母嬰私塾
一、什麼是葉酸？
葉酸是人體正常的營養素，也是胎兒生長髮育不可缺少的營養素，它其實是一種水溶性 B 族維生素，對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成都起著十分重要的作用。
二、孕媽媽為什麼要補充葉酸？
在懷孕期間，葉酸缺乏會導致胎兒神經管畸形、先天性疾病、唇顎裂等體表畸形、孕婦與胎兒貧血等，還會增加孕媽媽妊娠反應、先兆子癇、胎盤早剝等風險。
孕媽媽及時、有效的補充葉酸，可以達到以下效果：
- 預防胎兒神經管畸形：美國疾病控制中心研究發現，女性在孕前及孕後3個月內，每天堅持補充0.4毫克葉酸，可以使寶寶患神經管畸形（無腦畸形、脊柱裂等）的概率減少50%～70%。
- 預防胎兒唇顎裂，有效率50％以上
- 預防胎兒先心病、其他體表畸形等出生缺陷
- 預防孕婦、乳母及胎兒貧血
- 促進胎兒神經系統發育
- 降低嬰兒死亡率
- 減低妊娠反應、先兆子癇等
三、孕媽媽應該什麼時間開始補充葉酸、補充多少才是最合適的？
據相關研究顯示，如果體內缺乏葉酸，至少在服用葉酸 4 周以後，體內葉酸缺乏的狀態才能得到明顯改善。
所以，準媽媽們最好從計劃懷孕開始就要考慮補充葉酸了，最遲也要在孕前3個月開始，每天補充 0.4毫克葉酸（或根據醫生建議服用0.4-0.8毫克葉酸），至少堅持到懷孕後3個月，如果有條件，可以繼續服用到孕期結束。
如果不知道已經懷孕而錯過最需要葉酸階段的孕媽媽，又不確定自己是否存在葉酸代謝障礙，建議最好到正規醫院做相關檢查（如葉酸水平），根據醫護人員建議進行葉酸補充。
特別注意：對於生育過脊柱裂或無腦兒等神經管畸形的準媽媽們，再次備孕、懷孕時，應該在醫生指導下，於孕前加大葉酸的含量（根據具體情況每天補充4 mg左右）；使用抗癲癇藥治療的準媽媽們，備孕的時候也要加大葉酸的含量。
四、孕媽媽補充葉酸常見問題解答
- 哪些食物中富含葉酸？
孕媽媽除了服用葉酸片外，還可以多吃一些富含葉酸的食物，富含葉酸的食物有動物肝臟、深綠色葉類蔬菜（如菠菜、萵苣、蘆筍、油菜、西蘭花）、水果（如橘、草莓）、豆類（如黃豆）、堅果等。
- 孕媽媽補充葉酸會過量嗎？
只要根據醫生推薦每天補充0.4-0.8毫克的葉酸不會產生過量的情況。
但是孕媽媽們要注意市場上的葉酸片主要有兩種，一種是專門提供給孕媽媽和準媽媽的（每片為0.4毫克），另一種主要用於治療葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞性貧血（每片為5毫克）。這兩種葉酸片的葉酸含量相差12.5倍，服用時一定要看清楚葉酸的劑量，最好在醫護人員指導下購買、服用。
- 孕媽媽可以通過食補葉酸代替口服葉酸片嗎？
有些孕媽媽覺得藥補不如食補，但是，因為葉酸穩定性較差，在食物烹飪、保存等過程中損失率高達50%～90%，所以，即使食用再多富含葉酸的食物，也是無法達到孕媽媽每天0.4毫克葉酸需求的，孕媽媽們不能通過食補來代替口服藥物補充葉酸。
- 孕媽媽補充葉酸時會被其他因素影響吸收效果嗎？
酒精會干擾葉酸代謝，某些藥物如雌激素、抗驚厥藥物、阿司匹林則會抑制葉酸的吸收或結合，抗葉酸藥物如甲氨蝶呤、乙胺嘧啶、甲氧苄啶也會影響葉酸代謝。因此孕媽媽要注意避免以上因素或者根據醫護人員建議給予妥善處理。
- 孕媽媽應該如何選擇購買葉酸？
市場上葉酸品牌眾多，我們應該選用有藥準字批准文號的產品，避免藥瓶上有小藍帽標誌、下面寫保健食品的產品，備孕期和孕早期建議選擇單一葉酸補充劑，孕中後期可以選擇複合維生素。
希望每一個準媽媽、孕媽媽能夠按時、按量補充葉酸，陪伴著寶寶健康成長！
一米育兒
備孕期間需要在孕前三個月開始補充葉酸，吃到懷孕後三個月為止，另外，孕晚期需要口服三個月葉酸。如果缺鈣可以同時服用鈣片，普通食品含有大量的葉酸，比如日常常見的胡蘿蔔、獼猴桃，這些食物都含有葉酸，但在加熱或者在存放時，食物中的葉酸大部分會喪失，被身體吸收的含量很少。所以在孕前三個月、孕早期三個月、孕晚期三個月，都需要口服葉酸補充，更好地預防胎兒畸形。
