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优秀的精子与成熟的卵子结合，才能制造出健康的受精卵或胚胎。所以男性当然也需要认真地备孕，而且要与妻子同步进行。
男性如何备孕呢？
1、孕前检查：包括精液常规、肝功肾功能、遗传性病史、血脂、是否贫血等等。
2、健康饮食：首先是不偏食，不挑食；其次多次一点含精氨酸的食物或含锌量高的食物，提高精液质量；还要多吃一点动物肝脏和绿色蔬菜来补充叶酸。
3、作息有规律：不熬夜、不蒸桑拿、不酗酒、不抽烟、不过度疲劳，不穿紧身衣裤，并且尽可能远离高温和辐射的环境。
4、经常性运动：每天不少于3公里慢跑，每周运动不少于5次；推荐跳绳、慢跑、游泳等运动方式。运动强度要求：心率+年龄=170左右。
5、控制好体重：男性如果身体肥胖将会影响受孕率下降，体重BMI指数控制在20～25以内，能提高精子的活性和受孕成功率。
6、保持快乐的情绪：经常保持微笑和阳光的心态，能促进激素的正常分泌。尤其是雄性激素和血清素。
7、同房有节制：男性体内的精子贮存时间过长会影响精子的活性降低；反之，同房的频率过高那么新鲜的精子得不到补充。所以，一般建议每周同房2～3次，这样精子的质量最高。
8、照顾好爱人：和谐融洽的夫妻感情，不吵架不拌嘴，彼此恩爱，这样能够有效地提高受孕的成功率。
总之，男性也要备孕，具体要求是能够做到以上这8点。如有疑问请留言，祝你好孕！
爸爸不讲理
在备孕的时候很多人往往觉得需要女性注意就行了，男性朋友是不需要注意什么的，其实不是这样的，男性朋友在备孕的时候也是需要注意一些事项的，这样才能够生出来一个非常健康的儿童。那么男性备孕需要注意什么呢?
备孕男性注意事项
1、戒烟戒酒
男性在备孕的时候戒烟戒酒是必须的，烟酒作为男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下;酒精对生殖细胞(精子和卵子)有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。男性最好戒烟戒酒半年以上再生育。
2、远离高温
想要生出更健康的宝宝，那么男性朋友在日常的生活中一定要注意，远离高温，睾丸最佳的工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成，男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应做好日常降温工作，最好停职半年后再生育。
3、不要滥用药物
一些药物的使用也是会影响备孕的效果的，目前，临床上已经证明，不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。因此，准爸爸如果已经进入备孕状态，就一定要谨慎药物，尽量通过专科医生进行就诊，以免精子受到影响。
4、不要长期久坐
长时间呆坐在电脑前面，会影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，从而影响精子的生成。另外，男性也不宜长时间坐浴或者桑拿，特别提出，不穿或者少穿紧身裤，以免高温造成精子密度下降。
备孕男性需要做哪些检查
1、让男性接受血常规检查，目的在于诊断男性是否存在影响生育的疾病，男性在患有白血病、尿毒症、糖尿病等疾病的情况下，是不适合生育的。
2、很多人之所以会患有遗传性疾病，都是因为父母没有接受染色体异常的检查。为了孩子的健康，男性一定要做好相关检查。在患有遗传性疾病的情况下，要慎重考虑是否生育。
3、阴茎、睾丸、前列腺等男性生殖器官也是需要进行检查的，特别是备孕较长时间却没有成功的男性。因为睾丸炎、艾滋病等疾病都会直接影响到男性生育功能，后者具有极强的传染性，患者更是不可生育。
备孕男性要注意什么？就是把自身的身体调理好，在生活习惯上把坏的习惯都改正过来。为了能有一个健康的宝宝还是需要去医院进行一些检查项目，确定身体的最基本健康情况。为了能拥有夫妻爱的结晶，一定要做好备孕，这样才是对宝宝的负责。
望采纳！
卓理超人好物分享
很多人以为计划怀孕之前，只有女性需要做准备便可以了，但其实事实并非如此，男性的准备不仅不是可有可无，相反与女性具有相同的重要作用。精子的质量与卵子一样，都决定着受精卵是否优秀。
那么，男性需要在夫妻计划怀孕前，做哪些准备呢？
1、饮食均衡：男性的怀孕前准备包含有很多方面，其中营养是其中最重要的方面之一，只有保证的营养才能保证精子的质量。因为精子的生存以及生长需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，除此之外还有精氨酸及多种维生素等，如果准爸爸有偏食的毛病，势必会导致营养摄入的不均衡，从而让精子的生成会受到影响，同时还会产生一些低质”精子。
