眾所周知，菸草中含有致癌物質超過40多種、對人體正常生理功能造成損害的其他物質超過1000種。最新調查顯示，目前全球共有11 億吸菸者，每年導致近500 萬人死亡，在我國吸菸人數已超過3億，15歲以上人群吸菸率約30%，是全世界菸民數量最多
的國家，也是成年人吸菸率最高的國家之一。
為什麼喜歡飯後一支菸？
許多吸菸的人，喜歡飯後抽一支菸，美其名曰"飯後一根菸，賽過活神仙"。喜歡飯後抽菸，很可能是吸菸人群慢慢形成的一種吸菸習慣，久而久之，以後每逢飯後，馬上就想吸菸，這可能是一種精神心理反應。
當然也有學者認為，這是人體大腦對完成一件"大事"後的"獎賞"機制，比如說有些人性活動後、勞動後、失戀時、打牌時或者排便時也會點上一根香菸，相當於犒勞一下自己。
飯後點根菸，早點當"神仙"！
香菸一方面直接引起慢性阻塞性肺疾病（包括慢性支氣管炎和慢性阻塞性肺氣腫）、心血管疾病，另一方面也促使肺癌、食管癌、膀胱癌等多種癌症的發生和發展。
除此以外，你可知道，飯後吸菸對人體的害處比其他時段更大！
- 有害物質吸收增加：餐後人體內血液循環速度加快，香菸煙霧中的有害成分，如菸鹼(尼古丁)、一氧化碳、苯並芘、煙焦油等吸收增加，對人體肺臟的傷害比平時大得多。
- 影響食物的消化吸收：會抑制胰蛋白酶的分泌，不利於人體對營養物質的消化和吸收。
- 誘發胃炎和胃潰瘍：長期飯後吸菸可導致胃黏膜損害，究其原因，一方面由於餐後胃的幽門肌肉生理性鬆弛，使得食物能夠進入小腸；另一方面，菸草中化學物質被人體吸收後，大大刺激了膽汁的分泌，使得膽汁通過開放的幽門返流至胃部， 長此以往，容易誘發膽汁性胃炎、胃潰瘍等消化道疾病。
戒菸，到底難在哪兒？
戒菸可使每一位吸菸者受益。研究發現，無論何時戒菸，戒菸者的平均壽命均高於持續吸菸者，戒菸1年後，心血管疾病的死亡風險約減少50%，而戒菸5年後，口腔癌和食管癌的發生風險約降低50%。
幾乎所有菸民都知道戒菸的種種好處，但在戒菸這條道路上，大部分菸民卻都半途而廢
，假如未予任何輔助治療措施，戒菸失敗率高達90%～95%。
有效的戒菸措施應包括兩方面：
- 藥物替代：有助於緩解對人體對菸草的渴求和各種戒斷症狀，代表藥物為：尼古丁替代製劑、伐尼克蘭、安非他酮等；
- 行為支持：強化菸民對菸草危害的認知、家人的激勵和支持、剋制抽菸衝動，抵抗香菸誘惑等，均有助於菸民逐漸消減香菸吸食數量，直至完全戒斷。
西方國家常用尼古丁貼劑幫助戒菸！
最後作為醫生，我強烈建議各位菸民，應儘早戒菸，所謂"飯後一根菸，勝過活神仙"，這更是沒有任何科學道理的無稽之談！
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