文｜｜軍號先生
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自尊，一個我們熟悉的不能再熟悉的詞兒，可是，大部分人並不理解什麼是自尊，更不知道自尊給我們帶來的巨大影響。實際上，自尊正在決定著我們的一切，包括我們的思維模式、行為方式、生活習慣等等。同樣的，幫助孩子建立獨立完整的自尊體系，也是每一位家長肩負的必要責任。
1
自尊是什麼？
下面是來自360百科的解釋：
自尊，亦稱"自尊心"、"自尊感"，是個人基於自我評價產生和形成的一種自重、自愛、自我尊重，並要求受到他人、集體和社會尊重的情感體驗。自尊是人格自我調節結構心理成分。自尊有強弱之分，過強則成虛榮心，過弱則變成自卑。
這個解釋有一點抽象，有一點學術化，可能不好理解，我們可以試著從以下幾個方面理解：
首先，自尊其實就是一種自我認知，就是：你是怎麼看待你自己的。包括你是一個什麼樣的人，你喜歡什麼，不喜歡什麼，你的行為準則是什麼，你的信仰是什麼等等。
這些認識組合在一起，就形成了你對自己的認知。
第二個知識點，自尊是一種感覺。它不是我們各個感官帶來的那種感覺，它是來自於思維內部，由於認可某一種信念或者原則，從而產生的對自己的感覺。
假如你認為自己是一個勇敢的人，你會處處顯示自己的勇敢，並在產生恐懼的時候，想辦法消除恐懼，讓自己表現的很勇敢。長此以往，你會有勇氣面對各種場面，並具有控制恐懼的能力。這種自尊帶給你的感覺就是膽子大。
第三，自尊是存在於我們潛意識裡的。比如，你認為你很聰明。可能是因為在你很小的時候，家人、老師、朋友就會經常跟你說"你好聰明啊"，你自己在做某些事情的時候，也經常證明"我很聰明"。時間長了，"我很聰明"這個信念就會進入你的潛意識。
第四，自尊是一個不斷更新的過程。因為人類本身一直就處於一個變化的過程，所以，對自己的認識也在發生著變化。比如隨著年齡的增長，你的身體會衰老，年輕時候的一些事情就做不了了，你的認知就會接受這種變化。
又或者，我們在學習過程中，不斷升級自己對世界、對自我的認識，這種認識也會讓我們的自我認知發生變化。從某種意義來講，自尊也是學習的產物。
所以，如果給自尊下個定義的話，自尊就是存在於我們潛意識裡的，因為自我認識產生的感覺，這種感覺會隨著認識的變化而變化。
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自尊的形成
自尊是自我認識形成之後，大腦產生的感覺。所以，搞明白自我認識是怎麼來的，就明白了自尊是怎麼形成的。
因為人對自己的認識是從出生開始的，所以，我們必須要從出生開始說起。
人一出生，就開始用自己的感覺系統，去認識這個世界，用眼睛看，用耳朵聽，用手腳去觸摸，在認識世界的同時，也認識了自己。
比如，當我們形成"原來水是有溫度的，高溫的水會讓我感覺到燙"這樣的認識，既完成了對水的認識，也完成了對我們自身的認識：我可以感覺到水的溫度，太燙的水會讓我疼痛。
我們在成長過程中，會通過主動或者被動的方式，接受外界刺激，並根據不同的刺激，產生不同的認識。可以說，是我們的外在環境決定了我們形成什麼樣的自我認識。
剛才的例子，是物理世界帶給我們的自我認識。同樣的，我們生存的社會環境也會讓我們形成自我認識。比如我們的父母和家人，以及我們的生存環境。
如果，父母對孩子經常訓斥、責備。孩子就會形成"父母對我不滿意"的認識，久而久之，孩子就會產生"我無能"的信念。這種信念，會在將來嚴重影響孩子向外探索的動力和信心。
