引言
回憶學生時代很美好，除了單純的開心之外忽略了一點很重要的因素，那就是我們的生活無憂無慮，起床睡覺都有人叫，吃飯都是給準備好了的，上課也是老師編排好了內容，我們只管接受做作業就是了，這就讓我們養成了一個習慣，喜歡聽從別人的指令來行動，不是嗎？
但是當我們放假、過禮拜的時候，我們這種上學期間的生活方式突然失效，我們感覺很安詳——約束終於沒有了，可以自由了。
最近看了一份調查報告，‘近五成大學生宅家變胖’。我想說這個假期太值了，最起碼發現了一個問題，我們的生活方式不健康了，自律瀕臨癱瘓了、自由空間有可能會變的縮小，不開心的幾率就會提升。
沒有外界管理約束，自己就‘自由多了’。
其實我們中學都沒有畢業
當我們9年教育畢業的時候都知道繼承和發揚優良傳統，可是我們做的又怎麼樣呢？
學生時代的生活方式都是非常有規律的：按時起床，按時睡覺，按時上學、、、。主要看看我們上學期間的安排，每天除了有文化課之外，都有課間操吧，每星期還有安排體育課，還有眼保健操，等等，而且我們回頭發現，除了文化課每年有變動之外，我們的課間操是不是也有變化啊、、、這些都是為什麼呢？其實我們這些課程的編排都是國家教育機構整體研究制定的，不是心血來潮，也不是順從潮流看別人幹啥咱就幹啥。
而當我們畢業的時候也沒有對這些問題經過深入的思考，我們只是模糊的接受，反正對我們好。究竟為什麼好，好在那裡，我們說實在很少有過研究，很有必要回頭再梳理。
我們自己又不能制定更優秀的生活方式方案，為啥我們不去繼承上學時期的生活方案呢，9年的時間卻不能養成規律的生活習慣去執行，這能說我們畢業了嗎？
良好的生活習慣不能繼承，這很危險，很容易形成不好的習慣，那就是習慣了聽從別人的安排和指令——未來老闆、將軍等位置將會和我們緣多份少了。
生物課嗎，是不是很熟悉，是人體也是生物體
人體也是一個自然界的生物體
大學生當然生物學的肯定都比我好了，不過焱霖還得囉嗦兩句。
我們人體不僅是高級動物，同時也具有動物的屬性，而且是屬於生物界的一個自然體。無時不刻的不停的在進行著新陳代謝，而且是有規律的，比如我們的呼吸，心跳，血壓，等等這些數值都是要在一定的範圍內波動，不是我們想怎麼就怎麼，傷口的癒合需要時間，不是以我們意志做決定的，想讓他快點就快點，慢點兒就慢點。
若我們飲食搭配不符合身體代謝規律，高能食物超出配比範圍肯定會在體內以脂肪形式沉積，多餘的熱量又沒有得到很好的釋放，那就胖了唄。
這些屬於我們人體的生物學特性，不僅僅是醫療需要的，而且也是養護好這個屬於我們獨有的生物體所必須遵循的。
我們學了老半天生物，竟然老是研究別人了，從來沒有為自己服務過，是還是不是呢？
員工被老闆惡喊
自由人人都向往，越自律自由的空間越大
那裡有絕對的自由，‘要想人前顯貴就得背後受罪’，我們都聽說過吧，現在不是很流行的一個言論‘老闆好，自己當老闆多好，想幹嘛幹嘛，想工作工作不想就休息，下雨陰天不出動、、、’是那麼回事兒嗎？真正幹起來的老闆有多少？為了自由有家庭破裂的、還有染上性病的，為了自由還有走進監獄的等等。
生老病死使我們每個人面對的課題，當我們身體不聽使喚的時候還談及什麼自由，那時候自己嚮往的自如、隨便早已成為了奢飾品了。
這次‘新冠’疫情也能告訴我們一位的追求自由有可能失去自由，是不是很現實也很生動，宅家不自由，但是萬一感染了呢，那就更不自由了。在自由追尋的路上一定有取捨。舍掉狹隘的自由換來更大自由空間。
自由的基礎前提要有良好的體魄來支撐。大凡有成就的人哪個不是都有很好的自律的。
從小就培養健身興趣，很好的養成不斷的自律的習慣
健身行動是一種自律的基礎保障
健身嚴格的定義是指我們身體健康的人，通過運動使身體更強壯。但是人過了35歲以後身體哪有幾個非常健康的，大多都是亞健康狀態的，常言說‘人吃五穀雜糧哪有不生病的’、生活在自然界衰老是一個必然的過程，
而我們作用於身體有意識的運動，本身就是對身體新城代謝的促進，通過內分泌的調整，營養消化的吸收的再平衡，同時也暢通的經絡，精神狀態也會變得更好，精氣神充足，工作生活效率提高。
同時我們身體神經也會有很好的應答反應能力，幫助我們形成規律性的條件反射。
健身會幫助我們自律進步。尤其是20幾歲身體處於相對健康程度巔峰的時候，應該加倍珍惜，讓自律更穩定。
在自律途中計劃是不錯的方式，按計劃執行，有時候需要挺一下
健康的生活方式有時候需要挺一下、慎獨
在自己獨處的情況下，更加彰顯自我的約束管控能力，連自己的身體都管控不好，那還能管理啥？不僅鍛鍊了我們自我身體的管控能力，而且對情緒的管控也有很好的幫助作用。
為什麼假期體重變胖，日常體能消耗小於了飲食中的能量攝入，脂肪存留過量了，就是缺乏運動，當然飲食也不能忽略哦。
要說懶惰，焱霖到不那麼認為，只要在揹人的情況下，自己稍微暗示一下就做到了，自律猶如逆水行舟不進則退，挺一下就進步了。
水果補充維生素，是我們生活運動不可缺少的營養之一。
健康的生活方式：均衡的營養，適量的運動，充足的睡眠，愉快的心情，四大基石相互促進，一樣都不能少。只要思想意識到位了，減肥就不難，提示注重力量訓練，課程很多自己查找。
我是焱霖——一位喜歡運動健身的農家大叔，感謝閱讀，歡迎批評指正。
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