现在很多人过得着的都不是健康的生活，上班族一座就是一整天，下班就是躺在了床上，唯一的运动就是上下班走的路，这样的锻炼是完全不够的，长时间缺乏锻炼，人体会发出抗议。合理的锻炼能够让人保持更好的生活状态，却迎接更多的人生挑战。
跑步是一项健康的运动，而长跑更能提高人体体能。马拉松比赛每年都会举办，参赛的有男有女，如果没有经常锻炼，基本完成不了马拉松比赛。参加马拉松比赛要了解一些知识，这会让增加获胜的概率。首先，在参赛之前，一定要注意保持身体状态，将身体调解到最佳的状态，这样在参赛的时候就能发挥出最好的水平。
其次，要准备保护身体的东西，参赛的男选手尽量戴乳贴，如果长时间跑步不戴乳贴，乳头会与衣服发生摩擦，会出血，给人带来不适感，而且会让人尴尬。无论是紧身还是宽松的衣服，都会出现摩擦的情况，佩戴乳贴才能避免乳头出血的情况！最后，跑马拉松是一个考验体力和耐力的过程，节奏很重要，这可以让人获得调节身体的时间，避免过度疲劳。
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