如果，父母能對孩子的各種行動給予讚賞，給予鼓勵，孩子就會形成"我很行"的信念，這種信念，讓孩子有勇氣、有動力去向外界探索和試錯。
比較一下，你會發現，就是這樣一步一步，孩子與孩子之間的差別會越來越大。請記住：孩子在出生的時候，差別不大，差別大都是後天產生的。
所以，現在社會上有很多的人在提倡賞識教育，就是基於這樣的原理。
人的一生會對自己形成很多的認識，比如，對運動能力的認識，對音樂能力的認識，對人際交往的認識，對內在情緒的認識等等，這些認識就會形成一個認識集合，這個認識集合，我們就可以稱為自我認知。
這就是自尊的內核，也是自尊的結構。
這些認識之間是有一定關係的，比如，一個人認為能力是天生的。那麼這種認識可能會影響他對其它事情的認識。他可能會因為遇到幾次比較難的數學題，解答不出來，就認為自己數學不好，甚至覺得自己不是學習數學的料，從而放棄努力。
也就是說，在這些認識當中，有一個或者幾個核心信念，是對我們的自尊起著決定性的作用。
人們的認識會因為周圍環境的變化而變化，會因為自己學習和經歷的變化而變化，但是在大多數情況下，我們改變的僅僅是外圍的認識，並不能改變核心信念。
所以，心理學家由此提出原生家庭的概念。實際上，只要我們發現了自尊的結構，發現了核心信念，要重塑自尊也是可能的，這也是擺脫原生家庭影響的有效方法。
3
自尊對我們的影響
人類的行為流程是這樣的：先有感覺或者是情緒，在感覺或者情緒的影響下，會產生一些行動的目標想法，然後大腦會調動理智，去思考實現目標的方法，最後，大腦通過調動身體其它器官去執行這個流程。
那麼問題來了，是什麼讓我們有了感覺或者情緒呢？
答案就是：自尊。
我們除了基本的生理性感覺之外，其它感覺與情緒的產生和來源，都與自尊有關。
前幾天，有一個學生上網課，因為上線遲到，被老師指責。這個學生認為還有其它同學也遲到了，老師並沒有指責他們，還認為老師"出沒"（挖苦）他，於是開始情緒失控，大鬧網絡直播課堂。這個事件在告訴我們，自尊是誘發行為的根源性因素。
人們的行為，通常都是基於自尊對外界刺激的反應。可以說，你的自尊是什麼樣的，你對外的行為就是什麼樣的。
一個認為自己是優秀學生的人，一定會努力學習，用成績和名次來證明自己的優秀；一個認為自己是誠實的人，一定會特別在意別人對自己的信任程度；一個認為自己很聰明的人，一定會喜歡做讓自己顯得聰明的事，而對沒有把握的事情不會參與。
人的本性是趨利避害，什麼是利？什麼是害？
與自尊相符的就是利，與自尊不相符的就是害。可以說，自尊，就是個人發展的隱形限制。
所以，自尊才是教育最應該關注的東西，所有的智力、行為等外在表現，都是自尊引發的結果。
人類一直在追求所謂的自由，實際上自尊就像一把鎖，已經把自由鎖在一個框架之內，真正的自由，是能打破自尊限制的自由。
4
打破自尊的枷鎖
既然自尊對我們的影響這麼大，我們該如何做呢？
首先，我們需要知道，什麼樣的自尊是正常的，什麼樣的自尊是不正常的。作為家長這是必修課，因為孩子的自尊首先就是被父母塑造出來的。
有人把自尊區分為高水平自尊和低水平自尊，所謂高水平自尊就是過度自信，認為自己什麼都比別人強，也可以叫虛榮心。低水平自尊就是自卑，認為自身什麼都很差。
自尊是一種對自我認識的一種感覺，自信或者自卑都是一種感覺，是從感覺層面來區分自尊的高與低，是在現象層面進行分析，並不能真正解決自尊的問題。
其實，如果我們掌握了正確地、客觀地認識自己的方法，就能重塑自己的自尊，就能解決因為自尊帶來的思維和行為的侷限。
那麼，具體怎麼做呢？
第一，發現自我認知體系。
人們對自己的評價是可以語言描述出來的，所以，我們第一步要做的，就是發現自己的自我認知體系。
