随着春天的到来，室外运动开始逐渐解封，一大波跑者也开始备赛，期待马拉松开跑之日可以刷新PB；新的跑步爱好者们也开始系统学习跑步，等待着在秋天完成自己的第一次长跑。
那么，跑步训练就只是“跑”，这么单一吗？
当然不是！
体能训练的主要目的包括改善肌力、心肺耐力，柔韧度和身体成分等。除了日常的慢跑训练外，核心肌群的稳定性、协调性提升也尤为重要。
不管是哪种运动，都必须强化该运动所特别需要的身体素质，才能带来出色的运动表现。而体能正是所有运动的基础，在训练时必须与技术搭配，针对不同运动项目所需强化的能量系统与肌肉功能做调节适应。
由太马联合跑者视界、依璐跑步共同推出的#全民宅练#系列主题，今天就给大家带来一组高强度的体能提升训练，三个动作绝对足够挑战！
你能顺利完成所有动作吗？快来试试~
俯身跨步
踮脚超高抬腿
单腿直腿跳
科学的训练从来都需要较长时间的积累，同时每个人的身体素质也都各不相同，因此在同样训练负荷下的改变也不同。
充足的休息时间、均衡的饮食方式、以及高效的训练质量，才能更加有效的提升我们的体能，一起加油吧！
九月龙城相见时，便是你破PB日！
山西太原马拉松欢迎你们的到来。
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