提到“溼”，很多人認為，“溼氣”對身體是有害的，實際上，溼氣是體內一種津液過多的表現，是在人體內正常存在的。而對人體有害的“溼”，被稱為“溼邪”。
中醫認為，“溼邪在，百病在，溼邪除，百病無”，又將“溼邪”稱為“萬惡之邪”。對人體來說，“千寒易除，一溼難祛”。
而現代人多數體內溼邪重，多是飲食不良導致的，簡單說，多是“吃”出來的。
加之，春季萬物萌發，體內毒素也會趁機外發，這時，身體容易表現出溼氣加重的情況。
測試一下：若出現5種表現，可能是溼邪加重了
1，舌苔厚膩，兩側有齒痕，有時感覺嘴裡有黏膩不爽，口角拉粘，甚至吐出的痰很粘稠；
2，皮膚瘙癢，出現溼疹、疼痛等不適，尤其是春季、秋季易出現；
3，大便溏稀，粘滯不爽，衝馬桶時，很難衝下去；
4，感覺疲勞、四肢無力，頭腦昏沉，總是睡不夠，不願動彈；
5，女性白帶增多、 外陰瘙癢，或有較嚴重的婦科炎症。
溼氣多是“吃”出來的，提醒：3類食物儘量少吃！
1，生冷、寒涼的食物
中醫認為“脾主運化”，而生冷、寒涼的食物會使體內的溼氣加重，影響脾的運化功能。
生活中，常見生冷的食物有冰淇淋、冰鎮飲料、冰鎮水果等，還有一些食物屬性是寒涼的，如瓜類、海鮮等，如果在不對應的季節食用這些食物，會使體內溼寒加重。
2，油炸類食物
食物經過油炸處理後，口感更佳，是很多人的最愛，但這種食物吃多了，容易導致體內溼氣加重。
油炸類食物含較高的油脂，且熱量也比較高，吃多了會使體內脂肪增多，從而誘發肥胖。
此外，油炸類食物吃多了，還容易上火，影響消化。
3，肉類食物
中醫認為，肉吃太多，會引發溼邪而生痰，所以有“魚生火，肉生痰”一說。
此外，肉類食物吃太多，尤其是肥肉，會使血液中膽固醇含量升高，堵塞血管，或誘發血管疾病。
春季，祛溼防病，做好3件事：
1，堅持運動
運動時，身體內血液流動會加快，各處肌肉、骨骼都會活動，這樣有利於汗腺排毒，而出汗是祛溼的方法之一。
通過運動出汗，可將體內裡的溼氣排出來。
進入春季後，陽氣升發，如果天氣允許，可多做些有氧運動，達到微微出汗的目的；同時還可多曬曬太陽。
2，睡前泡腳
中醫認為，“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，溼邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。”
不論什麼季節，在睡覺前，泡泡腳，有利於血液循環，可促使全身血液都能輸送到，尤其是腳部。
泡腳時，溫度在36-42℃，大約20分鐘為宜，泡到微微出汗即可，可放些花椒、生薑等泡腳，利於改善血液循環，還可促使體內溼氣排出。
切記，中醫講：出大汗傷陰，風走溼留；微微出汗，風溼俱去。所以，不要讓自己出太多的汗。
3，艾灸祛溼
通過艾灸，可達到祛溼的目的。點燃艾條分別在神闕、氣海、關元穴灸5-10分鐘。
神闕穴：位於臍窩正中處。長期艾灸此穴，有助於培元固本、和胃理腸。
氣海穴：位於腹正中線臍下1.5寸處。長期艾灸此穴，有利於培補元氣，益腎固精，
關元穴：位於臍下3寸處。長期艾灸此穴，有助於調理氣血、補腎固精。
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