自我認知體系通常會包括以下方面：一是關於"我"是什麼樣的人，比如"我"是一個聰明的人，"我"是一個勤快的人，"我"是一個誠實的人等等。
二是"我"有哪些優點，所有的優缺點都是比較出來的，比如，我比大部分人跑的快，我比別人記性好等等。
三是關於與人交往的原則，比如什麼樣的人可交，什麼樣的人不可交，與不同的人交往，你有什麼準則等。
四是對待工作的原則，是按部就班式工作，還是把工作當作實現人生價值的載體，如何對待工作與生活的關係等。
五是對待生活的原則，是追求物質享受，還是追求內心滿足等。
其實，所有這些對自我的認識，都是為了發現第一個內容："我"是一個什麼樣的人！
這是自尊的核心信念。如果這個認識出了問題，別的方面的思維和行為，都會有問題。
第二是審視自己的核心信念，看看這種信念給你帶了什麼樣的感覺和情緒反應模式。
假如，你的核心信念是："我"是一個聰明的人，如果有人說你不聰明你有什麼反應？如果有人用事實證明你不如另一個人聰明，怎麼辦？如果有一個非常困難的問題，你會有勇氣參與嗎？
上面這些，都屬於思想實驗，你需要好好想一想，也許就能發現自己的核心信念，給你建立了什麼樣的思維和行為模式。
如果你沒能發現自我認知與自尊的關係，你永遠都會活在感覺裡，永遠也脫離不了情緒的控制。只有你真正地覺察到，個人信念與思維行為之間的關係時，才有可能走出這種控制。
第三是重塑自己的自尊體系。
樊登曾經說過一句話："教育最主要的任務，就是塑造人們獨立完整的自尊體系"，我認為，這句話點到了教育的本質。
那麼如何塑造自尊體系呢？
改變核心信念是重塑自尊的關鍵。大部分人對自我的認識都是基於感覺的，比如我們常說"我是一個感性的人"，或者"我是一個理性的人"，"我覺得我不是學習的料"。
這種自我認知正是我們絕大多數人的自我限制。
所以，站在人類物種的角度來看自己，每個人都是頭頂著1000億個神經元的智能動物，我們在出生的時候，大部分人與人是無差別的，所謂差別都是人們強加給自己的。
我們現在的喜好與特長，只不過是過去偶然的經歷造成的。在這些喜歡與特長裡，藏著我們生命的方向和目標。每個人生存的意義就在於發現這個方向和目標，並實現它。
以上，可以作為自我認知的核心信念，也是重塑自尊體系的起點。
有了這個核心信念，我們就可以重新認識自己的其它方面，比如學習、社交、工作、生活等等，你會發生，在這個核心信念的支撐下，原來所有的認知都會發生變化。
你不會再說"我是一個感性的人"，或者"我是一個理性的人"，所有這些認識，只不過是你作為一個有智能的生物的一種想法而已。
應該這樣說才更加客觀：我在想"我是一個感性的人"，我在想"我是一個理性的人"。實際上你是一個什麼樣的人，取決於你怎麼去做，這才是成長的關鍵和真理。
在這種正確的自我認知之下，你將不再受自尊的限制。
總結
作為家長，必須要把建立自尊體系，當作教育孩子的首要任務，所有的外界表現只是自尊的表現形式而已。
如果只在表面下功夫，今天報個輔導班，明天學個興趣班，不注重孩子內心的自尊體系建設，在孩子進入青春期之後，自我意識、獨立意識增強，他會重新建立一套對自己的認識體系。當他的自尊體系與家長的要求相矛盾的時候，叛逆必然會發生。
所以，從現在開始，重視孩子的自尊體系建設，讓孩子只有青春期，沒有叛逆期。
作者：軍號先生，碩士退役軍官，崇尚科學，專注教育和個人成長，發現教育背後的方法論，賦能中國千萬家庭。
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