对于男士来说比较建议的是用育之缘片来提高精子质量，这种成片剂刚好可以为男性补充补充富锌蛋白粉跟大豆硒蛋白，帮助精子生成，日常配合吃一些新鲜的蔬菜水果效果更好。
2、戒烟戒酒：怀孕前准备中还包括生活习惯，男性要特别的注意，在备孕期间必须要完全杜绝一些不良的生活习惯，比如像抽烟喝酒等。在酒和烟中含有多种有害物质也会杀伤精子，因此在使妻子怀孕之前，要戒除烟酒，至少应在受孕前3个月就戒烟戒酒。
教你生孩子的ST
男性也是需要备孕的。只有优秀的精子与优秀的卵子结合，才能达到优生的目的。以前一提到准备生小孩子，把备孕的重心都会放在女性上面，认为只要女性备孕工作做好了，就一定会生出一个聪明可爱的小朋友来，而往往忽视了男性备孕的重要性。
现在已婚夫妇对于优生孩子，大部分都知道了男女双方都需要备孕，会提前做好各项准备。
那么男性备孕需要注意些什么呢？
孕前检查：不管男性女性这个孕前都是需要去检查的，排除掉不利于怀孕的各项身体因素。
戒烟戒酒，烟和酒精会降低男性的精子质量，会造成精子畸形；早睡早起、不要熬夜、适量运动，有助于怀孕，提高精子的质量。
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营养均衡：多吃含DHA、蛋白质、锌、矿物质、微量元素和精氨酸食品，可适量补充叶酸。
远高高温环境，不要从事与高温有关的工作，高温不利于精子的产生。
不要穿过于紧身的裤子，也不要久坐。
放松心情，这个很重要，有些备孕夫妇一直都比较在意怀孕，却是一直怀不上，后面心里不怎么想着怀孕了，反道是马上就怀上了，这就是心情的作用。
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男性备孕说难也不难，说容易也不容易，要想达到好的备孕效果还是需要男性朋友们多努力，改变一些不好的生活习惯，多补充营养。
六六的成长日记
怀孕是夫妻双方共同才能完成的事情。需要健康的精子和卵子的结合成受精卵，从而孕育成一个新生命。所以备孕不光是女性一个人的事，也同样需要有男性积极参与，这样共同努力，才能孕育个健康可爱的宝宝。
男性备孕需要做哪些努力？
调整状态 确定备孕计划后，调整工作状态，尽量减少应酬，避免加班，最好不要熬夜。如果工作环境中有接触辐射和放射性强的化学物质，一定要有防护，否则最好远离。
锻炼身体 不能久坐，多运动。下班后不要坐着就玩手机，要多出去运动。快走，慢跑运动量不大，对场地不太要求，很适合不经常锻炼的朋友。
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调整饮食 戒除烟酒，远离烧烤，最好不吃油炸食品。饮食营养均衡，晕素搭配合理，多吃一些富含锌的和维生素A的食物，例如动物的肝脏，全麦食品，牛肉等。
谨慎用药 打算怀孕了之前就不能瞎吃药，用用药一定要谨慎。如有慢性病要服药请咨询医生，了解对怀孕的影响。男性也可以适当补充一些叶酸和DHA.必须是，支持
首次备孕失败怎么办？
对于有些家庭来讲，备孕是个很艰辛的过程，不可能一下子就中。面临备孕失败，通常会从以下两方面去考虑：
身体问题 先去作个全面检查，看有没有什么不适合怀孕的因素，主要看精子的质量，少精，弱精等。借助医学手段，找出问题，进行针对性的治疗。如果实在不行可以，可以尝试试管婴儿等人工干预。
心理问题 如果器质和功能上没有问题，通常的是心理有问题。压力过大，临门一脚出现偏差。这时一定注意释放压力，转移注意力。调整情绪，不要太过于紧张。
念爸念妈的念念
答案是肯定。从优生优育角度来说，生育是男女双方的事，所以男性同样需要备孕。
男方如果备孕：
1、基础体检是有必要的：可以理解为我们常规的体检，通过体检可以了解我们身体的机能状态，是否健康。如果有异常，我们需要在备孕期间进行纠正。
2、最好能做生殖健康检查：包括男科专科体检和相关辅助检查
专科体检：这需要格外重视，虽然它非常简便，但可以帮助我们发现很多问题。在男科门诊只要一个挂号费就可以解决。
目前在门诊工作中，很多患者容易忽略此项检查（请不要拒绝脱裤子摸“丁丁”，它真的很重要）。首先可以排除有无包皮龟头的炎症——它会引起女方的阴道炎，所以需要治愈；其次要重点检查睾丸与附睾有无病变——这直接关系到精子的生成与成熟；再次检查精索——精索静脉曲张随着年纪的增长，可能对精子影响越大；最后在必要时，还需要通过直肠指诊检查前列腺，了解有无前列腺炎症等。
