過往3281
焦慮的產生，是因為內心脫離了生活的安全邊際，也就是平常說的舒適圈。
要告別焦慮，就必須要學會自我調整內心的情緒，不要讓內心的情緒干擾自己的行為，控制自己的大腦。可以採用以下方法：一是多看一些正面積極的文章、視頻，讓自己變得對當下的困境有信心；二是分析導致自己焦慮的本質原因，如果是經濟問題，可以藉助網絡平臺、移動互聯網平臺，比如我現在做的悟空問答等，結合自己的專長，選擇一個方向，開闢新的收入通道；三是要讓自己忙起來，專注於當下所做的事情，做每一件事情都全神貫注、認認真真的做，舉個例子，可以每天打掃衛生、做做飯，把每一件事都當成一個項目來做，做好計劃、定好標準，每次做完都認真反思哪個地方做的不夠好，應該如何改進，這樣就會讓自己活得成就感，可以增強自信心，緩解焦慮。
當下疫情給很多人帶來了很大的心理壓力，多數人都面臨同樣的心態，在困境中學會自我調節才能讓自己緩解焦慮、增強自信。
像風一樣自由
這次疫情真的不只是身體的病痛，更是內心的恐懼和焦慮。
這次疫情讓人多中小企業虧損甚至是破產倒閉，也讓很多人失業。有的稍微大點的企業雖然沒有倒閉，但也面臨裁員。
我還記得我月初，剛復工的時候。我問候我的客戶：“劉總，在嗎？”
答：“不在，沒上班，失業了”
他是一個公司的技術負責人，現在也失業了，可想而知，現在的經濟形勢不是特別好。但是也不要擔心，國家現在正在出臺復甦經濟的相關政策，相信很快就快要好起來的。
還有一個公司，本來年前是計劃可能要去他們公司上班的，年後一天問他，為什麼沒有找我談話，公司現在還正常招人嗎？結果他說公司現在經濟不景氣。很多客戶本來年前說要採購的項目，年後都不打算買了。單子少了很多。現在很多分部都在裁人，暫時不招人了。
他說其實你在大公司挺好的，像這種時候如果在大公司起碼有個保障，不至於會失業。
但這次疫情也給我們提了一個醒，發生這樣的緊急情況看似偶然，其實是必然。這一次是疫情，也許下一次是別的。
而能讓我們一直不失業的只能是我們自己。我們必須要提升自己的價值，不可替代性。如果可以的話最好是找一個大點的公司，一般實力在那兒，不會輕易裁員。但是也不保證大公司就不會裁員。相反，大公司裁員的時候可能更多，但可能並不是緊急情況下。大多數大公司都會實行末尾淘汰制，也就是競爭，優勝略汰。綜合排名靠後的直接淘汰，其實也是蠻殘酷的。
所以，我們必須要有意識地去提升自己的能力和不可替代性，提高自己的競爭力。
當然你也可以有意識的做一些副業，增加被動收入，這樣就算失業也不怕。
離憂蘭
您好，很高興回答您的問題。疫情期間相信很多人都遇到了和您同樣的問題，所以還是有同病相憐的人群，尤其是那些還有房貸、車貸的家庭，更是壓力重重。這個期間不能外出，想告別焦慮可以嘗試以下做法：
一、靜下心來學習。學習工作中用到的專業知識，厚積薄發，等可以工作之後進行快速彌補。
二、開發網絡資源，網絡資源可以不用出門，為自己收集人脈人氣。做的好了也有收入，大咖人物收入不菲。
三、只維護好基本生活，其他奢侈品開銷一律暫停，哪怕先讓日子回到解放前一段時間。
四、想盡一些手段或方法，等可以工作後多從事一份職業，或者從事一些兼職，現在社會僅僅靠上班打工掙工資是遠遠達不到小康生活水平的，所以非常有必要多渠道開發。
五、多和其他同伴溝通，學習其他人怎麼渡過難關的，互相安慰也是一種緩解壓力的方法。
疫情雖然擾亂了大家的正常生活，但是相信在大家的努力下，眾志成城，一定會快速度過難關的！
