慢步夕阳88
不合适！人岁数大了，一定要注意保护身体的各项器官！首先，从休息时间上来看，必须足够八个小时左右为好，其次，运动要适度，以不损伤身体为前提！
每天走9o分钟，1万多步，时间超长，步数超多，对膝盖关节都有极大的伤害，对肾脾肝也有伤害！前段时间不是有位阿姨持续血尿，到医院一检查一问，就是因为天天走一万多步造成的。所以，岁数大了，以温和柔和的运动为主。
生活领域作者
我63岁了，2013年退休，退休后就坚持早上五点开始晨练，走一万步，一个小时二十分钟，睌上跳一个小时的舞，己坚持了7年，原来上班时身体不好，高血压，中度脂肪肝，供血不足，每天都要吃药，现在身体各项指标都正常，一粒药不吃，己6年没感冒，活力十足，精神饱满，每天从早到睌都闲不住，也感觉不到疲劳，这就是运动的结果，而且还减重二十斤，生命在于运功，用良好的心态，去热爱生活，珍惜生命，把身体锻炼保养好，不让生我的人牵挂，不给我生的人添麻烦，并且还要担负起照顾老人，接送孙子的任务，只有身体好才能做的到，阳光健康快乐的去生活好每一天！
乐乐阿惠
这个问题我可以发表一下我自己的观点，我是50后，今年60多岁了。我在60周岁之前每天坚持跑步🏃，一般跑步🏃在8公里左右，用时大约在45分钟左右，(下雨下雪天除外)。60周岁以后由于子女的反对我跑步，让每天的跑步改成每天的快走，据我初步通过仪器计算，快走大约每分钟130～140步之间。不管是60周岁之前还是60周岁之后，锻炼身体是必须滴。生命在于运动，运动使人健康，运动使人精神，运动使人充满活力。60周岁之前，我夏天每天早上起床时间大约是凌晨4点，起床洗漱后，喝一大杯温开水，吃个水煮鸡蛋，4点30开始出发跑步8～9公里。秋天每天起床时间大约是凌晨4点20，必须的程序做完后，4点50准时出发，每天快走7.5公里。冬天的起床时间是5点20，5点50准时出发，快走7.5公里，用时大约一个小时左右。每天早上下来的步数一般都在10000步以上，这么多年下来也没感到不合适，而且身体健康，体重由原来的160斤减少到130斤左右。至于你提出的“你每天早晨5点起床，出门走90分钟，约12000步合适吗”？这个问题，我的看法就是看你怎么走，走的速度如何，步子多大？如果你是散步、慢走、闲逛逛，12000步这个步数太少了，肯定是起不到锻炼的效果，你也只是散散心而已。如果你是快走、跑步、快走12000步以上，已经达到锻炼的目的和效果了。生命在于运动，但运动的量要自己掌握，生命不可禁止，但生命不能禁止运动，为了你和你的家人，咋们一起运动起来吧！以上只是我个人的观点，仅供参考，如有不当，请网友勿喷！
远航宁静港湾
我今年七十二岁，十年前因糖尿病酮酸中毒住院，当时身高一米七o，体重九十八公斤，高血压，高血糖，高血脂，高尿酸。因刚退休生了重病，出院后开始锻炼最基本的健步走。从每天走一公里慢慢发展到现在每天走七点五公里骑自行车一小时，每天的2个半小时的锻炼现在体重己减了二十公斤。四高基本还可以了。坚持了十年的健走，所以我认为健步走确实能给人带来健康，特别是近几年几乎没有什么感冒之类的小毛病，虽然七十多岁了但仍承包了家里的买，汏，烧，洗之类的家务活。每天精神很好，
Zomin008
在我六十五岁刚退休时，每天清晨除下雨刮大风外会坚持5公里的跑步。三个月后儿子知道了(二家相隔8公里)希望我为了自己的健康，不应该作剧烈运动(因为我有中度的高血压病)。现在的问题是听从了儿子的劝导，真的是无事可做。
