2020，本來是一個浪漫的一年，往年這個時候，很多不孕夫婦已經踏上了試管嬰兒之路，正在和生殖醫生齊心合力戰勝不孕，等待著擁有一個可愛的金鼠寶寶。
當下，疫情防控尚未完全結束，仍然不能馬虎，我們還是儘量減少外出，少去醫院，這個時候，應該做些什麼為接下來的好孕做準備呢？
試管前做哪些準備？
受到疫情影響，很多人的試管助孕計劃不得不往後推。其實，大家不用太過焦慮，我們完全可以好好利用這段時間調理身體，為試管打好身體底子，爭取疫情過後無縫銜接地開始試管助孕。可從以下幾個方面著手準備：
1、控制好體重
疫情期間不外出、不走親訪友的當下，相信大多數人的微信步數，每天只有幾十步或者幾百步。但如果你不想因為發胖而影響試管助孕，建議還是要控制好體重、多運動，千萬不要除了吃就是睡。過胖，對懷孕是有影響的。
適當的運動，不僅可以增強體質，控制體重，還能在一定程度上提升精子和卵子的質量，這就給試管助孕打下一個夯實的身體基礎，同時也為試管寶寶營造了一個舒適安全的身體環境。另外，全身肌肉組織的鍛鍊，還有助於女性自然分娩和產後恢復，對於緩解焦慮情緒也有一定的幫助。
眼下疫情不建議大家外出鍛鍊，可在室內進行中等強度的鍛鍊。比較推薦的方式有，原地跑、瑜伽、跳操、跳舞等。
2、保持良好生活習慣
我們要避免熬夜、抽菸、喝酒、飲食不規律等問題。無節制的吸菸、酗酒會影響精子與卵子的質量，因此，在準備試管嬰兒前，建議夫妻雙方改掉壞習慣，做到作息規律，這不僅是個人健康方面的事情，更是為順利地生下試管寶寶打好基礎。
3、保持微量元素攝入
女性在準備懷孕之前需保證體內有充足的葉酸和多種維生素，可預防嬰兒神經管畸形（無腦畸形和脊柱裂），及其它相關重大出生缺陷的發生。
除了日常攝入富含葉酸和多種維生素的多樣化飲食外，女性也可以從服用補充劑中獲取葉酸、多種維生素、微量元素、DHA等。
4、保持良好心情
試管助孕人群通常都有較大的壓力，再加上疫情的影響，心理負擔更重。但對於女性來說，焦慮、擔憂等不良情緒，不僅會引起內分泌的紊亂、月經失調，甚至會導致排卵功能異常，降低卵子質量等等。
所以，這個特殊時期，如果你經常覺得煩、特別想發脾氣，一定要想辦法調整自己的心態，做一些讓自己心情愉悅的事情，或者和家人好好聊聊。
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