辅助检查：在众多的辅助检查中，精液常规是必需的，它可以初步判断生育能力。医生会根据精液常规的情况，给备孕夫妻尝试备孕或继续检查等具体的建议。特别需要注意的是，有过不良妊娠史的夫妻，强烈建议进一步检查有无微生物的感染、精子DNA碎片等，并进行一定的针对性治疗，以防止不良妊娠的再次发生。
3.心理应做好准备：首先，夫妻双方应充分做好心理准备迎接家庭新成员的到来，不需耗费过多精力在经济生活方面。
4.坚持锻炼、远离肥胖：肥胖的男性容易出现多种健康问题，且过多脂肪会导致体内雌激素水平过高，这会影响男性性功能及精子质量。所以应该选择1~2种运动方式，坚持锻炼。
5.饮食平衡、提前远离烟酒：精子的生成需要优质蛋白质、锌硒等矿物质、微量元素、多种维生素等。精氨酸是精子生成的主要成分，山药、鳝鱼、墨鱼、核桃、花生、紫菜等均含有较多的精氨酸。缺锌可以导致精子生成减少，活力低下；缺硒时可以减少精子活动力下降。应多吃鱼、虾、牡蛎、蛤、蚌、海带、蛋类、木耳、核桃、蜂蜜、大豆等含有较多微量元素的食品。
有研究表明每天吸烟10支以上，畸形儿的出生率高达2.1%。每天吸烟大于20支的男性，精子数目明显减少，精子的活力和形态也受到明显影响。同时男性吸烟会使怀孕伴侣的流产率提高至60%。酒精能使睾丸萎缩和体内雄激素水平降低，从而影响精子的生成。所以应提前三个月以上减少酒精和烟的摄入量。
6.减少不良的生活习惯：对于睾丸来说，最适合的温度是35℃左右，高温会降低精子的成活率，所以不建议男性穿紧身裤、泡热水澡、汗蒸等。从事厨师、冶金工业、电焊工等高温作业者，若1~3个周期没有怀孕，建议最好离岗半年后再开始尝试怀孕。
自行车爱好者，建议暂停此项运动。因为自行车座垫会压迫到会阴，引起前列腺的充血，诱发和加重前列腺炎。IT男应减少与计算机的接触时间，因为辐射对精子质量也会产生影响。手机辐射也有同样的作用，所以手机最好不要放在裤子的口袋里。汽车尾气已明确被证实影响男性精液的质量，所以适当远离汽车尾气密集的区域是有帮助的。
男科小大夫吴宗传
男性备孕是为了保证精子的质量，减少孩子畸形的几率。
在精液中，其中60%是健康的精子，只有10%是畸形的，看似10%比较少，但是计算出来还是很吓人的。以最低标准来计算，每一个正常男性的每毫升精子量最低是6600万，每次2——6毫升，以2毫升为准，一次就会有1320万畸形精子。
假如男性再抽烟、喝酒、烫头等进行危害精子的活动，其中未发育成熟的精子则会更多，就会无形中加大孩子的畸形概率。
需要什么时候就就开始备孕？
精子从发育到成熟需要在男性的身体了待够90天，所以备孕越早约束行为越好。
抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯都会对精子的质量产生一定的影响，所以要想生出健康的宝宝需要爸爸妈妈一起努力备孕。
男性备孕需要这样做
宜：均衡营养，补充蛋白质，补锌，穿宽松下衣，适量运动增强体质
忌：抽烟、喝酒、噪音、辐射、浓茶、咖啡等
医露
备孕人们往往关注的是女性的健康。 然而，男性接触某些物质会导致生育问题和提高某些出生缺陷的风险。 仅男性不育症就占所有不孕症病例的约1/3。 因此，应该提前计划在最好的身体状况下进行怀孕。 如果你想要怀孕，重要的是要支持你的伴侣，并通过学习你需要知道的东西来增加你们怀孕的机会，共同努力。宝宝是精卵结合的结果。健康的种子，出健康的秧苗，这些大家都明白，不必多说了。
备孕期间男性应该：
1）去医院做备孕检查，确保各方面健康，有问题先解决。服用有机男用复合维生素，以补充达到营养均衡；
2）饮食均衡，吃蛋白质，蔬菜水果等丰富营养食物，包括含锌丰富食物，一般男性每日需要锌11毫克；
3）坚持运动（但避免骑车）；保持良好体质和心态；
4）避免饮酒、抽烟。酒精和尼古丁都会影响健康的种子；有些药物会影响受孕，如Tagamet（西咪替丁），柳氮磺胺吡啶和呋喃妥因用于治疗溃疡，胃肠道问题和尿路感染。 这些药物可能会影响精子的产生和精子数量。 类固醇，如泼尼松和可的松，用于治疗哮喘，关节炎和皮肤病，影响男性生育能力。 化学疗法和放射疗法可能导致不育或精子质量和数量的显着变化。
5）不要生气，发火，保持良好心态，给自己减压，不可忽视这一点；
6）保持良好生活方式和卫生习惯，良好睡眠。
7）防止接触某些化学品，如农药，化学肥料，铅，镍，汞，铬，乙二醇醚，石化产品，苯，全氯乙烯和辐射可降低精子质量，数量，并可能导致不孕或流产。
珺亚一资深营养研究
我的回答是肯定要的，很多男人觉得备孕是女人的事，其实这是错误的观念。因为生孩子是夫妻两个人的事，宝宝的健康跟爸爸也有一半的关系。只有夫妻双方好好备孕，才能孕育一个健康的宝宝。