半个月前又买了一套专业高端的佳能相机，以此来打发时间。虽然上海少有风景名胜，但上海黄浦江的外滩日出日落也不错，特别是外滩的浦西和浦东的夜景灯光更是绝无仅有。浦西的百年世界各国特点的建筑，配上沉重富有历史感的灯光让我们回味无穷。浦东的现代化高楼配上五光十色的灯光，显示的是中国改革开放、海纳百川的象征！
各地区和各种人员的兴趣爱好有所不同，但追求美好、追求为了身体健康所采取的休闲方式方法更不相同。
让我们老年人有一个和睦的幸福家庭，有一个休闲时光，各地的政府部门为我们努力的创造！而我们老年人也应该快乐健康的渡过这夕阳红！
夏明8234
我七十七岁每天走2万步左右已有近十年有余，风雨无阻(下雨天在地铁车站🚉走)。効果还是很好的。谈谈我的体会：1、5点太早冬天的话天未亮空气不好，看不清楚老年人安全第一，最好是太阳升起后，我是8点到10点就当年轻时上班一样；2、走前要热身，特别是膝盖即给膝盖加注润滑油，不能路是走了但却伤了膝盖那就得不偿失了；3、不要在马路上走既不安全空气又不好，最好在公园里走既安全、安静、空气又好；隨身帶杯温开水特别在夏天隨時补充水分；4、走路不能凭自己的兴趣，高兴走不高兴就不走，即二天打鱼三天晒网，最好每天定時定量的走成习惯，这样效果最好。
常何村
我今年64岁，前几年就是因为天天走路，每天要走一万多到两万步。久而久之，腿膝盖感觉不舒服。有段时间腿疼的不能走路。去医院看了，医生说走路走多了伤了膝盖。让不要多走路，后来就不多走了，现在慢慢好了。但还是要走路，只是每天走6千到7千多就可以了。每个人身体素质都不一样，走路要因人而异。
莫多言
我69岁，每天走路15000一20000步，低于1万5千步时候很少，偶而也有超过2万步的时候。今天就走了2万1千多步。另外每天下午打一个半小时乒乓球，不计算在走路步伐内。
我喜欢运动，晨练几十年没断过，年轻时篮球羽毛球乒乓球都打，现在只打乒乓球了。有人说我快70了，活动量大。可我每天都这样，也没觉得累，膝盖关节腿脚也没觉得有什么不适。
每个人情况不同，如果觉得身体受不了过于劳累或腿脚关节不适，就赶紧把运动量降下来。
微尘6373273040166
我今年已经74岁了，天天早上四点多起来，喝一杯温开水，然后快步走1万多步，并做18分钟的保健操。早上锻炼，炼的是精气神，早上锻炼身体，一天有精神，早上锻炼对于减肥的人来说，是个明智的选择，肚子饿了活动，减肥快，消耗掉卡路里，老年人锻炼身体，适当控制自己，注意身体消耗能量，第二天感觉到不累，就可以，如果第二天感觉到累，就减少运动量，适合老年人运动主要是散散步，快走，慢跑，广场舞，太极拳，我退休了开始快步走，身体状态一直很好，每年体检身体指标都正常，运动量大小根据每个人的体质，体能而定，适当自己的就是最好的。
丁超61
我今年六十七周岁！从年轻时起，夏天四点半；冬天五点起床跑十公里以上。随着年纪渐大，由快步替代跑步（偶尔也跑个两、三公里），一年四季，风雨无阻；下午看天气和心情，再步万余步！也有人说，起太早不好，有雾霾，等太阳出来再去锻炼！我说，扯淡，太阳出来，汽车也都出来了，雾霾更大！
锻炼身体，因人而异！自己感觉好就行。高兴一天是一天！
身体好的不一定走的晚，有人病病秧秧反倒活大岁数！关键是要有质量，有尊严地活着！
