我們的“佟掌櫃”閆妮瘦成“排骨精”，成功減去30斤贅肉，49歲逆襲成女神變“愛豆”女明星對自己這麼狠嗎？其實不然，閆妮公開減肥方法，她告訴我們科學減肥最重要，想要擺脫微胖身材，方法一定要用對，那麼我們一起來看看閆妮的減肥大法吧！
閆妮在採訪中表示其實自己減肥方法，主要是從兩個方面入手，一個是運動，另一個是控制飲食，從她的社交平臺中不難發現她經常鍛鍊的照片，明星們公開有效的瘦身運動當屬普拉提啦！它因動作簡單，效果見效快而深受歡迎而且在家的都可以完成，甚至一邊玩手機一邊運動都是可以的。
第一招，呈跪姿的姿勢在瑜伽墊上，上半身慢慢的向前延展，保持這個姿勢60秒，這時候如果無聊也可以玩手機哦，這個動作非常的容易，對後背，小腹，雙腿都有很好的減脂作用，而且對背部的線條也有優化的效果，只要每天的堅持，效果會逐漸的顯現，隨時隨地就能鍛鍊哦！
第二招，拉伸瘦腿，俯身在瑜伽墊上，一條腿向前邁出，保持小腿和地面垂直，另一條腿向後伸展，背部挺直，經常的鍛鍊對我們小腿和大腿的肌肉都有塑形的效果，即使你像閆妮年齡段的女性也是很有作用的。
第三招，淋巴排毒，背部挺直，手臂向上伸展，一條腿彎曲，另一條腿伸展，這個動作對我們的淋巴有排毒的功效，運動不是一朝一夕的就會有效果了，小夥伴們想達到閆妮的效果是需要堅持的，閆妮坦言，在運動的過程中還有結合科學合理的飲食，那麼我們一起看看如何科學飲食！49歲閆妮瘦成“排骨精”，女明星對自己這麼狠？科學減肥最重要。
第一，飲食又有規律，飲食規律化之後你就會很清楚的感受到身體飢和飽的感受，這樣你就會有效的避免多吃，而且時間久了之後，你在吃熟悉的食物之後就會掌握好尺寸，或者為了避免多吃你可以用點小心機，例如用小碗吃飯，可以有效的防止多吃，比通過意志去控制更有效果。
第二，如果你是個很難控制飲食的小夥伴不妨採取一天多餐式，少食多餐的方式對很大程度的能夠減少飢餓感，但是如果可以也要儘量的做到有規律，科學飲食不代表什麼都不吃，不能以犧牲健康的方式來減肥，基礎營養還是要保證的，只要不讓你的卡路里增加就可以。
第三，減慢吃飯速度，我們身體的飽腹感是信號是延遲的，不是瞬間的，所以如果你吃的很快，就會導致多吃很多，這樣難免不發胖，於是減緩吃飯的速度有助於我們有效的控制食量，通常在日常生活中吃飯慢的小姐姐都不是很胖，所以這個小細節是非常重要的。
以上就是減肥的一些方式方法，運動和飲食一直是萬變不離其宗的減肥方式，這要將兩者結合相信你一定會瘦下來的，其實我們和明星之間的最大的區別就是堅持的問題，克服它你就會成功的。49歲閆妮減肥成功變“愛豆”，告別微胖身材，方法用對最重要。
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