随着工作压力的提高与环境质量的降低，许多男士的身体素质也频亮红灯，在备孕阶段的男士，不仅要戒烟戒酒戒疲劳，还要尽可能降低工作带来的身体与心理的双重压力，想和老婆生个宝宝可谓困难重重，那么如何让备孕男士“精益求精”？如何生产出最优质、最强壮的精子呢？科学护理可绝对不能少！
一、护精食物补充能量护精子
1、多食用含精氨酸的食物。精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
2、多食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。3、多食用含有锌的食物。精子中富含微量元素锌，锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛 乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15 微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
4、多食用含有钙的食物。钙元素对精子的运动、获 能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
二 、良好习惯精子宝宝壮又强
1、多晒太阳。阳光是维生素D的主要来源，而维生素D有助于调节钙和磷的含量，以便形成健康骨骼。男士体内维生素D含量的多少，与雄性激素成正比。维生素D水平低的男性，健康精子的数量严重低于正常水平。经常晒太阳的男性，精子速度更快，穿透力更强。这也解释了为什么女性在夏季更容易怀孕。
2、戒除烟、酒、毒。吸烟、酗酒、***不仅影响身体健康，而且还是优生优育的大敌。香烟中的尼古丁成分会伤精，造成男性精液中的含精量降低，增加精子畸形率。成年男性日吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。而酒精则会导致男性生殖功能减弱，引起染色体异常，进一步可能引发胎儿畸形或发育不良。
3、保持适当的运动。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男性更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。
三 、爱爱节制护精强身很轻松
1、节制性生活。性生活频繁，必然使精液稀少，精子的数量和质量也会相应减少和降低。为了保证新生命的正常孕育，夫妻双方节制房事十分必要，尤其是男方，养精蓄锐更为重要。这一点，对性欲旺盛的新婚夫妇尤应引起注意。
2、学会清洁自己。男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗；要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及 农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。
需要注意在备孕期间，每对夫妻都应该前往医院进行一个全面的身体检查，这样全面的检查是一个保障，可以帮助你了解自己的身体，也可以让医生为你提出更加专业的备孕建议，可以很大程度减少意外发生，避免遗传性疾病妊娠情况的出现，相信每一对夫妻都希望自己能孕育出健康的下一代，所以该做的检查不要存有侥幸心理，也祝愿各位可以顺顺利利的怀孕生子。
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您好，很高兴为您解答。
忌酒
有酗酒习惯的男性精子密度会降低56.6%，而酒精也会使男子的睾丸酮合成减少，出现精子生成障碍。同时准爸爸在酒后“制造”出来的小宝宝，致畸率往往会更高。当男性体内酒精过量的时候，精子会发生形态和活动度的改变，甚至会被杀死 ，从而影响受孕和胚胎发育，造成宝宝使先天智力低下。
忌烟
有研究表明男性若是每天吸烟高于20支，其精子成活率均低于50%，同时男子每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。由于精子的存活时间长达2个月，所以准爸爸至少需要提前3个月开始戒烟。
忌熬夜
在孕前将作息时间调整使之符合自然规律，尽量不要熬夜，因为熬夜时间越长，精子质量和睾丸功能就越不好，对生育功能影响也越大。建议计划怀孕的准爸们每天晚上10点钟左右就上床睡觉，建立正常的身体生物钟节律。
忌久坐
长时间呆坐在电脑前面，会影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，从而影响精子的生成。因此建议备孕期间男性白天要尽量避免久坐，最好每隔40分钟站起来活动一下。
希望我的回答能帮到您。
