肉松大卷不要胖
夏天快到了，很多南方的女孩子都已经穿上了漂亮的裙子。然而裙子在让女孩变美的同时，却也会暴露一些缺点--大腿不直。
小腿肌肉外翻一般情况下是膝盖以下到脚踝呈现O型，是俗称的XO型。如果大腿也无法合并在一起，说明是O型腿。
所有除了先天问题导致的腿脚不直的问题都可以改善，不要灰心。后天因素造成的问题往往是由错误的走姿，肌肉发力不均的原因造成的，所以我们就可以对症下药--强化大腿侧肌肉，拉伸大腿外侧肌肉。
介绍第1个简单的动作--提脚后跟。
如下图所示，双脚略微向外张开，成外八字，提脚后跟，强化大腿内侧肌肉，如果是外八字的话，则锻炼的是外侧肌肉。
第2个动作--拉伸小腿外侧肌肉
如下图，身体平躺，举腿与身体垂直，脚踝向小腿内侧弯转，这样有利于拉伸小腿外侧肌肉。
当内侧肌肉强化了，外侧肌肉不紧张了，小腿就会内收。每天坚持做这两个动作10min，腿型会有很大的改善。
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