曾經有一段黑暗的時光，當自己衝破牢籠，一飛沖天，那一刻將是自己最放鬆的時刻，但殊不知，那一刻會什麼時候到來。我們經常會在固定的思維中打轉，讓自己一直陷入其中，無法自拔，想要跳出來，但就是跳不出來，這時候，我們是否可以更換一個思路呢？
曾幾何時，心理諮詢行業在中國還不是被廣為人知，很多人還不知道有心理諮詢師這個職業，但是隨著物質文明的發展，精神需求的增加，越來越多的人開始要尋求心理諮詢師的幫助，通過和心理諮詢師的聊天，去緩解自己的焦慮情緒、抑鬱情緒等負面情緒，從而讓自己全身心投入接下來的工作中來。
有這樣的一位來訪者，其實他已經工作了，但是最近一段時間，突然心情不好，然後待在家裡面，待在家裡面的這段時間，突然產生莫名的心慌，莫名的焦慮，莫名的擔憂，不知不覺把自己搞抑鬱了。自己長時間沒有進行交流，勢必會影響自己的語言系統，從而把自己弄得比較自閉了。來訪者的這種抑鬱情緒其實是自己的心境產生了變化，通過後續的諮詢溝通還是可以恢復的。
對於這位來訪者來說，突然工作環境的變化，打破了原有的認知思維，需要重新構建新的思維模式，去讓自己獲得進一步提升和進一步改變。但是這種思維方式自己無法突破，自己越來越不願意說話，自己的心態越來越難受，不知道如何去改變，不知道如何去突破。
諮詢師面對來訪者的抑鬱情緒，並沒有感到過多擔心，畢竟諮詢師需要運用心理能量將來訪者從抑鬱的情緒中擺脫出來，來訪者是他的母親陪伴過來的，諮詢師在和來訪者溝通產生抑鬱的原因以及問題的嚴重程度後，給來訪者的媽媽佈置了幾項家庭作業。
第一項：每天陪伴來訪者說說話。來訪者以前是一個話多的人，在朋友的眼中，非常外向，也想表現自己，但是最近一段時間沒有說話了，一個人把自己憋在家裡。這時候語言系統出現了鈍化，需要重新激活語言系統，尤其是面對面的溝通管，於是來訪者的媽媽就充當了這樣的一個角色。
第二項：提醒來訪者在家附近運動運動。人的運動習慣也是需要自己長期保持的，如果沒有養成一個運動的習慣，那麼身體就沒有這樣的記憶。所以來訪者的媽媽需要每天提醒來訪者的每天運動，激活來訪者身體運行的功能，從而激發內部的心理能量。人在運動的時候，會分泌快樂的元素，從而讓自己感覺到愉快和幸福，這對抵抗抑鬱情緒很有幫助。
第三項：做飯在一個時間段。因為來訪者不會做飯，每天的飲食都是媽媽照顧的，所以需要來訪者的媽媽每天都能夠在一個時間段做飯，從而讓來訪者的內心知道，每天的這個時間段是吃飯時間，需要自己去做個時間規劃的調整，這樣心中也會有吃飯的儀式感，在這個時間段就需要好好吃飯。從而打破原有的飢一頓餓一頓，飲食不規律。
每一種抑鬱症狀的出現，往往不是空穴來風，而是周圍的環境變化以及自身的心態變化，從而讓抑鬱情緒找上門來。最好的改變就是：身處的環境有所變化，自己不適應了，那麼就開啟新的情緒應對模式。
來訪者在媽媽的幫助下，抑鬱情緒得到改變，自己的生活作息規律，自己每天都能說話，也不是很焦慮。在這個過程中，自己的意識境界有所提升，自己的心境變化更加成熟了。抑鬱的情緒也減輕了許多。
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