愛的奉獻105658590
1，如果一個人因為焦慮而引起了失眠，其實這是失眠和焦慮相互作用的表現，焦慮過重之後情緒上也會出現波動，而如果睡眠不好的話，也會使得一個人白天的情緒也出現變化，所以這兩者是相互促進的，因此焦慮和失眠這兩種疾病應該同時來治療，而不應該拆開對於某一項疾病進行專業的治療。
2，大部分人精神壓力過大的時候就會出現焦慮症，而焦慮症會直接導致一個人的情緒反反覆覆的變化，甚至會出現容易發怒，做事情沒有辦法集中精力，甚至會嚴重的影響到自己的判斷力和行為及睡眠，這是對身體健康危害極大的一種表現，可以根據自己的焦慮的情況採取應對措施，如果較輕的焦慮可以自我調節，較重的焦慮是需要找心理醫生的。
3，如果一個人因為過於焦慮才導致了睡眠質量較差，甚至出現嚴重的失眠，這時候可以調節一下自己的情緒，此外可以服用一些褪黑素，褪黑素是能夠防止失眠的，也能夠對失眠和焦慮能起到一定的調節作用。
一個人出現了精神壓力過大，焦慮失眠，還是應該從自己的自身找原因，儘量不要去想那些壓力過大的事情，至於那些容易引起焦慮的事情，還是應該想開一些，多進行心理調節，同時如果有必要的話也可以進行藥物治療，藥物干預治療是能夠使得一個人的情緒焦慮情況有所緩解的。
阿濤v影視
作為一個宿舍生，我也碰到過這樣的問題，自己想睡，但宿舍總是有聲響也不關燈。對於這個問題，我認為有一下幾點建議。
因為是集體宿舍嘛，所以其實沒辦法太過於去要求別人怎麼樣，建議你可以把注意力放在自己身上，比如白天儘量安排比較充實，白天如果很累了，有助於晚上入睡。回到宿舍後也儘量把精力放在自己身上，比如你可以看看自己喜歡的電影或者做作業。護膚等等。睡前保持一個比較平穩的情緒，也可以看看書。有聲音或者燈光建議買耳塞和眼罩。如果認為舍友在很晚的情況下還是打擾到你休息了例如一點鐘不關燈也很吵，那你可以跟她溝通一下。相信她也不會完全不採納你的建議。
郭仙貝
嗯，我從高中開始住集體宿舍，到現在已經有10年的時間(現在研究生還在住校)，可以理解你，晚上會受到影響。
這個時候我覺得有幾個方法可以緩解你的焦慮:1.睡前做自己喜歡的事情轉移注意力
2.看個放鬆的電影
3.白天很充實，精力都用光，也就是很累的情況下真的倒頭就睡
最重要的還是從內心摒棄這種焦慮的想法，不要刻意的去想，該做什麼做什麼。加油！
星星啊哈哈哈是你
去年剛畢業，集體生活還歷歷在目。大學時，我們宿舍睡的比較早，大家的生活節奏基本一致，沒啥大問題。
從大三開始，每個人都有自己的規劃，有的談朋友……總之，大家開始各忙各的，矛盾漸漸多了……但是，我覺得自己儘量不打擾室友們，最好自己就行，也無需太在意他人看法。畢竟，每個人有每個人的活法。
寒江一路塵
你好，太煩躁焦慮的情況導致的失眠，可以通過食療也能有效預防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、薰衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。
古中醫傳承人
文主，你是住學生的集體宿舍還是單位的集體宿舍？
如果學校的集體宿舍，關燈都應該有一定的時間，關燈後也很少有人活動吧。都到集體睡覺的時間了，學校不管理嗎？你可以把你的感受跟舍友們溝通一下，然後也管理一下自己。為什麼要焦慮別人呢，你可以分散自己的注意力，利用這個時間，背背英語，語文，思考一下數學題，不要總想自己睡眠問題。
如果是單位的集體宿舍，舍友們會整晚都開燈不睡覺嗎？那是不是別人都睡覺了，你還在聽到底有沒有人在活動？那就是焦慮症了。不能融入到舍友當中嗎？自己一個人睡覺的時候就能休息的很好嗎？是不是從心底排斥舍友呢？自己應該做哪些改變呢？考慮一下這些吧，不要總想讓別人遷就你，找到問題所在，再去解決它，沒什麼大不了的，辦法總比問題多。
淺淺歲月27
很高興能回答你的問題。我想這個問題，更多是因為生活習慣導致的。所以一些小方法對你來說應該很有用。比如說耳塞。眼罩。在四周圍上窗簾形成獨單獨的空間。晚上的睡眠音樂。多和室友溝通形成良好的氛圍。
紫月微星
起床到戶外跑步5000米，仰臥起坐100下，回來洗個澡，閉眼別想其它就數羊，1o分鐘應該能睡著
我的寶貝9055
首先，你是個人精神緊張導致的還是有室友不講究？如果是室友的問題建議你們溝通一下，最好定個宿舍守則。其次，宿舍人多難免互相影響，你可以買個眼罩和耳塞。
小安VIVI
睡不著的時候想點自己高興的事，轉移注意力，不要想對自己不利的事，調節自己心態，會慢慢變好