拾月拾
亞洲女性體內葉酸含量不穩定，每日食物中攝入量也是有限的，要想體內葉酸含量達到穩定水平，至少需要三個月，所以打算懷孕開始，孕前三個月，即備孕階段需要吃至少三個月的葉酸，懷孕後繼續補充葉酸到孕三個月。
體內穩定的葉酸含量，可以最大程度的降低胎兒早期患神經管相關的疾病，有利於孕早期細胞快速分裂及胎兒腦部發育。
放開那孩子讓我來
可以先去醫院進行葉酸檢測，葉酸值過高或過低都會對寶寶有影響。
正常情況下每天攝入0.4mg，而且平時在飲食中可以注意多食用富含葉酸多的食物：獼猴桃，橘子，草莓，櫻桃，梨，李子等等；還有堅果類，蔬菜類都有豐富的葉酸。
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女性孕前需要適當的補充一些葉酸，吃葉酸片可以有效的預防胎兒畸形。但是同時很多女性卻不瞭解，葉酸片什麼時候吃最好，葉酸片應該什麼時候吃，大概要吃多久，吃多少比較合適。
葉酸片什麼時候吃最好?
女性從懷孕前一個月至懷孕後三個月末增補葉酸預防神經管畸形的效果最好。懷孕前一個月補充葉酸，能營造良好的內環境，為胎兒腦發育提供良好平臺;而懷孕後三個月是胎兒中樞神經的發育時期，此時補充葉酸能有效防止胎兒出現腦畸形。
據研究，我國育齡婦女體內葉酸水平普遍較低，而且婦女懷孕後體內葉酸水平將隨孕期增加而逐步降低。
若女性在懷孕前後不注意補充葉酸，可能會錯過補充葉酸的最佳時機。有專家建議，可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸，以防止小寶寶來“報到”時，自己還沒做好準備，措手不及。
葉酸吃到什麼時候?
補葉酸應持續至整個孕期。有些孕媽懷孕得很突然，在孕前沒有做好準備工作紀實補充葉酸，這樣的話也不用過分擔憂，從發現懷孕時開始補充葉酸仍然可以起到降低胎兒發育異常的危險。在妊娠的前3個月，正是胎寶貝神經管發育的關鍵時期，孕媽咪補充足夠的葉酸可以明顯降低神經管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發生率大大。
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第一，葉酸在備孕前三個月就要吃了，吃到懷孕後的三個月。
第二，建議你平時注意飲食營養，禁忌辛辣刺激，注意合理作息，不要熬夜和過於勞累，保持心情舒暢，做好日常護理，備孕期間注意監測排卵情況，選擇在排卵時同房，懷孕的幾率會大很多。
最後，祝你好孕！
五月媽咪大課堂
孕前期三個月或半年開始吃比較好吧 哈哈 我看專家們都是這麼說的 現在葉酸都很方便 各大藥房 醫院都有提供吧 而且很多做活動時侯會送的！大家都去看看吧！
波兒羊的日常🌸
備孕前多久吃葉酸，我們一般是建議在備孕前三個月就開始補充葉酸，之所以建議在備用前三個月補充葉酸，是因為如果女性體內葉酸缺乏，經過補充葉酸後，使血液中的葉酸達到穩定的有效濃度，時間大概是兩個月左右。而要持續穩定的濃度最好在三個月以上才可以明顯的改善女性葉酸缺乏，這樣可以最大限度的降低在懷孕早期胎兒發生神經管畸形異常的幾率。
具體什麼時候懷孕，每個人可能不是說你一備孕就會懷孕的，那麼我們就建議從備孕前，有備孕意向前三個月開始就補充葉酸，一直到懷孕三個月，這樣胎兒神經管畸形的發生率可以降到最低。
海賊王阿楓
備孕前三個月夫妻兩人注意休息，營養均衡，戒菸戒酒，
女方提前三個月吃葉酸，還可以多吃點營養油
果媽育兒輔食呀
其實女性在有備孕打算的時候就可以開始吃葉酸了，一般來說是建議懷孕之前的三個月開始吃。但是懷孕這件事情，沒有人能說得準什麼時候就懷上了，所以是建議女性在有備孕打算的時候就可以開始吃葉酸了。這樣就可以做到有備無患啦，就算是意外懷上了也不必擔心沒有補充葉酸。
在一天中，建議是在早晨的時候服用葉酸最好，在吃完早餐後的半個小時或者是一個小時內，在這個時間段我們身體對於葉酸的吸收率是比較高的哦。
