網上有很多關於產後恢復和產後護理類的文章，可是很少有人分享產後的經驗以及心得，今天我來分享分享我的一些經歷和經驗，首先我是順產，在月子中心度過月子期，然後在雷氏普愛的產後康復中心進行了相應的康復調理，我身體恢復的很好，這一切都得歸功於我這個好老公和好婆婆，他們在我進產房前，就把產後康復這塊安排的妥妥的，下面我來講講我的一些心得和經驗，我的文筆不好，總結了以下7條，希望對大家有所幫助。
一：開奶
從產房出來以後,護士就會把寶寶抱給你的,一般會看看你有沒有奶水,小孩會不會 吸, 因為我是早產,小孩吸力不強,但只要寶寶醒著就給他吸,否則後面會沒奶的,剛開始擠出來的初乳很淡的,而且實在是太少,如果不仔細看,就覺得是沒奶。
出院後到月子中心奶就多起來了,【不是說到月子中心奶才變多的（大家別較真）】，但這時候奶管沒通,很脹,而且會疼,所以一脹就要用熱毛巾不挺的敷和按摩,那時候覺得每天的工作就是按摩和熱敷,一直到奶管通暢才行,千萬不能脹在裡面,要發炎的,還有一點就是奶管沒通前千萬不要喝發奶湯。
二：如何防止皸裂
最重要的是要讓寶寶學會正確的吸吮方式,一定要把乳暈都含在嘴裡,如果只含的話,新媽媽喝一次奶就會要破了.如果破了就千萬不要再讓寶寶喝了,擠出來餵給寶寶,停一天以後不疼了,再親喂.
三：如何讓奶水增多
我生好後的第三天就是全母乳了,到不是奶很多 ,而是寶寶不喝奶粉,所以就吸的多了，但是一個多月後奶水就變少了,不夠喝了.這個時候除了喝催乳湯外,還要讓寶寶多吸,基本是1個多小時就吸一次,不管有沒有奶,大概兩天奶就多起來了.
幾個產奶的重要因素:
A.好的睡眠
B. 好的心情
C.足夠的飲水或者湯
D.早飯一定要吃
四：產後腳跟疼
生好以後沒有聽媽媽的話,沒有穿又大又軟的拖鞋,結果腳跟疼了.於是趕緊每天用熱水泡腳,泡好以後讓老公按摩,一直堅持,大概一個星期以後就沒那麼疼了,這時就不讓老公按了,但是泡腳還是堅持下來，直到腳完全不疼為止。
五：產後腰疼,酸
生好後,腰很容易酸,到一個多月的時候,給寶寶換尿布都覺得直不起來,1個半月後就開始做瑜枷,非常有用,很快腰就不酸了,而且再也沒有酸過。
六：產後體重恢復
出院回家體重是136斤,月子裡聽媽媽的話,沒有大補,(下奶只喝魚湯),每天吃5-6頓,但都吃的比較清單,第一個月少了17斤,感覺很開心的。
第二個月開始,體重減少的就很慢了,兩個星期只少了兩斤,很著急,我就開始學著做瑜伽了，結果卻是好了很多。
第三個月再練瑜伽效果就不明顯了,體重沒什麼變化,我就沒有堅持了,就順其自然了,到現在也只少了幾斤,現在是108斤左右.我的身高是166.和懷孕前一樣.
經過總結,發現減肥的黃金時間就是2個月，但是這裡需要強調下，減肥是次要的，主要的還是不能影響寶寶生長髮育所需的營養，寶寶才是我們的全部，不可盲目減肥。
七：產後骨盆和陰道恢復
月子裡開始做簡單的骨盆恢復和陰道收縮操,按照雷氏普愛安排的進度和強度,很有效,現在很緊的。
時間都過去半年多了，我現在能想起來的也就這麼多了,希望能對大家有幫助，很多東西，並不像網上講的那麼嚇人，也不要輕易相信網上那些噴子寫的文字。多和媽媽聊聊比什麼靠譜。
雷氏普愛 20年 專注女性產後健康，產後修復就找雷氏普愛（小編：三七草）
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