小兒肥胖症，你清楚嗎？
隨著現在物質生活不斷提高，食物也多種多樣，孩子一不注意就容易長胖。當孩子體重超過同性別，同身高兒童體重均值的20%，就稱為肥胖。肥胖是指長期能量攝入超過正常身體的消耗，導致體內脂肪堆積。所以，當體重超過一定範圍，家長一定要引起重視。近年來我國肥胖兒童逐漸增多，非常見於嬰兒期，學齡前兒童和青春期少年。
那麼肥胖是怎麼引起的呢？
引起肥胖的因素有很多，我們今天主要分析單純性肥胖引起的因素，它主要分為飲食因素、遺傳因素和心理方面的因素。
飲食因素：兒童長期攝入高脂肪澱粉類食物，缺乏體格鍛鍊，喜好甜食，油炸食物等高糖，高熱量飲食。
遺傳因素：爸爸媽媽體型肥胖有家族肥胖史。
心理因素：兒童是否受過精神創傷或有心理障礙等因素。
肥胖有哪些危害呢？
肥胖的危害也主要有兩種：
一種是對兒童身體上的危害：長期肥胖的兒童可能會出現脂肪紋，少數兒童體重過重，走路導致雙下肢負荷增大造成膝外翻或扁平足。男孩子可見陰莖隱匿在應付脂肪墊中而被誤診為陰莖發育不良。許多肥胖兒童會導致性早熟，從而影響身高的發育。
另外一種是對兒童心理上的危害：因為肥胖導致運動能力下降，出現不願意和其他小朋友接觸。或因為肥胖，受到其他小朋友嘲笑不願意和其他小朋友交往。從而導致自卑，膽怯，孤獨，甚至是焦慮等心理狀況。如果不及時糾正，可能會對成年後性格造成一定影響。
孩子肥胖，家長應該怎麼做呢？
首先我們應該評估孩子有沒有心理創傷？如果因為心理創傷導致肥胖，應該積極尋找心理醫生的幫助。如果是因為飲食因素導致的肥胖，我們應該積極採取一定措施，其中最重要的就是增加活動，控制飲食。具體我們應該做些什麼呢？
1：增加運動量，支持兒童選擇自己喜歡的，易於堅持的運動。如跑步，散步，踢球，游泳，打球等。每日應該至少運動半小時以上，並且儘量每日堅持。值得注意的是，當兒童運動完感到疲憊不堪，心慌，食慾大增或者氣緊，甚至缺氧，則表示運動過度，應適當減少運動量。運動時應掌握適宜的運動量，不可過累，貴在堅持。
2:控制飲食，減少兒童對糖分零食，高脂高熱等食物的攝入，多吃蔬菜水果等含脂量，含糖量低的食物，如綠葉菜，青筍，香蕉，蘋果，菜花等。還有就是吃飯習慣的養成，家長不應該因為孩子餓，半夜都還在給孩子找東西吃，樹立良好的飲食習慣，吃飯時細嚼慢嚥，不挑食，不偏食，不吃零食和宵夜。
3:父母應該正確引導孩子看待體型的變化，防止因為肥胖影響心理健康，減少對孩子的指責，鼓勵孩子制定飲食計劃和運動計劃，並且支持孩子完成計劃，鼓勵孩子參加社交。
說到最後的話，兒童體重減輕計劃是一個長期的過程，家長應該經常鼓勵孩子。幫助孩子樹立信心，幫助孩子糾正不良飲食習慣。父母應該定期監測孩子的體重。禁止孩子使用成人減肥藥物治療，禁止禁食治療和手術治療等。對於體重正常兒童的家長，我們應該幫助孩子，養成良好的飲食習慣和運動習慣，關注孩子的體重，未雨綢繆，防止兒童體重增長過快導致肥胖。
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