提到“湿”，很多人认为，“湿气”对身体是有害的，实际上，湿气是体内一种津液过多的表现，是在人体内正常存在的。而对人体有害的“湿”，被称为“湿邪”。
中医认为，“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”，又将“湿邪”称为“万恶之邪”。对人体来说，“千寒易除，一湿难祛”。
而现代人多数体内湿邪重，多是饮食不良导致的，简单说，多是“吃”出来的。
加之，春季万物萌发，体内毒素也会趁机外发，这时，身体容易表现出湿气加重的情况。
测试一下：若出现5种表现，可能是湿邪加重了
1，舌苔厚腻，两侧有齿痕，有时感觉嘴里有黏腻不爽，口角拉粘，甚至吐出的痰很粘稠；
2，皮肤瘙痒，出现湿疹、疼痛等不适，尤其是春季、秋季易出现；
3，大便溏稀，粘滞不爽，冲马桶时，很难冲下去；
4，感觉疲劳、四肢无力，头脑昏沉，总是睡不够，不愿动弹；
5，女性白带增多、 外阴瘙痒，或有较严重的妇科炎症。
湿气多是“吃”出来的，提醒：3类食物尽量少吃！
1，生冷、寒凉的食物
中医认为“脾主运化”，而生冷、寒凉的食物会使体内的湿气加重，影响脾的运化功能。
生活中，常见生冷的食物有冰淇淋、冰镇饮料、冰镇水果等，还有一些食物属性是寒凉的，如瓜类、海鲜等，如果在不对应的季节食用这些食物，会使体内湿寒加重。
2，油炸类食物
食物经过油炸处理后，口感更佳，是很多人的最爱，但这种食物吃多了，容易导致体内湿气加重。
油炸类食物含较高的油脂，且热量也比较高，吃多了会使体内脂肪增多，从而诱发肥胖。
此外，油炸类食物吃多了，还容易上火，影响消化。
3，肉类食物
中医认为，肉吃太多，会引发湿邪而生痰，所以有“鱼生火，肉生痰”一说。
此外，肉类食物吃太多，尤其是肥肉，会使血液中胆固醇含量升高，堵塞血管，或诱发血管疾病。
春季，祛湿防病，做好3件事：
1，坚持运动
运动时，身体内血液流动会加快，各处肌肉、骨骼都会活动，这样有利于汗腺排毒，而出汗是祛湿的方法之一。
通过运动出汗，可将体内里的湿气排出来。
进入春季后，阳气升发，如果天气允许，可多做些有氧运动，达到微微出汗的目的；同时还可多晒晒太阳。
2，睡前泡脚
中医认为，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”
不论什么季节，在睡觉前，泡泡脚，有利于血液循环，可促使全身血液都能输送到，尤其是脚部。
泡脚时，温度在36-42℃，大约20分钟为宜，泡到微微出汗即可，可放些花椒、生姜等泡脚，利于改善血液循环，还可促使体内湿气排出。
切记，中医讲：出大汗伤阴，风走湿留；微微出汗，风湿俱去。所以，不要让自己出太多的汗。
3，艾灸祛湿
通过艾灸，可达到祛湿的目的。点燃艾条分别在神阙、气海、关元穴灸5-10分钟。
神阙穴：位于脐窝正中处。长期艾灸此穴，有助于培元固本、和胃理肠。
气海穴：位于腹正中线脐下1.5寸处。长期艾灸此穴，有利于培补元气，益肾固精，
关元穴：位于脐下3寸处。长期艾灸此穴，有助于调理气血、补肾固精。
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