力太少，則容易積食。
四、沒有養成排便習慣
沒有養成良好的排便習慣，時常幾天拉一次，沒有讓腸道保持通暢，則容易積食內熱。
五、食量標準不對
每個孩子消化能力不同，以別人家的孩子食量為標準，所以老覺得自己家孩子吃太少了，需以自家孩子的消化力為標準，採用反饋式餵養。
六、脾胃比較弱
先天或後天破壞，導致孩子脾胃比較弱，所以稍微飲食不當，就容易積食。日常要多曬太陽、晨起捏脊、少吃生冷寒涼、油膩難消化食物，保護脾胃，增強體質。
七、津液不足
熬夜、喝水量不足、燥熱食物過量，易導致孩子津液不足，降低孩子消化能力。
八、過食生冷食物
生冷食物不好消化，過食會讓脾胃受傷，降低消化能力，自然容易積食。
九、咀嚼不夠
孩子邊看電視邊吃飯，或者吃湯泡飯（把湯泡在飯裡），容易造成孩子咀嚼不夠，甚至囫圇吞棗，造成消化不良。
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