睡眠是生命必需過程，是一種生物節律，是人類不可缺少的一種生理現象,人的一生中約有1/3的時間都是在睡眠中度過的。每個人在忙碌一天之後，都要美美地睡上一覺。在這過程中，人的睡姿有很多種，不同的人也會有不同的睡姿，你知道哪種睡姿是最健康的嗎？
1.仰臥
仰臥是最普遍的睡覺姿勢，也是最佳大眾睡姿。仰臥不會壓迫身體臟腑器官，能使頭、頸以及脊椎處於自然的生理曲線，防止脖子和後背疼痛。同時避免臉部皮膚產生皺紋，還能防止胸部下垂。
但是仰臥容易導致舌根下墜，阻塞呼吸，所以打鼾者、有呼吸道疾病者不宜選擇仰臥，孕婦由於子宮、羊水、胎兒的重量, 就不宜仰臥，以防腹腔中的器官受壓，使孕婦產生頭昏胸悶、噁心嘔吐等症狀。
2.俯臥
俯臥就是常說的趴著睡覺，除了極特殊的情況，如背部受傷等，一般不提倡俯臥。
俯臥不僅會壓迫我們的內臟器官，導致呼吸不暢，而且還會壓迫男性生殖系統，影響血液正常流通，壓迫女性乳房，影響乳房發育。患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不適合俯臥。
3.側臥
側臥時，人體呈弓形，四肢易放在舒適位置，肌肉處於放鬆狀態，血液循環暢通，有利於各臟腑器官的調節和休息，還有助於消除疲勞。
靠左側睡可確保身體器官留在適當位置，減少胃酸流向食道，有助防止燒心症狀；靠右側睡可避免擠壓心臟，減低血壓，穩定心跳，對心臟健康有所幫助。
正常喜歡側臥睡覺的人，應該左側臥和右側臥交替輪流，特別是女性朋友，假如一直單面側臥，易引發生理性的雙側乳房不對稱，影響美觀。
4.枕臂而睡
睡時兩手枕於頭下，一睡就是好幾個小時，這樣長時間的壓著手臂會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，不利於血液循環神經傳導，易引起上肢、手腕、手指麻木痠痛，長期的壓迫手臂還可能演變成局部性神經麻痺。
針對幾種疾病正確的睡姿
1.冠心病:建議採用頭高腳低右側臥位，頭側比腳側高10~ 15度為宜，可減少下腔靜脈迴流的血液量，利於心臟休息。
2.腦血栓:最佳睡姿是仰臥，枕頭最好高5釐米，不宜過高或過低，以保證頸動脈不受壓迫，使腦部供血充足，利於病情恢復。
3.心衰:半躺半坐的睡姿最好,既能改善肺部血液循環，減少肺部淤血，還可增加氧氣吸人量，有利於緩解心悸、胸悶、氣喘等不適症狀。
4.胸腔和肺部疾病:肺氣腫患者宜仰臥，並墊高枕頭，以保持呼吸道通暢;哮喘患者在哮喘發作時不能平躺，宜半臥位，以減輕呼吸困難;有咯血癥狀的患者，宜採用患側臥位，防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。
右側臥位
在《道藏·混元經》曰：“仰面伸足睡，恐失精，故宜側曲。”
《道藏》中《修真十書·衛生歌》雲：“臥不厭覺貴舒”此即“睡不厭屈，覺不厭伸。”
《希夷睡訣》中提倡右側臥時屈右足，屈右臂，以手承頭，伸左足，以手置於股間。佛門稱此式是“吉祥臥”。
《老老恆言·安寢》也指出：“如食後必欲臥，宜右側以舒脾氣。”
《千金要方·養性》說：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。”
由此可見，右側臥位比其它任何睡姿都利於健康。現代科學也證明了右側臥位有利於心臟血液循環，還有利於消化系統的再吸收。
因為，心臟位置較高, 有利於心臟排血, 並減輕其負擔；肝臟位於右側最低處, 可獲較多的供血；胃、十二指腸及小腸通向大腸的開口都向右側, 所以右側臥位有利於食物在胃腸內運動吸收。
文中圖片均來源於網絡版權歸原作者所有，如有異議請聯繫刪除，歡迎將文章分享到朋友圈讓更多人受益~
大家好，我是方朝暉醫生，希望我在這裡分享的所學所知可以為大家的健康提供幫助。請大家持續關注我的公眾號【方朝暉大夫】，我會每天為大家分享一些醫學知識。今天的內容就介紹到這裡了，如果您還有其他疑問，歡迎在公眾號後臺留言給我，我會在空閒時間進行解答~
一個劇透
最後來個小劇透，下期咱們將介紹【妙用食醋，居家自我保健】，感興趣的你一定要來看哦~
閱讀更多 方朝暉大夫 的文章
