現在減肥越來越流行了，不管男女，對體態美越來越重視，很多人為了減肥嘗試各種方法，但是怎樣的減肥方法才是健康又有效的?
下面小編採訪了一位知名運動營養小頌老師，讓他來告訴大家怎樣減肥才是健康有效的。
小頌老師，男， 針對健康研究有多年經驗的健康管理老師，在幾年內已幫助到不計其數的人減肥塑形成功，曾經從肥胖導致的婚姻破裂、事業不順、受人議論的角色因為小頌老師而改變了人生，走上巔峰的角色。
採訪問題：
1. 什麼是肥胖?
2. 肥胖對身體有哪些影響?
3. 如何有效減肥?
4. 有肥胖趨勢的朋友應該注意哪些問題?
小頌老師：要了解一個人是否肥胖，必須有一個參照值。我國尚未建統一的標準體重數據，但還是有普通的計算方法，如：
(1) 成年人【身高(釐米)-100】×0.9=標準體重(公斤)
(2) 男性：身高(釐米)-105=標準體重(公斤)
女性：身體(釐米)-100=標準體重(公斤)
各人可根據自己的身高體重查出標準體重數。人們把這個數值範圍稱之為正常值。認為在標準體重±10%以內的為正常體重。超出這一範圍的稱為異常體重。
小頌老師：肥胖，一個所有肥胖者的痛楚、一個難聽的稱呼，肥胖不僅影響了身材的美觀，還嚴重影響身體!
1壽命短，據統計如果肥胖者超過標準體重15%以上
那麼說他的壽命比普通標準的人減少了相當10%左右的壽命，肥胖病可導致許多疾病的發生，如脂肪肝、高脂血症、高血壓、冠心病、腦中風、糖尿病、高尿酸症及痛風等
2嚴重影響生殖器官 男性肥胖患者，生殖器將會表現為短小，將會影響正常的性生活
女性肥胖患者，那麼她的生殖器會出現多種煩心的炎症，嚴重時將會影響孕育
小編：對肥胖患者而言，如何才能有效減肥呢?
小頌老師：有的人，對減肥信心不足，特別是一些意志薄弱的人，常以減肥失敗而告終。有些胖人好不容易下決心減肥，但由於採取不科學地減肥方法，不能正確處理減肥中出現的種種問題，結果進入了“減肥——瘦——胖——減肥”這個循環。
在我很多個學生中，有一個學生就是最好的例子，他在國外讀書最肥的時候是218斤，嚴重影響到他的生活，找不到女朋友，回國拿著海歸的高學歷簡歷卻找不到工作，面試官都覺得這麼胖做事情肯定不利索，他就決定減肥，在網上買各種膠囊吃，也曾迷信各種瘦身燃脂膏，並且有的吃完後頭暈、口渴 、甚至拉肚子。有時候明知對身體有害但還是不想放棄，但最終是把自己身體吃壞了得不償失，在我的指導下，他成功減了73斤，現在在一家外企做經理月入10萬，減肥就是能改變你的人生，我相信在用不正確的減肥方法減肥的人還有很多，所以減肥必須要有專業的老師或者醫生指導，如：
(1)、減肥需制定專屬瘦身計劃。應在老師的指導下，根據肥胖程度，制定出相應的減肥計劃。
(2)、實施減肥措施。在老師指導下每天攝取低於消耗的熱量，改變不良的飲食和生活習慣，實行有規律的有氧活動，如跑步、騎車、跳舞等。
(3)、把握減肥時機。減肥越早越好，對青少年的減肥治療重點放在飲食結構調整和加強運動這方面。對成年人而言，重點抓住婚姻、生育後等機會實施減肥
(4)、走出減肥誤區。減肥不能急於求成，快速減肥對身體內的消化循環、神經、內分泌等系統會造成損害，只有緩慢地進行減肥，身體各個系統才能適應這種變化，機體才會對疾病有抵抗力，減肥的效果才能鞏固持久。
小編：有肥胖趨勢的朋友應注意哪些問題?
小頌老師：有肥胖趨勢的朋友首先要檢討一下自己的飲食和生活習慣。如果有肥胖趨勢，則應及早進行調治，以防止肥胖進一步發展。同時，還要防止其併發症的發生，以免造成更嚴重的後果。
(1)、及早調治，防止病情發展。
一旦發現身體超重，有發胖傾向時，應及時諮詢老師進行調治，而不是非等到形成肥胖病以後才治療。
(2)、科學調治，防治病情變化。
肥胖病發生以後，要進行科學的調治。如不恰當的減肥，會讓您後悔莫及。一般來講，單純性肥胖病患者，科學的飲食控制、體育運動、調理體質是最主要的瘦身方法。而繼發性肥胖，則應以治療原發疾病為主，減肥則並非是主要的。
感謝以上小頌老師給出這麼專業的減肥知識，小編在這裡提醒大家減肥不能盲目跟風，更不能亂用不正確的方法減肥，要在專業的減肥老師的指導下減肥!
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