關節的響聲從何處來？
關節是由關節面、關節囊和關節腔三部分組成，關節腔內含有少量滑液，起到潤滑的作用。在關節活動時，滑液內的氣體形成氣泡快速破裂，就產生了響聲，這種聲音屬於生理性的，偶爾出現並無影響。
上了年紀的人經常會出現關節“咔噠”作響的現象，有些人喜歡擠壓指間關節直至出聲，有些人蹲下、站立時就會出現腰腿大關節的響聲。
更有人有這樣的誤區：脊柱難受時，只要最大限度地活動脖子、胸椎，當出現“咔噠”一聲的關節回位聲就好了，但其實頻頻作響的“咔噠”聲並不一定是好兆頭，如脊椎小關節錯位、半月板損傷引起的相關關節響聲，就需要引起注意了。
指關節
除此之外，人體有很多關節，比如和精細活動有關的小關節，如掌指關節、指間關節等，大而穩定的肩關節、膝關節等。關節保證了人可以靈活地進行各種活動，但隨著年齡的增加需要按時保養。保養不當的關節會發出警報聲，提醒人要注意保護自己的關節了。
經常掰手指，小心關節變形，有些人有把指關節掰出響聲的小癖好，覺得這樣很酷。但如果對此“上癮”，長期擠壓指間或掌指關節並追求響聲，會造成關節軟骨的損傷，力度過大甚至會損傷到關節囊、側副韌帶，造成關節腫脹、疼痛，活動受限甚至畸形改變。臨床上常見掌指關節損傷、指間關節軟骨損傷、關節囊損傷的可能。所以，要儘量改掉掰手指的習慣。
膝關節
除此之外，膝關節最怕疼痛、活動會受限，膝關節是全身最大的關節，活動也較為複雜，可屈曲、伸直、旋轉、輕微平移等。
偶爾有人會發現蹲下、起立時，膝關節會有響聲，如果沒有出現疼痛卡住的情況，一般不用特別關注，那是髕股關節活動的響聲。如果長期出現疼痛、彈響，膝關節走平路、上下樓梯或下蹲時出現疼痛、交鎖，就需要加以重視，需要去專科進一步檢查。
如出現關節間隙壓痛，膝關節前後、旋轉不穩定，或在爬樓梯、爬山、下蹲時疼痛、彈響聲加重，時有打軟腿等情況更需要注意。膝關節出現彈響，首先暫停可能引起膝關節損傷的活動，如打籃球、踢足球、負重深蹲爬樓梯等，避免半屈曲位的膝關節旋轉。
如果休息後仍不能好轉，建議去醫院關節專科就診，必要時行膝關節核磁共振檢查，排除是否有半月板損傷、關節遊離體、關節軟骨退變，髕股關節看是否有半脫位、外側高壓等情況。
同時，不可強求脊柱復位的彈響聲，脊柱由頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎藉由關節、韌帶、椎間盤連接而成，是人體的“支架”。長期伏案工作、低頭看手機等不當的工作、生活方式極易造成脊柱損傷退變，出現疼痛、關節錯位、活動受限等症狀。
在忙碌之後，偶爾伸個懶腰，頸、胸、腰椎拉伸時出現響聲屬於正常現象，如果沒有其他不適，可以不用理會，那是脊柱小關節紊亂後的自行復位。
切忌沒事“扭一扭”
很多人在出現腰痠背疼時會尋求推拿治療，有些病人對於脊柱關節復位的彈響聲有一定的執念，認為有響聲等同於脊柱回正，沒事就喜歡“扭一扭”，如果左扭右扭脖子一直沒有彈響聲出現，就會渾身不舒服。
為了追求這種彈響聲，從而頻繁、大力、過度地屈伸頸椎，久而久之，可能損傷脊柱，也會導致關節、韌帶的磨損，損傷脊柱的穩定性，錯位更是頻繁發生。
對於脊柱的小關節紊亂，只需要輕微、小力度的拉伸即可，切忌沒事“扭一扭”。禁止在活動頸椎時追求彈響聲這種危險動作，避免頸椎進一步損傷。如果脊柱彈響伴疼痛、活動受限，那就需要看醫生了，疼痛症狀較重時，建議正規醫院就診。
多做拉伸運動
為了避免關節出現以上種種情況，正確保養關節，建議大家採取正確的生活、工作、運動方式，避免造成關節損傷。
為避免這類情況，如久坐的人群，在工作、學習半個小時後，可起身活動，多做八段錦等脊柱拉伸的運動。平時多游泳、吊單槓等，舒緩頸腰椎不適。
大家在生活中不能忽視關節頻頻作響，需要認真對待，積極治療，保養好關節，讓它們可以工作的更加長久，才可以獲得更高質量的生活。
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