風水大師玄易
我們在武漢堅守的這段時間，家庭完全沒有收入，房貸壓力，老公白血病人高額的藥品，夜夜失眠。為了不讓自己垮掉，天天讓自己忙碌起來，養花，陪孫子玩鬧！讓自已忘記煩惱！等待解封的到來
魅梅生活館
你的問題我把它分為兩部分：
1沒有薪水是因
2告別焦慮是果
但是造成這兩點的根本原因是無法正常上班，而無法上班的罪魁禍首是疫情。所以你有一個充分的理由獲得焦慮！焦慮就成為你獲得同情的工具，感謝你提出的這個問題，因為通過回答你的問題看清了我自己！焦慮的起因有所不同，但都掩飾不住自己暴露出的脆弱。
陳泓徵
旅遊業陳小哥
我們來對自己進行仔細的分析，焦慮的原因是什麼，是因為受疫情影響沒有去工作，介入沒有了薪水，也就是說沒有薪水是導致這次焦慮的問題關鍵所在，那麼我給你推薦幾個可以線上進行工作、賺錢的方法和網站，此外再跟你聊一下當我們非常焦慮時應該怎麼自我舒緩。
首先，兼職工作賺錢的方法和網站
不清楚提問者是做什麼工作的，如果是從事與刷筆桿子相關方面工作的兄弟就完全可以自己寫一些東西，拿到不同的網站去投稿，你可以直接去搜，都會有推薦，比我寫的詳細，我只是提供一個渠道；
二、線上家教
提問者應該已經大學畢業了，但是教小學一二年級的水平總應該還是有的，可以去找線上家教，一個小時幾十塊錢的都有，這個也可以直接搜，要是實在搜不到關注我私信，我幫你找；
三、做任務類的賺錢
有百度合夥人、百川任務、有道眾包等，簡單粗暴，答了就有錢，花費時間也就是五到十分鐘，忙起來就可以緩解自己的焦慮；
四、現在還有線上銷售，線上客服等等，都可以賺錢。
五、學習新的知識，學習編程、視頻剪輯，看各種各樣的書籍，不斷的充實自己
焦慮的時候怎麼緩解呢
第一，試著深呼吸，讓自己的心情的得以放鬆
第二，運動，運動可以讓你感動身心放鬆
第三，線上有很多課程，可以讓自己忙起來，學著打太極，練舞蹈，畢竟老了也是也是要跳廣場舞的人
第四，轉移自己的注意力收拾房子做家務
總歸就是要讓自己忙起來，因為你是有理由的焦慮，算不上什麼心理問題！
加油啊，疫情會過去的，生活也會恢復正常的！
富婆的蛀牙
一、保持樂觀心態
留意央視新聞、今日頭條關於抗疫和復工進程的報道，當前全國大多數地區復工率達到了80%以上，相信你所在的行業和單位也在加快復工，你所面臨的困難是暫時的。
二、轉移注意力
你現在特別在意沒有上班、沒有薪水，這會使你難以擺脫焦慮。建議你把注意力轉向做事上，比如做家務、學習提升等。
三、積極再就業
如果你自身情況不適於出遠門，建議你多關注本地用工信息和政府就業援助政策，不過於挑剔工作，爭取儘快再就業，這是消除焦慮的最有效辦法。
四、設法度過當前困難
因為沒有收入，可以暫時向親友借款保證基本生活費用，儘量壓縮非必需開支。
喜陽羊
不能正常出勤，當然無法拿到工資，但是有時候是我們心有餘而力不足。在家裡的人也想去正常上班，但我們也要遵守規則，為了自己和他人的健康考慮。
可以這樣想，雖然沒有工資拿，但也沒被傳染，所以可以放下焦慮，做一些平時想做，還沒時間做的事情，放下糾結，平安渡過疫情。
絕版柔柔
疫情期間，幾乎大部分人都面臨沒有薪水的問題，那麼如何消除這種情況帶來的焦慮感？
首先了解下是否有沒受疫情影響的朋友，可以多多溝通，學習對方的生財之道，爭取消除窘境。
然後加強學習，正好藉此機會提升自己，待開工後可以及時進去狀態，完成各項工作。
多多瞭解下網絡經濟，多學習，多瞭解，有機會可以切入經營。
減少外出了，減少開支。
