連日來，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，牽動的不僅僅是全武漢、全湖北，更是全國人民的心，大家紛紛以自己獨特的方式為武漢加油！我們臨渭區婦計中心心理諮詢科在這個特殊的時期，將為大家獻上系列心理自助、危機干預、心理健康知識。讓我們一起努力加油戰勝這場沒有硝煙的戰爭。
移空技術由北京中醫藥大學劉天君教授創立。
劉天君教授是研究和實踐中醫氣功的著名專家，不僅擅長養生氣功，還精通現代心理治療中的催眠治療。他把二者結合起來，發展出了實用的移空技術。
“移空”的意思是，讓來訪者（尋求心理諮詢者）將最突出的不適感想象為一種具體的東西，然後心理疏導人員為其設想一種承載物、容器，接著在放鬆、淺催眠的狀態下一步步地想象把這個被放在容器裡的“壞感覺”扔到看不見、不再侵擾自己的遠處去。
2020年1月30日，劉天君教授在培訓抗疫心理救援隊員時，結合當前最迫切的需要，推出簡化移空技術，在培訓現場對一位受試者進行現場示教，取得良好效果。受試的男士近來受疫情的影響，有明顯的焦慮、憤怒情緒和失眠。在跟隨劉教授做治療的過程中，他把近來的不良情緒形容為一塊巨大的冰，進而想象把它放在一個浴缸裡，封上蓋子，慢慢用一輛拖車拖到了看不見的地方。後來，受試者感到身體輕鬆、心裡如釋重負，自然地笑了出來。
移空技術操作如下：
第1步，三調放鬆
三調指的是“調身、調息、調心”，即：把身體姿態放舒服，注意自己的呼與吸，引入安靜和美好的想象或意念，把心中雜念逐漸排空。通常做3分鐘左右，做得時間長點也沒關係，只有好處沒壞處。
第2步，確定靶症狀
這次疫情的生活事件一致，都是新型冠狀病毒肺炎惹的禍，但每個人的靶症狀會有不同。例如有人恐懼為主，有人焦慮為主；有人胸悶為主，有人憋氣為主，這些都可以是靶症狀，選一個做。選不準的時候，例如又胸問又恐懼，可以選一個為主的做，願意選哪個就選哪個。
第3步，引導象徵物
象徵物是每個人的負性情緒、感覺的表徵。例如將抑鬱表達為胸中的冰塊，或如俗話說的“胸有塊壘”。此外，針對此次疫情，可以把象徵物擴展為生活事件的表徵。例如有人害怕來自於新型冠狀病毒肺炎疫情中看到的某一個場景，可以把那個場景當作象徵物。例如看到一個患者去世，感到很害怕，可以將這個場景拍一張照片，然後把照片移空。又如聽到一些恐懼的話語，可以把聲音錄下來，然後把錄音帶移空。用拍照或者錄音的方式構建象徵物，很實用。
第4步，統一承載物
新型冠狀病毒肺炎是公共衛生事件，公眾的承載物可能都不夠用。針對這種情況，可以統一使用帶有與醫療相關標誌的消毒櫃、消毒包、消毒盒等。例如將某一場景的照片放入消毒信封中移空。
第5步，移空
初始移動、可見移動和超距移動都要做，但可以適當減少次數。心理疏導時，超距移動非常重要，一定要讓來訪者把心裡的感受都去掉，這要靠超距移動。當來訪者說象徵物離遠了看不見的時候，要確定最遠點是哪兒。來訪者說100米，治療師要再說一個比100米多一些的數，比如說110米或者120米，以確定那個完全看不見的點。做超距移動時，移動距離要成倍或者成10倍地增加。例如可見移動是10米、10米或5米、5米地移動，那麼超距移動時，要100米、100米，甚至1000米、1000米地移動，一定要移到非常遠的地方，讓來訪者覺得心裡完全沒這事兒了才行。然後，讓來訪者在沒有問題的空境感受中停頓片刻，問他多少分，以評估療效。
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