丟失的人生2
嚴重失眠，晚上睡不著白天也不困，到底怎麼了？
如果失眠嚴重，晚上睡不著，白天也不困，有的人以為自己是不是得了什麼病，更加焦慮，失眠更加嚴重。
失眠初期，白天會有睏意，但那時想，晚上失眠，白天別睡，不然晚上更說不著，白天對睡眠沒有預期，就容易犯困。但時間長了以後，又會想，晚上失眠，白天補點覺，不然飛垮了不行，這樣白天又不困了，形成更加嚴重的失眠問題。
實際上，失眠並不是身體出了問題，而是怕失眠造成的，越擔心失眠的危害，越對睡眠預期強烈，越睡不著，只有改變對睡眠的看法，降低對睡眠的預期，減輕對失眠的恐懼，不怕失眠，並把這種不怕通過訓練變為自動化思維，就可以睡著。
霍體清
發現現在失眠的人越來越多，這和生活壓力大有一定的關係，但其實和玩手機也有關。個人認為，如果睡前一直玩手機，很容易過了困的那個點，一旦過了這個點就會非常精神而且興奮，就很難睡著了…
我是很少有失眠的情況，睡眠質量一直非常好，眼睛一閉馬上睡著，睜開眼就天亮了，這是推薦一些個人的經驗給大家分享一下。
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如果是有失眠情況的朋友，睡覺前一定不要玩手機，尤其是已經接近午夜的時間。
很多人，包括我也有這種情況，就是在睡覺前玩一會手機，有時候睏意襲來，打算刷兩個視頻就睡，結果上癮了，一個接一個視頻下來，睏意全無，就很難睡著了，而且這個時候大腦過度興奮，短時間也難以入睡，影響第二天的工作。
第二，臨睡前一個小時不要吃東西
睡覺前吃東西對身體其實並不好，有些人習慣吃夜宵，但如果吃完東西馬上睡覺，會容易撐，躺著的時候肚子很難受，影響睡眠的感覺，如果睡眠比較輕，睡一會就醒過來，此時在睡就很難了。
第三，中途睡醒不要看時間
生活中肯定有這樣一類人，睡到半夜起來上趟廁所，喝杯水再睡，而一旦看一眼時間以後，就會變得非常緊張，生怕睡過頭，然後睡眠質量大大下降。
我個人的經驗就是，睡覺前定一個鬧鈴，中途睡醒了也不看時間，不管睡到幾點反正鬧鈴不響就繼續睡，這樣心理放鬆之下，會獲得不錯的睡眠。
總之，只要不是其他疾病引起的失眠，其實都很好解決，實在不行白天就多運動，累了以後身體會得到放鬆，也更容易有睏意。
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養拉布拉多的老中醫
#嚴重失眠，晚上睡不著白天也不困#，你這種情況我半年前也經歷過，半年前我是因為備考一個職業資格考試，當時壓力特別的大，白天上課，晚上覆習，背題做練習，感覺整個人都快奔潰了，晚上整晚整晚都無法入睡，有時候睡到一兩個小時會突然緊張的驚醒，心好疼的那種感覺，白天也沒有一點睡意，就是覺得頭暈乎乎的，記憶力越來越差，感覺書根本看不進出，不要說背什麼題了，整個人感覺快活不下去了，後來去醫院醫生開了很多安神的中藥，吃下去也沒有用，這個症狀一直到我考試完才緩解過來，走出考場我就整個人輕鬆了，考試完回到家，那個晚上我睡的特別香。
回想起當初那段時光還記憶猶新，那時候特別的痛苦，以為自己得了什麼絕症，怎麼一個人可以晚上不睡覺，白天也沒有睡意，其實就是由於壓力太大，太緊張造成的。
朋友你是因為什麼原因引起了，如果也是因為暫時的緊張情緒所導致，希望你放鬆自己，多去運動鍛鍊身體，多聽聽放鬆的音樂來緩解自己的壓力與緊張情緒。
如果你失眠的這個症狀已經有很久的話，還是建議你去看看醫生，聽聽專業人士的意見，給到一個適合自己的診療方案，祝早日脫離苦海！
女人的心情驛站
以前我也這樣，晚上睡眠不太好，也就睡四個小時就不困了，後來發現和用腦過度，睡前玩手機，白天缺少運動等有關係，老話說白天多動，夜晚少夢，當然作美夢還是可以滴[耶]，而後睡覺前用溫熱水泡泡腳，也能助眠，對了，睡前整杯牛奶喝也利於睡眠，別喝太多，晚上容易上廁所，總之，方法還是很多的，適合的就是最好的，方法總比問題多。
用戶孫長慶
朋友，你好，如果你越關注睡眠就越不容易睡著，我們首先要搞清楚睡覺是為了什麼？睡覺不是為了睡覺而睡覺，睡覺僅僅是為了恢復能量、恢復精力，讓我們能正常生活工作學習。而不是在於睡了幾個小時，千萬不要被某些錯誤的觀念說一天要睡足8小時，睡眠才充足。他們為什麼不規定一個人一餐要吃幾斤幾兩的飯菜呢，真是太搞笑了。
因為每個人內在的精神力和體質都不一樣，怎麼可以用一個固定數值給限制了，很多人就是被這些錯誤的觀念給害慘了，導致越關注睡眠，失眠就越嚴重。
有些人一天睡3、4個小時，精神狀態和身體卻非常好，不是有更多的時間來實現自己的人生價值嗎？何樂而不為呢？我以前也相信這些錯誤的觀念，覺得每天要睡足8小時的才夠，後面我知道了正確的觀念後，有時候一天睡5小時或6小時，甚至有時候凌晨三四點就起來學習，精神狀態不比睡8小時的時候差。現在已經養成了早起的習慣，現在讓我睡到早上6點，我都覺得是在浪費青春。
所以失眠的朋友一定要從內心放下對睡眠的關注，睡不著的時候就不要強迫自己睡著，也不要躺在床上腦子裡面胡思亂想或者玩遊戲或者看娛樂節目，那隻會更耗盡你的精力，導致第二天的精神狀態更不好。實在睡不著可以起來，靜下心好好看一些正能量的書籍或正能量的紀錄片等等，總之是正能量的東西，提升自己內在的精神力，當你越不在意睡眠，你越容易睡著，即使沒睡著，你會發現第二天的精神狀態也不錯。祝你健康、快樂、幸福！
覺醒人生2020
失眠看你在幾點失眠，如夜裡一點到三點那是肝經活動點，你得小心肝。
用戶6369910094
我覺得一個是天生睡眠少，其次是精神狀態和運動等外在條件，再有就是疾病原因，比如上火炎症…………以上三種我都有，十年前比較嚴重，經常連續幾天晝夜不合眼，一上床就緊張，夜裡看電視都不敢換臺，怕看時間，急了就半夜遛什剎海一大圈。中醫西醫都瞧過，就差當實驗（藥物）品了，沒辦法一直安眠藥幫忙。後來不知不覺的（心裡別壓力，愛咋咋地）好了。現在每天六小時睡眠特知足。
傻二柱子
我就是嚴重失眠，求幫助
用戶202910205673
吃中藥好得快
泉州市南俊路63號黃
與我家的老人很相同，去看中醫號脈說是抑鬱症引起的焦慮症，影響到睡眠。不知你的年齡是多少？
